{"componentChunkName":"component---src-pages-search-js","path":"/en/search","result":{"data":{"allStrapiPost":{"edges":[{"node":{"documentId":"cnwnshetqo6x1du5idh7tf8x","slug":"raspberry-chia-date-bites","Description_en":{"data":{"Description_en":"Ingredients:\n- 12 Medjool dates\n- 3–4 tbsp natural peanut butter or almond butter\n- 1 cup raspberries (fresh or frozen)\n- 1-2 tbsp chia seeds\n- Optional: 1 scoop vanilla protein powder\n- 100 g dark chocolate (70% cocoa or higher)\n- Optional topping: flaky sea salt\n\n![IMG_4079.jpeg](https://talented-cats-dc8ccd88b0.media.strapiapp.com/IMG_4079_a9c1a9be11.jpeg)\n\nPrepare the dates:\nSlice the dates lengthwise and remove the pits. Arrange them cut-side up on a tray lined with baking paper, gently pressing them flat to form a base.\nAdd the nut butter layer\nSpread a thin, even layer of peanut butter or almond butter over each date.\nMake the raspberry chia jam\nIn a bowl, mash the raspberries with a fork. Stir in the chia seeds and protein powder (if using).\nSet aside for 10–20 minutes, until the mixture thickens to a jam-like consistency.\nAdd the jam layer\nSpoon the raspberry chia jam over the nut butter layer on each date.\nTop with chocolate\nMelt the dark chocolate. Pour or drizzle over the date bites until fully coated.\nSprinkle with flaky sea salt if desired.\n\n![IMG_5031.jpeg](https://talented-cats-dc8ccd88b0.media.strapiapp.com/IMG_5031_a6af79f1d0.jpeg)\n\nFreeze\nPlace the tray in the freezer for 2–3 hours, or until the chocolate has fully set.\nENJOY! "}},"Description_pl":{"data":{"Description_pl":"Składniki:\n- 12 daktyli Medjool\n- 3–4 łyżki naturalnego masła orzechowego lub migdałowego\n- 1 szklanka malin (świeżych lub mrożonych)\n- 1–2 łyżki nasion chia\n- Opcjonalnie: 1 miarka waniliowej odżywki białkowej\n- 100 g gorzkiej czekolady (minimum 70% kakao)\n- Opcjonalnie do posypania: sól morska w płatkach\n\n![IMG_4079.jpeg](https://talented-cats-dc8ccd88b0.media.strapiapp.com/IMG_4079_a9c1a9be11.jpeg)\n\nPrzygotowanie:\nPrzygotuj daktyle\nPrzekrój daktyle wzdłuż i usuń pestki. Ułóż je przekrojoną stroną do góry na blasze wyłożonej papierem do pieczenia, delikatnie je spłaszczając, aby utworzyć bazę.\nDodaj warstwę masła orzechowego\nNa każdy daktyl nałóż cienką, równomierną warstwę masła orzechowego lub migdałowego.\nPrzygotuj malinowo-chiamowy dżem\nW misce rozgnieć maliny widelcem. Dodaj nasiona chia oraz odżywkę białkową (jeśli używasz) i dokładnie wymieszaj.\nOdstaw na 10–20 minut, aż masa zgęstnieje i uzyska konsystencję dżemu.\nDodaj warstwę dżemu\nNałóż łyżką malinowy dżem na warstwę masła orzechowego na każdym daktylu.\nPolej czekoladą\nRozpuść gorzką czekoladę i polej nią daktylowe kąski, aż będą całkowicie pokryte.\nOpcjonalnie posyp solą morską w płatkach.\n\n![IMG_5031.jpeg](https://talented-cats-dc8ccd88b0.media.strapiapp.com/IMG_5031_a6af79f1d0.jpeg)\n\nZamrażanie\nWstaw blachę do zamrażarki na 2–3 godziny lub do momentu, aż czekolada całkowicie stężeje."}},"Title_en":"Raspberry Chia Date Bites","Title_pl":"Daktylowe pralinki z malinami i chia","Lead_en":"Melted in chocolate with nut butter and chia jam! ","Lead_pl":"Zanurzone w czekoladzie z masłem orzechowym i malinowym chia dżemem","id":"bd776ff8-6b4a-5779-bf83-e2f1fd525d02","Thumbnail":{"localFile":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,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","aspectRatio":1.3333333333333333,"src":"/static/f76f3286f356e577ceed61d6b54bf314/c01e2/IMG_4088_4bf997c289.jpg","srcSet":"/static/f76f3286f356e577ceed61d6b54bf314/4e333/IMG_4088_4bf997c289.jpg 80w,\n/static/f76f3286f356e577ceed61d6b54bf314/e75b5/IMG_4088_4bf997c289.jpg 160w,\n/static/f76f3286f356e577ceed61d6b54bf314/c01e2/IMG_4088_4bf997c289.jpg 320w,\n/static/f76f3286f356e577ceed61d6b54bf314/9104c/IMG_4088_4bf997c289.jpg 480w,\n/static/f76f3286f356e577ceed61d6b54bf314/f422e/IMG_4088_4bf997c289.jpg 640w,\n/static/f76f3286f356e577ceed61d6b54bf314/10a43/IMG_4088_4bf997c289.jpg 4032w","sizes":"(max-width: 320px) 100vw, 320px"}}}},"category":{"id":"2f6e6cc6-d445-5090-a9f0-ac0da641e41d","Name":"RECIPIES"},"hashtags":[{"Name":"HEALTHYFOOD","id":"227c2f98-dc38-50e4-b549-d26f199d1039"},{"Name":"VEGAN","id":"61e108d1-4fe0-5083-b224-42fb14b35383"},{"Name":"CHOCOLATE","id":"4bbb5206-73c2-59f8-a9cd-3733831b37ec"},{"Name":"PROTEIN ","id":"3f3a040c-da64-5854-ad70-bba4c94cf3c3"}]}},{"node":{"documentId":"tc6va66zx3r0z4qmf7nd6uir","slug":"the-key-to-changing-our-body","Description_en":{"data":{"Description_en":"When we live in a state of chronic stress, our body produces an excess of cortisol, the stress hormone. Elevated cortisol levels can lead to weight gain, especially around the abdomen, and make it harder to lose weight. Cortisol affects appetite, encouraging us to eat high-calorie foods and disrupting metabolism.\n\nInstead of intense, exhausting workouts that can further strain the nervous system and raise cortisol levels, it's better to focus on gentler forms of movement like Pilates, yoga, meditation, walking, or spending time in nature. These exercises not only help burn calories, but also calm the nervous system, lower cortisol levels, and strengthen the immune system while nourishing the body energetically.\n\nPilates and yoga, with their gentle, controlled nature, work in harmony with the nervous system. These forms of movement teach body awareness, improve posture, strengthen deep muscles, and increase flexibility. At the same time, they promote emotional balance, which is crucial for achieving health goals.\n\nWith regular, yet gentle exercise, the nervous system isn't overwhelmed, allowing the body to respond better to effort. When the body isn’t in a constant state of stress, it’s easier to burn fat, and regenerative processes become more effective. Additionally, regular practice of such movements helps increase body awareness, which in turn makes it easier to adopt healthier eating habits and a better attitude towards oneself.\n\nA calm mind and a balanced nervous system are key to lasting changes. Less intense but consistent movement that doesn't overburden the body can lead to better results in shedding pounds than exhausting workouts. Health isn't just about the number on the scale; it's about the balance of body and mind. When the body and mind work in harmony, health goals become easier to achieve.\n\nHumans as a Whole. As human beings, we have our limits in terms of how much energy we can use each day. Imagine your body operates at 100% capacity—you can't exceed that limit and function at 150%. If you use more energy than is available, your body will need more sleep, recovery, and rest. No matter how hard you train, you won’t burn more weight than your body is capable of losing in a day, because there is a natural limit to the energy we can expend and replenish within 24 hours.\n\nWhen you go beyond that limit, your body prioritizes recovery. Instead of burning extra fat or losing weight faster, the energy you’ve used will be directed toward repairing and healing. As a result, you may lack energy for everyday tasks—simple things like talking, cooking, or going for a walk. Your body will focus on recovery after overexertion, leaving you fatigued and less able to carry out vital functions.\n\nUnderstanding and accepting this fact is crucial. When we push our bodies, thinking that more intense workouts will bring faster results, we don’t realize that our body, in its wisdom, slows down. Instead of burning fat, it focuses on protecting itself from overexertion. That’s why it’s so important to respect your body’s limits and not push beyond what it can handle.\n\nA light workout lasting 20-30 minutes a day is enough to strengthen the body, improve well-being, and contribute to weight loss. It's not the intensity or duration of the workout, but its consistency and balanced approach that matter most. When our body doesn’t feel overwhelmed by stress and excessive effort, it’s more ready to burn fat because it doesn’t feel the need to protect itself from future threats.\n\nA body in a state of constant stress and worry reacts differently. The body, as a smart survival mechanism, senses danger and stores energy as fat for \"tough times\"—another exhausting workout, low-calorie diet, or fasting. In such a state, even the most intense physical effort won’t yield the desired results, as the body will protect its reserves.\n\nThis is why taking care of our nervous system is so important. Providing the body with a sense of safety, harmony, and a supportive space full of acceptance is key to lasting change. When the body feels safe, it’s easier for it to let go of excess fat. Accepting where we are now—even if we aren’t happy with our current weight or fitness level—is the first step to success. It's the acceptance of where we start that opens the door to lasting change.\n\nChange doesn’t begin with fighting the body but with understanding and working with it. When we are in harmony with ourselves and give our bodies space to breathe and regenerate, weight loss becomes a natural side effect of health and balance.\n\n"}},"Description_pl":{"data":{"Description_pl":"Stan naszego układu nerwowego ma ogromny wpływ na funkcjonowanie ciała, w tym na zmiany sylwetki i redukcję kilogramów. Kiedy żyjemy w stanie chronicznego stresu, nasz organizm produkuje nadmiar kortyzolu, czyli hormonu stresu. Podwyższony poziom kortyzolu może prowadzić do przyrostu wagi, zwłaszcza w okolicy brzucha, oraz do trudności w zrzuceniu kilogramów. Kortyzol wpływa na apetyt, zachęcając do spożywania kalorycznych posiłków i zaburzając metabolizm.\n\nZamiast intensywnych, wyniszczających treningów, które mogą jeszcze bardziej obciążać układ nerwowy i zwiększać poziom kortyzolu, warto skupić się na spokojniejszych formach ruchu, takich jak Pilates, joga, medytacja, spacer czy kontakt z naturą. Takie ćwiczenia nie tylko pomagają w spalaniu kalorii, ale również uspokajają układ nerwowy, obniżają poziom kortyzolu i wzmacniają system odpornościowy oraz odżywią nasz ciało energetyczne.\n\nPilates i joga, dzięki swojemu łagodnemu, kontrolowanemu charakterowi, działają na ciało w harmonii z układem nerwowym. Te formy ruchu uczą świadomości ciała, poprawiają postawę, wzmacniają mięśnie głębokie i uelastyczniają ciało. Jednocześnie sprzyjają osiągnięciu równowagi emocjonalnej, co jest kluczowe dla osiągania celów zdrowotnych.\n\nDzięki regularnemu, ale spokojnemu treningowi, układ nerwowy nie jest przeciążony, co pozwala ciału lepiej reagować na wysiłek. Kiedy organizm nie jest w stanie ciągłego stresu, łatwiej jest spalać tłuszcz, a procesy regeneracyjne są bardziej efektywne. Dodatkowo, regularne praktykowanie takich form ruchu pomaga w zwiększeniu świadomości ciała, co z kolei ułatwia wprowadzanie zdrowszych nawyków żywieniowych i lepsze podejście do siebie samego.\n\nSpokój ducha i zbalansowany układ nerwowy są kluczowe dla trwałych zmian. Mniej intensywny, ale regularny ruch, który nie przeciąża organizmu, może dać lepsze efekty w zrzucaniu kilogramów niż wyczerpujące treningi. Zdrowie to nie tylko liczba na wadze, ale także równowaga ciała i umysłu. Kiedy ciało i umysł współpracują w harmonii, cele zdrowotne stają się łatwiejsze do osiągnięcia.\n\nCzłowiek, jako jedność. Jako ludzie mamy swoje ograniczenia, jeśli chodzi o ilość energii, którą możemy wykorzystać każdego dnia. Wyobraź sobie, że twoje ciało działa na 100% możliwości – nie jesteś w stanie przekroczyć tego limitu i funkcjonować na 150%. Jeśli wykorzystasz więcej energii niż masz dostępnej, twoje ciało będzie potrzebowało więcej snu, regeneracji i odpoczynku. Bez względu na to, jak intensywnie będziesz ćwiczyć, nie spalisz więcej kilogramów niż twoje ciało jest w stanie zrzucić w danym dniu, ponieważ istnieje naturalny limit energii, którą możemy zużyć i odnowić w ciągu jednej doby.\n\nKiedy przekraczasz ten limit, twoje ciało zaczyna priorytetowo traktować regenerację. Zamiast spalać dodatkowy tłuszcz czy szybciej tracić na wadze, energia, którą zużyłeś, zostanie skierowana na naprawę i odbudowę organizmu. W rezultacie może zabraknąć ci energii na codzienne czynności – proste rzeczy, takie jak rozmowa, gotowanie czy spacer. Twoje ciało będzie skoncentrowane na regeneracji po nadmiernym wysiłku, zostawiając cię zmęczonym i mniej zdolnym do wykonywania życiowych funkcji.\n\nZrozumienie i akceptacja tego faktu są kluczowe. Kiedy forsujemy nasze ciało, myśląc, że intensywniejsze treningi przyniosą szybsze efekty, nie zdajemy sobie sprawy, że nasz organizm w swojej mądrości zwalnia. Zamiast spalać tłuszcz, skupia się na ochronie przed nadmiernym wysiłkiem. Dlatego tak ważne jest, aby szanować granice swojego ciała i nie przekraczać jego możliwości.\n\nWystarczy więc delikatny trening trwający 20–30 minut dziennie, aby wzmocnić ciało, poprawić samopoczucie i wpłynąć na utratę wagi. To nie intensywność czy długość treningu, ale jego regularność i zrównoważone podejście mają kluczowe znaczenie. Kiedy nasze ciało nie czuje się przytłoczone stresem i nadmiernym wysiłkiem, ma większą gotowość do spalania tłuszczu, bo nie czuje, że musi się chronić przed przyszłym zagrożeniem.\n\nCiało w stanie ciągłego stresu i niepokoju reaguje inaczej. Organizm, będąc mądrym mechanizmem przetrwania, wyczuwa zagrożenie i magazynuje energię w postaci tłuszczu na wypadek „ciężkich czasów” – kolejnego wyczerpującego treningu, diety niskokalorycznej czy głodówki. W takim stanie nawet najbardziej intensywny wysiłek fizyczny nie przyniesie pożądanych rezultatów, ponieważ organizm będzie chronił swoje zapasy.\n\nDlatego tak istotne jest dbanie o nasz układ nerwowy. Zapewnienie ciału poczucia bezpieczeństwa, harmonii i przyjaznej przestrzeni, pełnej akceptacji, jest kluczem do długotrwałej zmiany. Kiedy ciało czuje się bezpieczne, łatwiej jest mu uwolnić nadmiar tłuszczu. Akceptacja tego, gdzie jesteśmy teraz – nawet jeśli nie jesteśmy zadowoleni z naszej obecnej wagi czy kondycji – to pierwszy krok do sukcesu. To właśnie zaakceptowanie siebie w momencie, w którym się znajdujemy, otwiera drogę do trwałej zmiany.\n\nZmiana nie zaczyna się od walki z ciałem, ale od zrozumienia i współpracy z nim. Kiedy jesteśmy w harmonii ze sobą i dajemy naszemu organizmowi przestrzeń do oddychania i regeneracji, proces odchudzania staje się naturalnym efektem ubocznym zdrowia i równowagi."}},"Title_en":"The Key to Changing Our Body","Title_pl":"Klucz do Zmiany Naszego Ciała","Lead_en":"The State of Our Nervous System Greatly Affects Our Body's Functioning, Including Body Changes and Weight Loss.","Lead_pl":"Klucz do Zmiany Naszego Ciała: Jak Stan Układu Nerwowego Wpływa na Utratę Wagi i Dlaczego Mniej Znaczy Więcej","id":"59a8a9c2-4323-577c-be10-b8fe35ec9606","Thumbnail":{"localFile":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,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","aspectRatio":1.2121212121212122,"src":"/static/a76aed35f76936cc0f7d5f1552448d17/c01e2/yogi28_c5da60b8b4.jpg","srcSet":"/static/a76aed35f76936cc0f7d5f1552448d17/4e333/yogi28_c5da60b8b4.jpg 80w,\n/static/a76aed35f76936cc0f7d5f1552448d17/e75b5/yogi28_c5da60b8b4.jpg 160w,\n/static/a76aed35f76936cc0f7d5f1552448d17/c01e2/yogi28_c5da60b8b4.jpg 320w,\n/static/a76aed35f76936cc0f7d5f1552448d17/9104c/yogi28_c5da60b8b4.jpg 480w,\n/static/a76aed35f76936cc0f7d5f1552448d17/f422e/yogi28_c5da60b8b4.jpg 640w","sizes":"(max-width: 320px) 100vw, 320px"}}}},"category":{"id":"51eb1060-a273-5e23-b229-58c39e93c196","Name":"LIFESTYLE"},"hashtags":[{"Name":"MINDFULNESS","id":"bda8dd72-5596-5c39-8581-ffaddee69a08"},{"Name":"AWARENESS","id":"9d5ae639-492e-5d52-bd6b-45930facadc4"},{"Name":"MENTALHEALTH","id":"8b9b2cf6-ee20-586d-a0c0-84a8a5fb8b78"}]}},{"node":{"documentId":"sxq07l4egexplvqs2n3r3ktn","slug":"dragon-fruit-and-banana-smoothie-with-cocoyo","Description_en":{"data":{"Description_en":"Dragon Fruit & Banana Smoothie Ingredients:\n\n- 1/2 cup frozen dragon fruit\n- 1/2 frozen banana\n- 1 scoop vegan protein powder\n- 1 tablespoon collagen (optional)\n- 1/2 teaspoon tahini\n- 1 tablespoon psyllium husk or chia seeds\n- 1/2 cup water or almond milk (adjust for desired thickness)\n- Coconut or greek yogurt (for layering) Instructions:\n\n1. Blend Smoothie: In a blender, combine the frozen dragon fruit, frozen banana, vegan protein powder, collagen (if using), tahini, psyllium husk or chia seeds, and water or almond milk. Blend until smooth.\n2. Layer in Glass: In a tall glass, pour a layer of the smoothie, followed by a layer of coconut yogurt. Alternate layers until you finish both the smoothie and yogurt.\n3. Add toppings as you like; my suggestion is blueberries, dark chocolate, and hemp seeds.\n4. Serve: Enjoy your thick and creamy smoothie!IMG_0487.jpgFeel free to adjust the layering as you like!"}},"Description_pl":{"data":{"Description_pl":"Smoothie z Owocami Smoczymi i Bananym Składniki:\n\n- 1/2 szklanki mrożonych owoców smoczych\n- 1/2 mrożonego banana\n- 1 miarka białka roślinnego\n- 1 łyżka kolagenu (opcjonalnie)\n- 1/2 łyżeczki tahini\n- 1 łyżka łuskanej psyllium lub nasion chia\n- 1/2 szklanki wody lub mleka migdałowego (dostosuj do pożądanej gęstości)\n- Jogurt kokosowy lub grecki (do warstwowania) Instrukcje:\n\n1. Zblenduj Smoothie: W blenderze połącz mrożone owoce smocze, mrożonego banana, białko roślinne, kolagen (jeśli używasz), tahini, łuskę psyllium lub nasiona chia oraz wodę lub mleko migdałowe. Blenduj, aż uzyskasz gładką konsystencję.\n2. Warstwuj w Szklance: W wysokiej szklance wlej warstwę smoothie, a następnie dodaj warstwę jogurtu kokosowego. Naprzemiennie układaj warstwy, aż skończysz zarówno smoothie, jak i jogurt.\n3. Dodaj topping tak jak lubisz, moja propozycja - borówki, gorzka czekolada i nasiona konopne.\n4. Podawaj: Ciesz się swoim gęstym i kremowym smoothie!\n\nDostosuj warstwowanie według własnych upodobań!"}},"Title_en":"Dragon Fruit & Banana Smoothie with cocoyo","Title_pl":"Smoothie jako słodki deser","Lead_en":"Like an alternative ice cream for summer days.","Lead_pl":"Smoothie warstwowane z kokosowym lub greckim jogurtem.","id":"27581c5f-93df-5478-b364-d55b8da059b3","Thumbnail":{"localFile":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,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","aspectRatio":1.5384615384615385,"src":"/static/786bb60c2ad44493e51affe4f88334ac/c01e2/yogi26_3150e82729.jpg","srcSet":"/static/786bb60c2ad44493e51affe4f88334ac/4e333/yogi26_3150e82729.jpg 80w,\n/static/786bb60c2ad44493e51affe4f88334ac/e75b5/yogi26_3150e82729.jpg 160w,\n/static/786bb60c2ad44493e51affe4f88334ac/c01e2/yogi26_3150e82729.jpg 320w,\n/static/786bb60c2ad44493e51affe4f88334ac/9104c/yogi26_3150e82729.jpg 480w,\n/static/786bb60c2ad44493e51affe4f88334ac/f422e/yogi26_3150e82729.jpg 640w,\n/static/786bb60c2ad44493e51affe4f88334ac/50587/yogi26_3150e82729.jpg 2400w","sizes":"(max-width: 320px) 100vw, 320px"}}}},"category":{"id":"2f6e6cc6-d445-5090-a9f0-ac0da641e41d","Name":"RECIPIES"},"hashtags":[{"Name":"FASTHEALTHYFOOD","id":"ed8e7560-37d9-5cbd-824d-cc94a85ceb97"},{"Name":"VEGAN","id":"61e108d1-4fe0-5083-b224-42fb14b35383"},{"Name":"BANANA","id":"fc4853b9-b689-5508-8a9e-c090716f8b4b"}]}},{"node":{"documentId":"s0zjoga3t0e25z5nm2e71u55","slug":"banana-sugar-free-chocolate-cake","Description_en":{"data":{"Description_en":"Ingredients:\n\n- 1 ½ cups oat flour\n- 1 ½ tsp baking soda\n- 2 tbsp maca powder\n- 3 tbsp cacao powder\n- 8 dates, soaked in hot water and blended\n- 3 large ripe bananas, mashed\n- 1 tsp cinnamon\n- 1 tsp vanilla extract\n- Chopped dark chocolate (as much as you like)\n- 2 eggs\n- ⅓ cup olive oil\n\nInstructions:\n\n1. Preheat your oven to 180°C (350°F).\n2. Soak the dates in hot water for about 10 minutes, then blend them into a smooth paste.\n3. In a large bowl, mix together the oat flour, baking soda, maca powder, and cacao powder.\n4. In another bowl, mash the bananas and add cinnamon and vanilla extract.\n5. Add the blended dates, eggs, and olive oil to the mashed bananas. Mix well.\n6. Gradually combine the wet ingredients with the dry ingredients until fully incorporated.\n7. Fold in the chopped dark chocolate.\n8. Pour the batter into a greased or lined baking tin.\n9. Bake for 45-50 minutes, or until a toothpick inserted into the center comes out clean.\n10. Serve warm, and enjoy with toppings like coconut yogurt or Greek yogurt, peanut butter, and butter. Add some berries or other fruits for extra flavor!\n\nEnjoy your cake!"}},"Description_pl":{"data":{"Description_pl":"Składniki:\n\n- 1 ½ szklanki mąki owsianej\n- 1 ½ łyżeczki sody oczyszczonej\n- 2 łyżki maca\n- 3 łyżki kakao\n- 8 daktyli, namoczonych w gorącej wodzie i zmiksowanych\n- 3 duże dojrzałe banany, rozgniecione\n- 1 łyżeczka cynamonu\n- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego\n- Posiekana gorzka czekolada (według uznania)\n- 2 jajka\n- ⅓ szklanki oliwy z oliwek\n\nInstrukcje:\n\n1. Rozgrzej piekarnik do 180°C.\n2. Namocz daktyle w gorącej wodzie przez około 10 minut, a następnie zmiksuj na gładką masę.\n3. W dużej misce wymieszaj mąkę owsianą, sodę oczyszczoną, proszek maca i kakao.\n4. W drugiej misce rozgnieć banany i dodaj cynamon oraz ekstrakt waniliowy.\n5. Do bananów dodaj zmiksowane daktyle, jajka i oliwę z oliwek. Dobrze wymieszaj.\n6. Stopniowo połącz mokre składniki z suchymi, aż masa będzie jednolita.\n7. Delikatnie wmieszaj posiekaną czekoladę.\n8. Przełóż ciasto do natłuszczonej lub wyłożonej papierem formy.\n9. Piecz przez 45-50 minut, aż patyczek wbity w środek ciasta będzie suchy.\n10. Podawaj na ciepło, a ciasto możesz serwować z jogurtem kokosowym lub greckim, masłem orzechowym i zwykłym masłem. Na wierzch dodaj jagody lub inne.\n\nSmacznego!"}},"Title_en":"Banana  refined Sugar-Free Chocolate Cake","Title_pl":"Bananowe Ciasto Czekoladowe Bez Cukru","Lead_en":"Soft, moist chocolate cake, perfect for a mid-morning snack.","Lead_pl":"Miękkie, wilgotne ciasto czekoladowe, idealne na drugie śniadanie.","id":"132ec906-f261-5c3b-af48-485ac4452e24","Thumbnail":{"localFile":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,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","aspectRatio":1.0666666666666667,"src":"/static/d062223553ef568586dd4268bca4565f/c01e2/yogi24_2d67faaa8b.jpg","srcSet":"/static/d062223553ef568586dd4268bca4565f/4e333/yogi24_2d67faaa8b.jpg 80w,\n/static/d062223553ef568586dd4268bca4565f/e75b5/yogi24_2d67faaa8b.jpg 160w,\n/static/d062223553ef568586dd4268bca4565f/c01e2/yogi24_2d67faaa8b.jpg 320w,\n/static/d062223553ef568586dd4268bca4565f/9104c/yogi24_2d67faaa8b.jpg 480w,\n/static/d062223553ef568586dd4268bca4565f/f422e/yogi24_2d67faaa8b.jpg 640w,\n/static/d062223553ef568586dd4268bca4565f/bdffb/yogi24_2d67faaa8b.jpg 735w","sizes":"(max-width: 320px) 100vw, 320px"}}}},"category":{"id":"2f6e6cc6-d445-5090-a9f0-ac0da641e41d","Name":"RECIPIES"},"hashtags":[{"Name":"CAKE","id":"4fde6413-adac-58a3-a3d1-756b7223d6b7"},{"Name":"CHOCOLATE","id":"4bbb5206-73c2-59f8-a9cd-3733831b37ec"},{"Name":"BANANACAKE","id":"ce3d73ec-0270-5a31-ba3b-e2ec1cc6cf10"}]}},{"node":{"documentId":"mmv3t88am73oxygb1kwjzxsn","slug":"eft-tapping-emotional-freedom-technique","Description_en":{"data":{"Description_en":"What is EFT Tapping? The Emotional Freedom Technique (EFT) is a therapeutic approach used to address both physical pain and emotional challenges. Known commonly as \"tapping\" or psychological acupressure, this technique involves tapping on specific points of the body to promote healing and emotional release.\n\nSupporters of EFT believe that this method helps re-establish balance within the body’s energy system, which can alleviate pain or distress. The method’s originator, Gary Craig, proposes that disruptions in energy flow are the underlying cause of many negative emotions and physical discomforts.\n\nWhile scientific research is still exploring EFT’s full effectiveness, it has already been used as a tool to assist individuals dealing with anxiety, stress, and post-traumatic stress disorder (PTSD).\n\nHow Does EFT Tapping Work? Much like acupuncture, EFT focuses on energy points or \"meridian points\" to help restore balance to the body’s energy field. This balance is thought to play a role in relieving negative symptoms caused by emotional or physical stress.\n\nMeridian points, according to traditional Chinese medicine, are energy channels that run through the body. They serve as pathways that help maintain proper energy flow, which is essential for overall health. When these energy pathways are blocked or imbalanced, illness or emotional disturbances can arise.\n\nIn contrast to acupuncture, which uses needles, EFT relies on tapping with fingertips on these meridian points. This is believed to help access the body's energy system and signal to the brain to reduce stress. Tapping on these points, combined with mentally focusing on a problem, is thought to assist in balancing energy and alleviating negative feelings.\n\nThe Five-Step Process of EFT Tapping EFT tapping can be broken down into five main steps, and this process can be repeated for different issues or emotions that need to be addressed.\n\n1. Identify the Issue The first step is to pinpoint the specific issue or fear you want to address. This becomes your focus during the tapping process. It is believed that concentrating on one problem at a time can improve the effectiveness of the technique.\n\n2. Measure Initial Intensity Once the issue is identified, you then assess the severity of the emotional or physical discomfort it causes. You assign a number to this intensity on a scale from 0 to 10, with 10 being the highest level of discomfort. This measurement helps track progress as you move through the tapping sequence. If, for example, you start with an intensity level of 8, and it drops to 4, you have achieved a 50% reduction in intensity.\n\n3. The Setup Phrase Before beginning the tapping process, you develop a \"setup phrase\" to frame your focus. This phrase should accomplish two things: acknowledge the issue and express self-acceptance despite the problem. The most common setup phrase used is: \"Even though I have this [problem], I deeply and completely accept myself.\"\n\nThis phrase can be adapted to fit your specific issue, but it must be focused on your own feelings rather than someone else's. For example, instead of saying, \"Even though my mother is sick,\" you would rephrase it to, \"Even though I feel sad about my mother being sick, I deeply and completely accept myself.\" This way, the focus remains on your personal emotional response to the situation.\n\n4. EFT Tapping Sequence The main part of EFT involves tapping on nine meridian points while repeating a reminder phrase that keeps you focused on the issue.\nThe key tapping points correspond to different meridian lines in the body. They include:\n\n1. Side of the hand (sometimes called the \"karate chop\" point) — small intestine meridian\n2. Eyebrow — bladder meridian\n3. Side of the eye — gallbladder meridian\n4. Under the eye — stomach meridian\n5. Under the nose — governing vessel\n6. Chin — central vessel\n7. Beginning of the collarbone — kidney meridian\n8. Under the arm — spleen meridian\n9. Top of the head — governing vessel To start, tap the side of the hand while repeating your setup phrase three times. Then, tap each of the nine points in the following order, tapping seven times on each: Eyebrow, side of the eye, under the eye, under the nose, chin, beginning of the collarbone, under the arm, top of the head.What Is Tapping And How Can I Start Using It_.jpeg\n\nWhile tapping, you can repeat a reminder phrase that keeps you focused on the emotion or issue you're working on. For example, if your setup phrase was, \"Even though I feel sad about my mother being sick,\" your reminder phrase could be, \"The sadness I feel about my mother's illness.\"\n\nThis sequence is typically repeated two or three times, and each tapping point is revisited to ensure that the energy flow is addressed.\n\n5. Test Final Intensity Once the tapping sequence is completed, reassess the intensity of the problem on the 0-10 scale. Compare this new intensity with your initial assessment. If the issue still feels unresolved or hasn't reached a zero intensity level, repeat the process until it does.\nEffectiveness of EFT Tapping EFT has gained attention for its effectiveness, particularly in addressing PTSD in war veterans. In a study conducted in 2013, researchers found that veterans who received EFT tapping therapy significantly reduced their psychological stress levels compared to those who received standard care. Over half of those who participated in the EFT sessions no longer met the criteria for PTSD after treatment.\n\nIn addition to PTSD, EFT has shown promise for managing anxiety. A 2016 review compared EFT tapping to conventional anxiety treatments and found that EFT produced better outcomes for managing anxiety symptoms.\n\nFurther research has highlighted EFT’s potential in other fields. For instance, a 2022 study revealed that EFT tapping significantly improved self-esteem in nurses. Similarly, a 2023 study showed that EFT helped reduce stress and anxiety in healthcare workers during the COVID-19 pandemic.\n\nWhile more research is needed to compare EFT with other therapeutic methods like cognitive-behavioral therapy (CBT), EFT remains a recognized technique for helping people manage anxiety, depression, physical pain, and emotional disturbances."}},"Description_pl":{"data":{"Description_pl":"EFT tapping skupia się na ostukiwaniu 12 punktów meridianowych na ciele, aby złagodzić objawy negatywnego doświadczenia lub emocji.\n\nCzym jest EFT tapping?\n\nTechnika emocjonalnej wolności (EFT) to alternatywna metoda leczenia bólu fizycznego i cierpienia emocjonalnego. Nazywana jest również tappingiem lub psychologicznym akupresurą.\n\nOsoby stosujące tę technikę wierzą, że tapping, czyli opukiwanie ciała, może przywrócić równowagę w systemie energetycznym i leczyć ból. Według twórcy EFT, Gary’ego Craiga, przyczyną wszystkich negatywnych emocji i bólu jest zakłócenie energii.\n\nChociaż EFT wciąż jest badane, technika ta była stosowana do leczenia osób z lękiem i zespołem stresu pourazowego (PTSD).\n\nJak działa EFT tapping?\n\nPodobnie jak akupunktura, EFT skupia się na punktach meridian — czyli „gorących punktach” energetycznych — aby przywrócić równowagę energetyczną w organizmie. Uważa się, że przywrócenie równowagi energetycznej może złagodzić objawy, jakie wywołało negatywne doświadczenie lub emocje.\n\nNa podstawie medycyny chińskiej punkty meridianowe uznawane są za obszary, przez które przepływa energia ciała. Te szlaki pomagają zrównoważyć przepływ energii, aby utrzymać zdrowie. Każda nierównowaga może wpłynąć na wystąpienie choroby.\n\nAkupunktura wykorzystuje igły, aby wywierać nacisk na te punkty energetyczne. EFT stosuje opukiwanie opuszkami palców, aby wywierać nacisk.\n\nZwolennicy EFT twierdzą, że tapping pomaga uzyskać dostęp do energii ciała i wysyła sygnały do części mózgu, która kontroluje stres. Twierdzą, że stymulowanie punktów meridianowych za pomocą EFT może zmniejszyć stres lub negatywne emocje związane z danym problemem, przywracając ostatecznie równowagę w zakłóconej energii.\n\nEFT tapping w 5 krokach\n\nEFT tapping można podzielić na pięć kroków. Jeśli masz więcej niż jeden problem lub lęk, możesz powtórzyć tę sekwencję, aby go rozwiązać i zmniejszyć intensywność negatywnego uczucia.\n\n1. Zidentyfikuj problem - Aby technika była skuteczna, musisz najpierw zidentyfikować problem lub lęk, który masz. To będzie Twój punkt centralny podczas opukiwania. Skupienie się na jednym problemie naraz ma podobno poprawić wyniki.\n\n2. Oceń początkową intensywność - Po zidentyfikowaniu problemu musisz ustalić poziom intensywności na skali od 0 do 10, gdzie 10 to najgorszy poziom. Skala ocenia ból emocjonalny lub fizyczny oraz dyskomfort, jaki odczuwasz z powodu tego problemu.\n\nUstalenie początkowego poziomu pomaga śledzić postępy po wykonaniu pełnej sekwencji EFT. Jeśli Twoja początkowa intensywność wynosiła 10, a po opukiwaniu spadła do 5, osiągnąłeś 50% poprawy.\n\n3. Przygotowanie - Przed opukiwaniem musisz ustalić frazę, która wyjaśnia, na czym się skupiasz. Frazę należy skoncentrować na dwóch głównych celach:\nuznaniu problemu,\nzaakceptowaniu siebie pomimo tego problemu. Typową frazą przygotowawczą jest: „Mimo że mam ten [strach lub problem], głęboko i całkowicie akceptuję siebie”. Możesz dostosować tę frazę do swojego problemu, ale nie może ona dotyczyć kogoś innego. Na przykład nie możesz powiedzieć: „Mimo że moja bliska osoba jest chora, głęboko i całkowicie akceptuję siebie”. Musisz skupić się na tym, jak problem wpływa na Twoje emocje, aby zmniejszyć stres, jaki wywołuje. Lepiej jest powiedzieć: „Mimo że jestem smutny, że moja bliska osoba jest chora, głęboko i całkowicie akceptuję siebie”.\n\n4. Sekwencja EFT tapping - Sekwencja EFT tapping polega na systematycznym opukiwaniu końcówek dziewięciu punktów meridianowych.\n\nIstnieje 12 głównych meridianów, które odbijają każdą stronę ciała i odpowiadają wewnętrznemu organowi. Jednak EFT koncentruje się głównie na dziewięciu punktach:\n\n1. bok dłoni, czasami nazywany „cięciem karate” (KC): meridian jelita cienkiego,\n2. brew (EB): meridian pęcherza,\n3. bok oka (SE): meridian pęcherzyka żółciowego,\n4. pod okiem (UE): meridian żołądka,\n5. nosem (UN): naczynie zarządzające,\n6. podbródek (Ch): naczynie centralne,\n7. początek obojczyka (CB): meridian nerek,\n8. pod ramieniem (UA): meridian śledziony.\n9. czubek głowy (TH): naczynie zarządzające, Zacznij od opukiwania boku dłoni, jednocześnie wypowiadając frazę przygotowawczą trzy razy. Następnie opukuj każdy z kolejnych punktów siedem razy, przesuwając się po ciele w następującej kolejności: brew, bok oka, pod okiem, pod nosem, podbródek, początek obojczyka, pod ramieniem. Po opukaniu punktu pod ramieniem zakończ sekwencję na czubku głowy.\n\nWhat Is Tapping And How Can I Start Using It_.jpeg\n\nPodczas opukiwania poszczególnych punktów recytuj frazę przypominającą, aby utrzymać skupienie na problemie. Jeśli Twoja fraza przygotowawcza brzmi: „Mimo że jestem smutny, że moja bliska osoba jest chora, głęboko i całkowicie akceptuję siebie”, fraza przypominająca może brzmieć: „Smutek, jaki czuję, że moja bliska osoba jest chora”.\n\nRecytuj tę frazę przy każdym punkcie opukiwania. Powtórz tę sekwencję dwa lub trzy razy.\n\n5. Oceń końcową intensywność Na końcu sekwencji oceń poziom intensywności na skali od 0 do 10. Porównaj wyniki z początkowym poziomem intensywności. Jeśli nie osiągnąłeś 0, powtórz proces, aż to zrobisz.\nCzy EFT tapping działa? EFT było skutecznie stosowane w leczeniu weteranów wojennych i czynnych żołnierzy z PTSD. W badaniu z 2013 roku naukowcy porównali wpływ EFT na weteranów z PTSD z tymi, którzy otrzymywali standardową opiekę. W ciągu miesiąca uczestnicy sesji EFT znacząco zmniejszyli swój stres psychologiczny. Ponadto ponad połowa grupy EFT nie spełniała już kryteriów PTSD. Istnieją również historie sukcesu osób z lękiem, które stosowały EFT jako alternatywną metodę leczenia. Przegląd z 2016 roku porównał skuteczność EFT z tradycyjnymi metodami opieki w leczeniu objawów lęku. Badanie z 2022 roku wykazało, że EFT jest skuteczne w zwiększaniu poczucia własnej wartości u pielęgniarek. Kolejne badanie z 2023 roku wykazało, że EFT zmniejszało lęk i stres u pracowników służby zdrowia podczas pandemii COVID-19.\n\nBadanie wykazało znaczący spadek poziomu lęku w porównaniu z uczestnikami otrzymującymi inne formy opieki. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby porównać EFT z innymi technikami terapii poznawczej.\n\nEFT tapping to alternatywna terapia akupresurowa stosowana w celu przywrócenia równowagi zakłóconej energii. Jest to zatwierdzona metoda leczenia dla weteranów wojennych z PTSD, a także wykazuje pewne korzyści jako leczenie lęku, depresji, bólu fizycznego i bezsenności."}},"Title_en":"EFT tapping. Emotional freedom technique","Title_pl":"EFT tapping. Technika emocjonalnej wolności","Lead_en":"Alternative treatment for physical pain and emotional distress","Lead_pl":"Alternatywna metoda leczenia bólu fizycznego i cierpienia emocjonalnego","id":"dd6a67fb-691f-58cc-a82e-d0c6f5bd31ad","Thumbnail":{"localFile":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,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","aspectRatio":0.8421052631578947,"src":"/static/ef1138bbcac34e20631e8d9a1a92a067/c01e2/yogi23_7f0c569fee.jpg","srcSet":"/static/ef1138bbcac34e20631e8d9a1a92a067/4e333/yogi23_7f0c569fee.jpg 80w,\n/static/ef1138bbcac34e20631e8d9a1a92a067/e75b5/yogi23_7f0c569fee.jpg 160w,\n/static/ef1138bbcac34e20631e8d9a1a92a067/c01e2/yogi23_7f0c569fee.jpg 320w,\n/static/ef1138bbcac34e20631e8d9a1a92a067/9104c/yogi23_7f0c569fee.jpg 480w,\n/static/ef1138bbcac34e20631e8d9a1a92a067/f422e/yogi23_7f0c569fee.jpg 640w,\n/static/ef1138bbcac34e20631e8d9a1a92a067/8ce97/yogi23_7f0c569fee.jpg 736w","sizes":"(max-width: 320px) 100vw, 320px"}}}},"category":{"id":"51eb1060-a273-5e23-b229-58c39e93c196","Name":"LIFESTYLE"},"hashtags":[{"Name":"RITUALS","id":"095a2292-6ddc-51aa-a107-33a3accf6686"},{"Name":"SELFCARE","id":"9e8c63c4-ec72-545d-818a-4d151a21453f"},{"Name":"MENTALHEALTH","id":"8b9b2cf6-ee20-586d-a0c0-84a8a5fb8b78"}]}},{"node":{"documentId":"fgag426w7o6hy58atptktsvp","slug":"papaya-bowl-30g-of-protein-for-your-breaky","Description_en":{"data":{"Description_en":"Papaya Porridge Bowl with Dark Chocolate, Coconut Yogurt & Hemp Seeds\n\nIngredients:\n\n- 1/3 cup oats\n- 1 tsp chia seeds\n- 1/2 tsp psyllium husk\n- 1 scoop collagen\n- 1/2 scoop protein powder (or reduce the full scoop to fit macros)\n- 1 ripe papaya (optional)\n- 1 square dark chocolate\n- 1/8 cup frozen raspberries\n- 1 tbsp coconut yogurt\n- 1/2 tsp hemp seeds\n- 1 tsp almond butter\n\nInstructions:\n\n1. Prepare the porridge: In a bowl, combine oats, chia seeds, and psyllium husk. Pour hot water over the mixture, just enough to cover it, and let it sit for a minute to absorb.\n2. Cook the porridge: Stir in the collagen and protein powder, and cook the mixture for 1 minute on the stove. Add more water if needed to reach your desired consistency.\n3. Prepare the papaya: (Optional) Cut the papaya in half lengthwise, scoop out the seeds, and set the papaya halves aside. These will be your serving bowls.\n4. Assemble the bowl: Scoop the warm porridge into the hollow of each papaya half, or into a regular bowl if skipping the papaya.\n5. Melt the chocolate: Place the dark chocolate square on top of the warm porridge and let it melt slightly.\n6. Top with raspberries and yogurt: Sprinkle the frozen raspberries around, add a small dollop of coconut yogurt, and drizzle with almond butter.\n7. Finish with a sprinkle: Finally, scatter the hemp seeds on top.\n\nApproximate Macronutritional Breakdown per serving:\n\nWith papaya: Calories: 450-500 kcal Protein: 25-30 g Carbohydrates: 55-60 g Fat: 15-20 g Fiber: 10-12 g\n\nWithout papaya: Calories: 380-430 kcal Protein: 25-30 g Carbohydrates: 40-45 g Fat: 15-18 g Fiber: 8-10 g\n\nThis version keeps the calories within range, and you can adjust slightly by tweaking toppings like almond butter or yogurt to suit your preferences."}},"Description_pl":{"data":{"Description_pl":"Miska owsianki z papają, ciemną czekoladą, jogurtem kokosowym i nasionami konopi\n\nSkładniki:\n\n- 1/3 szklanki płatków owsianych\n- 1 łyżeczka nasion chia\n- 1/2 łyżeczki łupiny psyllium\n- 1 miarka kolagenu\n- 1/2 miarki białka w proszku (lub zmniejsz pełną miarkę, aby dopasować do makro)\n- 1 dojrzała papaja (opcjonalnie)\n- 1 kostka ciemnej czekolady\n- 1/8 szklanki mrożonych malin\n- 1 łyżka jogurtu kokosowego lub jogurtu greckiego\n- 1/2 łyżeczki nasion konopi\n- 1 łyżeczka masła migdałowego\n\n\nInstrukcje:\n\n1. Przygotuj owsiankę: W misce połącz płatki owsiane, nasiona chia i łupinę psyllium. Zalej mieszankę gorącą wodą, tylko tyle, aby ją przykryć, i odstaw na minutę, aby się wchłonęła.\n2. Ugotuj owsiankę: Wymieszaj z kolagenem i białkiem w proszku, a następnie gotuj przez 1 minutę na kuchence. Dodaj więcej wody, jeśli potrzeba, aby uzyskać pożądaną konsystencję.\n3. Przygotuj papaję: (Opcjonalnie) Przekrój papaję na pół wzdłuż, wydrąż pestki i odłóż połówki papai na bok. Będą one służyć jako miseczki do serwowania.\n4. Nałóż ciepłą owsiankę do wnętrza każdej połowy papai lub do zwykłej miski, jeśli nie używasz papai.\n5. Rozpuść czekoladę: Umieść kostkę ciemnej czekolady na ciepłej owsiance i pozwól jej lekko się rozpuścić.\n6. Dodaj maliny i jogurt: Posyp mrożone maliny wokół, dodaj małą porcję jogurtu kokosowego i polej masłem migdałowym.\n7. Na koniec posyp: Na końcu posyp nasionami konopi.\n\n\nPrzybliżona wartość odżywcza na porcję:\n\nZ papają: Kalorie: 450-500 kcal Białko: 25-30 g Węglowodany: 55-60 g Tłuszcz: 15-20 g Błonnik: 10-12 g\n\nBez papai: Kalorie: 380-430 kcal Białko: 25-30 g Węglowodany: 40-45 g Tłuszcz: 15-18 g Błonnik: 8-10 g\n\nTa wersja utrzymuje kaloryczność w przedziale 450-500 kcal, a dodatkowo możesz dostosować ilości dodatków, takich jak masło migdałowe lub jogurt, do własnych preferencji."}},"Title_en":"Papaya Bowl 30g of protein for your breaky","Title_pl":"Owsianka w papai - śniadanie z 30g białka","Lead_en":"Papaya Porridge Bowl with Dark Chocolate, Coconut Yogurt & Hemp Seeds","Lead_pl":"Miska owsianki z papają, ciemną czekoladą, jogurtem kokosowym i nasionami konopi","id":"e574ce1b-ccfe-5b6a-8b83-e624b6fa9a67","Thumbnail":{"localFile":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,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","aspectRatio":0.6666666666666666,"src":"/static/f64b574003a847caf32033e29ab34688/c01e2/yogi21_92ccf7e0c0.jpg","srcSet":"/static/f64b574003a847caf32033e29ab34688/4e333/yogi21_92ccf7e0c0.jpg 80w,\n/static/f64b574003a847caf32033e29ab34688/e75b5/yogi21_92ccf7e0c0.jpg 160w,\n/static/f64b574003a847caf32033e29ab34688/c01e2/yogi21_92ccf7e0c0.jpg 320w,\n/static/f64b574003a847caf32033e29ab34688/9104c/yogi21_92ccf7e0c0.jpg 480w,\n/static/f64b574003a847caf32033e29ab34688/f422e/yogi21_92ccf7e0c0.jpg 640w","sizes":"(max-width: 320px) 100vw, 320px"}}}},"category":{"id":"2f6e6cc6-d445-5090-a9f0-ac0da641e41d","Name":"RECIPIES"},"hashtags":[{"Name":"HEALTHYFOOD","id":"227c2f98-dc38-50e4-b549-d26f199d1039"},{"Name":"WEGAŃSKO","id":"9fdef0d4-f299-5f41-9fd1-f68a307e5df0"},{"Name":"VEGAN","id":"61e108d1-4fe0-5083-b224-42fb14b35383"}]}},{"node":{"documentId":"zrav6q5gypsvz078e4w0dfr8","slug":"skincare-and-gua-sha","Description_en":{"data":{"Description_en":"A morning dedicated to skincare. This is what my morning looks like in Australia and why I wake up at 5:00 😄. I’m answering the question: \"What did you do to make your skin look so good?\" I’m showing my morning skincare routine, but I still believe that working on your inner self and beliefs affects how we look on the outside. The morning ritual is just a pleasure that puts me in a good mood from the start of the day!\n\nVideo in polish upsss sorry xoxo\n\nGua Sha is a traditional Chinese massage technique that is gaining popularity in skincare routines. It involves gently scraping the skin with a flat tool, usually made of jade or rose quartz. While it might seem like a simple method, regular use of Gua Sha offers numerous benefits for the skin.\n\nBenefits of Gua Sha:\n\n- Improves Blood Circulation: Gua Sha massage stimulates blood flow in the skin, helping to deliver nutrients and oxygen to cells. This results in a more radiant and healthier complexion.\n\n- Reduces Puffiness: Gentle scraping helps reduce swelling, especially around the eyes, making your face look more refreshed and relaxed.\n\n- Firms the Skin: Regular use of Gua Sha can help tighten the skin, particularly in areas prone to sagging, such as the jawline and neck.\n\n- Detoxification: Gua Sha massage supports lymphatic drainage, aiding in the removal of toxins from the body, which contributes to overall skin improvement.\n\n- Reduces Wrinkles: Consistent use of this technique can help smooth out fine lines and wrinkles, giving the skin a more youthful appearance.\n\nHow to Use Gua Sha in Your Daily Skincare Routine:\n\n- Cleanse the Skin: Before starting the massage, make sure your skin is clean. Use a gentle cleanser to remove any impurities.\n\n- Apply Oil: Apply a small amount of facial oil to ensure the Gua Sha tool glides smoothly over your skin. The oil also nourishes the skin and enhances the massage's effects.\n\n- Massage: Gently glide the Gua Sha tool over your face, using outward and upward strokes. Focus on areas that need special attention, such as the cheeks, jawline, and forehead.\n\n- Repeat Regularly: For the best results, use Gua Sha at least a few times a week.\n\nGua Sha is an excellent way to introduce some relaxation and natural care into your skincare routine. With regular use, you can enjoy radiant, healthy, and younger-looking skin."}},"Description_pl":{"data":{"Description_pl":"Poranek przeznaczony na poranną pielęgnację. Czyli jak wygląda mój poranek w Australii i dlaczego wstaję o 5:00 😄. Odpowiadam na pytanie: \"Co zrobiłaś, że twoja cera tak dobrze wygląda?\" Pokazuję moją poranną pielęgnację, ale nadal uważam, że praca nad swoim wnętrzem i przekonaniami wpływa na to, jak wyglądamy na zewnątrz. Poranny rytuał to tylko przyjemność, która wprawia mnie w dobry nastrój od rana!\n\nGua Sha to tradycyjna chińska technika masażu, która zyskuje na popularności w pielęgnacji skóry. Polega na delikatnym skrobaniu skóry za pomocą płytki wykonanej zazwyczaj z jadeitu lub różowego kwarcu. Chociaż na pierwszy rzut oka może to wyglądać jak prosta technika, regularne stosowanie Gua Sha przynosi wiele korzyści dla skóry.\n\nKorzyści z Gua Sha:\n\n- Poprawa krążenia krwi: Masaż Gua Sha stymuluje przepływ krwi w skórze, co pomaga dostarczać składniki odżywcze i tlen do komórek. Dzięki temu skóra staje się bardziej promienna i zdrowsza.\n\n- Redukcja opuchlizny: Delikatne skrobanie pomaga zmniejszyć obrzęki, zwłaszcza w okolicach oczu. Dzięki temu twarz wygląda na bardziej wypoczętą i zrelaksowaną.\n\n- Ujędrnienie skóry: Regularne stosowanie Gua Sha może pomóc w ujędrnieniu skóry, zwłaszcza w miejscach podatnych na zwiotczenie, takich jak linie szczęki i szyja.\n\n- Detoksykacja: Masaż Gua Sha wspomaga drenaż limfatyczny, co pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu, przyczyniając się do poprawy ogólnego stanu skóry.\n\n- Redukcja zmarszczek: Regularne stosowanie tej techniki może przyczynić się do wygładzenia drobnych linii i zmarszczek, nadając skórze młodszy wygląd.\n\nJak stosować Gua Sha w codziennej pielęgnacji?\n\n- Oczyść skórę: Przed rozpoczęciem masażu upewnij się, że twoja skóra jest czysta. Użyj delikatnego środka myjącego, aby usunąć zanieczyszczenia.\n\n- Zastosuj olejek: Nałóż na twarz niewielką ilość olejku, aby zapewnić gładkie przesuwanie płytki Gua Sha po skórze. Olejek również odżywia skórę i wzmacnia efekty masażu.\n\n- Masaż: Delikatnie przesuń płytkę Gua Sha po twarzy, wykonując ruchy skierowane na zewnątrz i w górę. Skup się na obszarach, które wymagają szczególnej uwagi, takich jak policzki, linie szczęki i czoło.\n\nPowtarzaj regularnie: Aby osiągnąć najlepsze rezultaty, stosuj Gua Sha co najmniej kilka razy w tygodniu.\n\nRekomenduję stosowanie Gua Sha co najmniej kilka razy w tygodniu ;) Dzięki regularnemu stosowaniu tej techniki możesz cieszyć się promienną, zdrową i młodziej wyglądającą skórą."}},"Title_en":"Skincare & gua sha","Title_pl":"Skincare & gua sha masaż","Lead_en":"CLUB 6:00. Better amateur than not at all","Lead_pl":"Czyli lepiej amatorsko niż wcale. CLUB 6:00 AM","id":"eaff19d1-73f5-5246-92be-b7fb2bf13812","Thumbnail":{"localFile":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,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","aspectRatio":0.8333333333333334,"src":"/static/4391e92e9bc600067fb78c7ba5f67ad8/c01e2/yogi19_0d6c00c5a1.jpg","srcSet":"/static/4391e92e9bc600067fb78c7ba5f67ad8/4e333/yogi19_0d6c00c5a1.jpg 80w,\n/static/4391e92e9bc600067fb78c7ba5f67ad8/e75b5/yogi19_0d6c00c5a1.jpg 160w,\n/static/4391e92e9bc600067fb78c7ba5f67ad8/c01e2/yogi19_0d6c00c5a1.jpg 320w,\n/static/4391e92e9bc600067fb78c7ba5f67ad8/9104c/yogi19_0d6c00c5a1.jpg 480w,\n/static/4391e92e9bc600067fb78c7ba5f67ad8/e3fb4/yogi19_0d6c00c5a1.jpg 563w","sizes":"(max-width: 320px) 100vw, 320px"}}}},"category":{"id":"51eb1060-a273-5e23-b229-58c39e93c196","Name":"LIFESTYLE"},"hashtags":[{"Name":"RITUALS","id":"095a2292-6ddc-51aa-a107-33a3accf6686"},{"Name":"MORNINGRITUALS","id":"facdaa4d-cee8-528e-ae52-8f538462f913"},{"Name":"SELFCARE","id":"9e8c63c4-ec72-545d-818a-4d151a21453f"}]}},{"node":{"documentId":"ylhfh8xgkrus5kxk5gg55n9h","slug":"yin-and-restorative","Description_en":{"data":{"Description_en":"Ease into relaxation with gentle Yin Yoga poses that soothe internal tension and promote digestion and regeneration. Hold each position for 3-5 minutes.\n\n3. Forward Bends: Use a pillow or bolster to support your head or ankles in both seated and standing forward bends.\n4. Upavistha Konasana (Seated Angle Pose): Sit in a wide straddle and bend forward, resting your head or arms on a pillow or bolster.\n5. Banana Pose: A lateral stretch with legs raised, creating a gentle curve in your body.\n6. Hamstring Stretch: Pull your legs toward your head, transitioning into the \"figure 4\" position by placing your ankle on the opposite thigh and drawing the legs toward your torso.\n7. Deer Pose with a Twist: Adjust your legs into a 90-degree angle, twist your torso towards a bolster, and rest your upper body on the support. Optionally, you can wrap your arms around your back for a deeper stretch. (Watch the video for guidance!)"}},"Description_pl":{"data":{"Description_pl":"Yin love przed snem: uwolnienie bólu w dolnej części pleców oraz wewnętrzny masaż organów dla lepszego trawienia i regeneracji. Na filmie znajdziecie demonstrację ćwiczeń; to nie są zajęcia online. Zapraszam do wykonania ćwiczeń, utrzymując każdą z pozycji przez 3 do 5 minut :)\n\n3. Skłon w przód w pozycji stojącej, z głową wspartą na poduszce lub wałku uniesionym na kostkach.\n4. Skłon w przód w pozycji siedzącej, z ramionami lub głową wspartą na poduszce lub wałku uniesionym na kostkach.\n5. Upavistha Konasana - pozycja kąta na siedząco, skłon w przód, siad w rozkroku z ramionami lub głową wspartą na poduszce lub wałku uniesionym na kostkach.\n6. Banan shape - wyciągnięcia boczne, z nogami uniesionymi.\n7. Rozciąganie ścięgien podkolanowych - przyciąganie nogi w stronę głowy, przechodząc do pozycji 4, ustawiając nogi w cyfrę 4. kostka na udo przyciągając nogi do klatki piersiowej.\n8. Pozycja jelenia, skręt - ustawiając nogi zgięte kąt 90, skręcając do wałka, odłóż górne ciało na wsparcie. Opcjonalnie łapiąc kostkę ręką z tyłu. ( zobacz na filmie ;) )"}},"Title_en":"YIN & Restorative","Title_pl":"YIN YOGA & REGENERACJA - filmik instruktażowy","Lead_en":"Yin Yoga Before Sleep: Release Tension and Aid Digestion","Lead_pl":"Propozycja pozycji jogowych, idealne przed przed snem, uwolnienie bólu w dole pleców.","id":"ba6e5ab2-3518-55ce-a576-0360d78393ec","Thumbnail":{"localFile":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,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","aspectRatio":1.8604651162790697,"src":"/static/ef38a3815a3129ea8c170328387c4aa4/c01e2/yogi17_c0f0be8f93.jpg","srcSet":"/static/ef38a3815a3129ea8c170328387c4aa4/4e333/yogi17_c0f0be8f93.jpg 80w,\n/static/ef38a3815a3129ea8c170328387c4aa4/e75b5/yogi17_c0f0be8f93.jpg 160w,\n/static/ef38a3815a3129ea8c170328387c4aa4/c01e2/yogi17_c0f0be8f93.jpg 320w,\n/static/ef38a3815a3129ea8c170328387c4aa4/9104c/yogi17_c0f0be8f93.jpg 480w,\n/static/ef38a3815a3129ea8c170328387c4aa4/f422e/yogi17_c0f0be8f93.jpg 640w","sizes":"(max-width: 320px) 100vw, 320px"}}}},"category":{"id":"a898beb2-1adf-5048-b9da-0c1d62473288","Name":"ONLINE"},"hashtags":[{"Name":"YOGA","id":"04c028ae-1543-552d-9763-814f2216cf79"},{"Name":"MINDFULNESS","id":"bda8dd72-5596-5c39-8581-ffaddee69a08"},{"Name":"YINYOGA","id":"5706ed72-9f4f-5408-8a49-8ae5511ec26e"}]}},{"node":{"documentId":"iht0reqasbe7kt3jp6owy9zw","slug":"first-steps-in-meditation-in-polish","Description_en":{"data":{"Description_en":""}},"Description_pl":{"data":{"Description_pl":"Twój pierwszy krok w stronę lepszego życia, zaczyna się od wciśnięcia play\n\n<iframe style=\"border-radius:12px\" src=\"https://open.spotify.com/embed/episode/2KOe3SHHTvScvEnhdaa0rv?utm_source=generator\" width=\"100%\" height=\"352\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"\" allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" loading=\"lazy\"></iframe>"}},"Title_en":"First steps in meditation in Polish","Title_pl":"Medytacja, pierwsze kroki","Lead_en":"5-minute Meditation in Polish","Lead_pl":"5 minutowa Medytacja dla początkujących","id":"dad5865a-7cb3-530b-a2a0-38f84e9eac9a","Thumbnail":{"localFile":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,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","aspectRatio":0.8695652173913043,"src":"/static/66fd09f64cef5abd4c23a3f95486255e/c01e2/yogi16_cc6ca453d6.jpg","srcSet":"/static/66fd09f64cef5abd4c23a3f95486255e/4e333/yogi16_cc6ca453d6.jpg 80w,\n/static/66fd09f64cef5abd4c23a3f95486255e/e75b5/yogi16_cc6ca453d6.jpg 160w,\n/static/66fd09f64cef5abd4c23a3f95486255e/c01e2/yogi16_cc6ca453d6.jpg 320w,\n/static/66fd09f64cef5abd4c23a3f95486255e/9104c/yogi16_cc6ca453d6.jpg 480w,\n/static/66fd09f64cef5abd4c23a3f95486255e/f422e/yogi16_cc6ca453d6.jpg 640w","sizes":"(max-width: 320px) 100vw, 320px"}}}},"category":{"id":"a898beb2-1adf-5048-b9da-0c1d62473288","Name":"ONLINE"},"hashtags":[{"Name":"YOGA","id":"04c028ae-1543-552d-9763-814f2216cf79"},{"Name":"MINDFULNESS","id":"bda8dd72-5596-5c39-8581-ffaddee69a08"},{"Name":"YOGAPRACTICE","id":"588c583d-5452-5730-9b40-a4e2a259995e"}]}},{"node":{"documentId":"gmaix5d2hpe8n1ju0opyfjzs","slug":"protein-bowl","Description_en":{"data":{"Description_en":"Protein Coconut Yogurt Bowl for Breakfast in 10 min\n\n- 1 Cup Coconut Yogurt 1/3 Cup Raspberries, 1/2 Banana & 1 Tbsp Hemp Seeds.\n- 1 Scoop Vanilla Protein Powder,\n- 2 Tbsp Peanut or Almond Butter\n- 1/3 Cup Raspberries or Blueberries can be frozen\n- 1/2 Banana\n- 1 Tbsp Hemp Seeds & Cacao Nibs or Dark Chocolate\n- optionally 1 Tbsp of favourite Granola\n\nMix the protein powder with yogurt and top up with the rest of the ingredients"}},"Description_pl":{"data":{"Description_pl":"Protein Coconut Yogurt Bowl, Vegan Śniadanie w 10 minut!\n\n- 1 szklanka jogurtu kokosowego, 1/3 szklanki malin, 1/2 banana i 1 łyżka nasion konopi.\n- 1 miarka proszku białkowego waniliowego,\n- 2 łyżki masła orzechowego lub migdałowego\n- 1/3 szklanki malin lub jagód można zamrozić\n- 1/2 Banana\n- 1 łyżka nasion konopi i ziaren kakaowca lub gorzkiej czekolady\n- opcjonalnie 1 łyżka ulubionej Granoli\n\nOdżywkę białkową wymieszaj z jogurtem i uzupełnij pozostałymi składnikami"}},"Title_en":"Protein bowl","Title_pl":"Protein bowl","Lead_en":"Protein Coconut Yoghurt Bowl for breaky","Lead_pl":"Protein Coconut Yoghurt Bowl for breaky","id":"2c93c1c8-a2a4-53da-bb76-ad584ca60e3d","Thumbnail":{"localFile":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,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","aspectRatio":1.4285714285714286,"src":"/static/dc948a0f57a510b011382bc6273e458f/c01e2/YOGI_15_25f31106b9.jpg","srcSet":"/static/dc948a0f57a510b011382bc6273e458f/4e333/YOGI_15_25f31106b9.jpg 80w,\n/static/dc948a0f57a510b011382bc6273e458f/e75b5/YOGI_15_25f31106b9.jpg 160w,\n/static/dc948a0f57a510b011382bc6273e458f/c01e2/YOGI_15_25f31106b9.jpg 320w,\n/static/dc948a0f57a510b011382bc6273e458f/9104c/YOGI_15_25f31106b9.jpg 480w,\n/static/dc948a0f57a510b011382bc6273e458f/f422e/YOGI_15_25f31106b9.jpg 640w,\n/static/dc948a0f57a510b011382bc6273e458f/47498/YOGI_15_25f31106b9.jpg 1200w","sizes":"(max-width: 320px) 100vw, 320px"}}}},"category":{"id":"2f6e6cc6-d445-5090-a9f0-ac0da641e41d","Name":"RECIPIES"},"hashtags":[{"Name":"VEGAN","id":"61e108d1-4fe0-5083-b224-42fb14b35383"},{"Name":"HEALTHYFOOD","id":"227c2f98-dc38-50e4-b549-d26f199d1039"},{"Name":"CHOCOLATE","id":"4bbb5206-73c2-59f8-a9cd-3733831b37ec"}]}},{"node":{"documentId":"d8tw0rpzxu53f9aqkse6zgis","slug":"love-and-relationships-with-self-and-others","Description_en":{"data":{"Description_en":"To not get lost in humanness but to be aware of being human.\n\nAnd I will say again, sometimes all u need it's a bit of „me time”, a little dance, a little run, a good podcast, a favorite playlist on a random drive, a taste of coffee, a quiet place, a nature spot, or a little cute date with yourself, to let it be as it is without rushing things out. Letting yourself be aware of what the present situation is, to meet the version of you for who you are today, for who you are now. Happy people aren't the ones with the hardest discipline but the one who takes care of themselves like they would of someone they love.\n\n\"Mastery of life is not a question of control but of finding a balance between human and being”\n\nHuman alone is never enough, no matter how hard you try or what you achieve. Human will always need something/someone to depend on to feel fulfilled. Then there is a being. It is found in the still, apart presence of consciousness itself, the consciousness that you are. Human is form, being is formless. human and being are not separate but interwoven - weaving together. The human can be seen by being. The being can’t be seen by human, it can be felt. In the depth of your truth and presence. And only beyond form, in being, are you equal, and only when you find formless dimension in yourself can there be true love in relationship with yourself, with others, and with the world. To love is to recognize yourself in another. Not of the level of form but on the level of being. „Love is recognition of oneness in the world of duality”.\n\nAnd as a human, we live in so many forms and the truth is that to some people, you are the beauty standard. To others, you are simply overlooked. To some, you are a genius at your craft. To others, you are irrelevant. To some, you are an incredible friend. To others, you are a complete stranger. To some, you are a life partner. To others, you are not someone they'd even date. To some, you are a teacher. To others, you are a student. To some, you are a guide. To others, you are a beginner. To some, you are a shining light. To others, you reveal their darkness. The reality is that you exist in so many different forms and images and beliefs and stories--and yet, the only one that is ever really going to matter is the one you tell yourself and the one that is beyond all forms that are taken.\n\nPeople understand you from their level of perception, it is your responsibility to know exactly who you are and not get lost in what they are projecting onto you. Even when your answer is „I don’t know who I'm ” it's still the answer that maybe is enough. It's your responsibility to hold the space for yourself whenever you need to. Let the listening be your secret skill because deep down you just know what’s right for you\n\nOnce you figure out who you are and what you love about yourself. It all kinda falls into place."}},"Description_pl":{"data":{"Description_pl":"To not get lost in humanness but to be aware of being human.\n\nAnd I will say again, sometimes all u need it's a bit of „me time”, a little dance, a little run, a good podcast, a favorite playlist on a random drive, a taste of coffee, a quiet place, a nature spot, or a little cute date with yourself, to let it be as it is without rushing things out. Letting yourself be aware of what the present situation is, to meet the version of you for who you are today, for who you are now. Happy people aren't the ones with the hardest discipline but the one who takes care of themselves like they would of someone they love.\n\n\"Mastery of life is not a question of control but of finding a balance between human and being”\n\nHuman alone is never enough, no matter how hard you try or what you achieve. Human will always need something/someone to depend on to feel fulfilled. Then there is a being. It is found in the still, apart presence of consciousness itself, the consciousness that you are. Human is form, being is formless. human and being are not separate but interwoven - weaving together. The human can be seen by being. The being can’t be seen by human, it can be felt. In the depth of your truth and presence. And only beyond form, in being, are you equal, and only when you find formless dimension in yourself can there be true love in relationship with yourself, with others, and with the world. To love is to recognize yourself in another. Not of the level of form but on the level of being. „Love is recognition of oneness in the world of duality”.\n\nAnd as a human, we live in so many forms and the truth is that to some people, you are the beauty standard. To others, you are simply overlooked. To some, you are a genius at your craft. To others, you are irrelevant. To some, you are an incredible friend. To others, you are a complete stranger. To some, you are a life partner. To others, you are not someone they'd even date. To some, you are a teacher. To others, you are a student. To some, you are a guide. To others, you are a beginner. To some, you are a shining light. To others, you reveal their darkness. The reality is that you exist in so many different forms and images and beliefs and stories--and yet, the only one that is ever really going to matter is the one you tell yourself and the one that is beyond all forms that are taken.\n\nPeople understand you from their level of perception, it is your responsibility to know exactly who you are and not get lost in what they are projecting onto you. Even when your answer is „I don’t know who I'm ” it's still the answer that maybe is enough. It's your responsibility to hold the space for yourself whenever you need to. Let the listening be your secret skill because deep down you just know what’s right for you\n\nOnce you figure out who you are and what you love about yourself. It all kinda falls into place."}},"Title_en":"Love & relationships with self and others","Title_pl":"Love & relationships with self and others","Lead_en":"To not get lost in humanness but to be aware of being human.","Lead_pl":"To not get lost in humanness but to be aware of being human.","id":"22deda6a-b54b-563d-ab41-8ebefe3ef3ff","Thumbnail":{"localFile":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,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","aspectRatio":1.1594202898550725,"src":"/static/35cf3a804c423087f36aa745b9515994/c01e2/YOGI_14_198bf09c1b.jpg","srcSet":"/static/35cf3a804c423087f36aa745b9515994/4e333/YOGI_14_198bf09c1b.jpg 80w,\n/static/35cf3a804c423087f36aa745b9515994/e75b5/YOGI_14_198bf09c1b.jpg 160w,\n/static/35cf3a804c423087f36aa745b9515994/c01e2/YOGI_14_198bf09c1b.jpg 320w,\n/static/35cf3a804c423087f36aa745b9515994/9104c/YOGI_14_198bf09c1b.jpg 480w,\n/static/35cf3a804c423087f36aa745b9515994/f422e/YOGI_14_198bf09c1b.jpg 640w,\n/static/35cf3a804c423087f36aa745b9515994/7811e/YOGI_14_198bf09c1b.jpg 1125w","sizes":"(max-width: 320px) 100vw, 320px"}}}},"category":{"id":"51eb1060-a273-5e23-b229-58c39e93c196","Name":"LIFESTYLE"},"hashtags":[{"Name":"NATURE","id":"84b6b133-a43f-5f5d-bc39-a16e631423c5"},{"Name":"AWARENESS","id":"9d5ae639-492e-5d52-bd6b-45930facadc4"},{"Name":"SELFLOVE","id":"eeae1ca1-bff7-5c0a-b42b-eb459684a13e"}]}},{"node":{"documentId":"mbmub7n0b1ll71gbxdoc128b","slug":"veggie-bowl","Description_en":{"data":{"Description_en":"A simple recipe to add a daily portion of veggies& make your belly and gut happy 🌱\n\nThe simplest meals are the best for our digestive system, they are easy to make and digest which our body simply loves. Since we got spring here I'm still in love with warm food and even on the hottest days, I have to eat at least one warm meal per day. A warm veggies bowl will be perfect for the fall season which is showing up just right now in Poland and I like to think about the fall as the season to slow down, to be more gentle with yourself, to take care of yourself, and loved ones a little bit more when the weather isn't the best for being outside, then there is a perfect time for cooking, reading, having wine with friends and slowing down.\n\nRecipe for a Vegan bowl - my favorites so far ❤️\n\nIngredients:\n\n1-2 Sweet potatoes\n1/2 (500-600g) butternut pumpkin ( can be a different one as well )\n1 onion\n3 cloves of garlic\n1/2 broccoli\n200g/1 cup cherry tomatoes\nspring onions\nolive oil\nhummus click here for recipe\na handful of spinach or another base of lettuce\nspices as u like: I choose herbs: oregano, basil, dried garlic, smoked paprika, chilly, ginger, turmeric\nStep 1 Turn the oven to 200-220C, Cut sweet potatoes into slices, and pumpkin into half-moon slices ☺️. Add chopped onions and garlic. Pour little olive oil over the veggies and sprinkle with spices. Bake for 20 minutes.\n\nStep 2 Cut tomatoes in half and broccoli into florets. Chopped spring onions. and mix it all. Add to the oven and bake for a last 5-7 min.\n\nStep 3 Put Lettuce in the bowl add hot veggies and hummus you can optionally add some nuts on top if you need more kcal in it. ( broil cashew nuts & pumpkin seeds on hot frying pans without any oil and add on top. )\n\nReady! Enjoy, stay warm&cozy on rainy days.\n\n10B63815-BE0C-4A4F-89EF-082127D6B344_1_201_a.jpeg"}},"Description_pl":{"data":{"Description_pl":"A simple recipe to add a daily portion of veggies& make your belly and gut happy 🌱\n\nThe simplest meals are the best for our digestive system, they are easy to make and digest which our body simply loves. Since we got spring here I'm still in love with warm food and even on the hottest days, I have to eat at least one warm meal per day. A warm veggies bowl will be perfect for the fall season which is showing up just right now in Poland and I like to think about the fall as the season to slow down, to be more gentle with yourself, to take care of yourself, and loved ones a little bit more when the weather isn't the best for being outside, then there is a perfect time for cooking, reading, having wine with friends and slowing down.\n\nRecipe for a Vegan bowl - my favorites so far ❤️\n\nIngredients:\n\n1-2 Sweet potatoes\n1/2 (500-600g) butternut pumpkin ( can be a different one as well )\n1 onion\n3 cloves of garlic\n1/2 broccoli\n200g/1 cup cherry tomatoes\nspring onions\nolive oil\nhummus click here for recipe\na handful of spinach or another base of lettuce\nspices as u like: I choose herbs: oregano, basil, dried garlic, smoked paprika, chilly, ginger, turmeric\nStep 1 Turn the oven to 200-220C, Cut sweet potatoes into slices, and pumpkin into half-moon slices ☺️. Add chopped onions and garlic. Pour little olive oil over the veggies and sprinkle with spices. Bake for 20 minutes.\n\nStep 2 Cut tomatoes in half and broccoli into florets. Chopped spring onions. and mix it all. Add to the oven and bake for a last 5-7 min.\n\nStep 3 Put Lettuce in the bowl add hot veggies and hummus you can optionally add some nuts on top if you need more kcal in it. ( broil cashew nuts & pumpkin seeds on hot frying pans without any oil and add on top. )\n\nReady! Enjoy, stay warm&cozy on rainy days.\n\n10B63815-BE0C-4A4F-89EF-082127D6B344_1_201_a.jpeg"}},"Title_en":"Veggie Bowl","Title_pl":"Veggie Bowl","Lead_en":"simple recipe to add daily portion of veggies& make your belly happy.","Lead_pl":"simple recipe to add daily portion of veggies& make your belly happy.","id":"6bc73161-c9c0-5745-8577-dd6e110226a6","Thumbnail":{"localFile":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,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","aspectRatio":0.7339449541284404,"src":"/static/dac3742a71b658dda7aff53ac21f2011/c01e2/YOGI_13_9329ae43ff.jpg","srcSet":"/static/dac3742a71b658dda7aff53ac21f2011/4e333/YOGI_13_9329ae43ff.jpg 80w,\n/static/dac3742a71b658dda7aff53ac21f2011/e75b5/YOGI_13_9329ae43ff.jpg 160w,\n/static/dac3742a71b658dda7aff53ac21f2011/c01e2/YOGI_13_9329ae43ff.jpg 320w,\n/static/dac3742a71b658dda7aff53ac21f2011/9104c/YOGI_13_9329ae43ff.jpg 480w,\n/static/dac3742a71b658dda7aff53ac21f2011/f422e/YOGI_13_9329ae43ff.jpg 640w,\n/static/dac3742a71b658dda7aff53ac21f2011/8ca02/YOGI_13_9329ae43ff.jpg 1081w","sizes":"(max-width: 320px) 100vw, 320px"}}}},"category":{"id":"2f6e6cc6-d445-5090-a9f0-ac0da641e41d","Name":"RECIPIES"},"hashtags":[{"Name":"VEGETABLES","id":"197788a0-3689-5cc3-91ef-70049034337f"},{"Name":"VEGAN","id":"61e108d1-4fe0-5083-b224-42fb14b35383"},{"Name":"HEALTHYFOOD","id":"227c2f98-dc38-50e4-b549-d26f199d1039"}]}},{"node":{"documentId":"mreulhjqs0aepcxtqj7tn4c3","slug":"greenie-smoothie","Description_en":{"data":{"Description_en":"A nutritious, yummy smoothie tonic made with kale or spinach, Easy peasy breakfast to boost your day 🌱\n\nIngredients:\n\n1 sliced banana, best when frozen\n½ avocado, peeled and sliced\n1 cup fresh spinach or kale\n1/2 or more cup of water or milk\n6 ice cubes\nfew pieces of frozen pineapple or strawberries\n2 teaspoons honey or 2 dates for a sweeter option.\n1 teaspoon of any green powder ( spirulina in my case ) - optional\n1 teaspoon vanilla extract alcohol-free ( optional )\n1 spoon of a pea protein or other if you would add some extra kcal&proteins - optional\nBlend all together in a blender until smooth.\n\nGood tips to make it faster: You can prepare fruits and lettuce and portion them into bags to keep them in freezer so they are ready to use each morning.\n\nKCAL 322 for a full version of smoothie.\n\nTotal Fat 9.47 g Potassium 361.6 mg Total Carbohydrate 46.27 g Dietary fiber 6.44 g Protein 15.41 g Salt 0.36 Full of Vitamin C Vitamin D Vitamin B6,B2,B2 Folic acid Magnesium, Potassium, Iron\n\n"}},"Description_pl":{"data":{"Description_pl":"A nutritious, yummy smoothie tonic made with kale or spinach, Easy peasy breakfast to boost your day 🌱\n\nIngredients:\n\n1 sliced banana, best when frozen\n½ avocado, peeled and sliced\n1 cup fresh spinach or kale\n1/2 or more cup of water or milk\n6 ice cubes\nfew pieces of frozen pineapple or strawberries\n2 teaspoons honey or 2 dates for a sweeter option.\n1 teaspoon of any green powder ( spirulina in my case ) - optional\n1 teaspoon vanilla extract alcohol-free ( optional )\n1 spoon of a pea protein or other if you would add some extra kcal&proteins - optional\nBlend all together in a blender until smooth.\n\nGood tips to make it faster: You can prepare fruits and lettuce and portion them into bags to keep them in freezer so they are ready to use each morning.\n\nKCAL 322 for a full version of smoothie.\n\nTotal Fat 9.47 g Potassium 361.6 mg Total Carbohydrate 46.27 g Dietary fiber 6.44 g Protein 15.41 g Salt 0.36 Full of Vitamin C Vitamin D Vitamin B6,B2,B2 Folic acid Magnesium, Potassium, Iron\n\n"}},"Title_en":"Greenie Smoothie","Title_pl":"Greenie Smoothie","Lead_en":"A nutritious, yummy smoothie tonic made with kale or spinach.","Lead_pl":"A nutritious, yummy smoothie tonic made with kale or spinach.","id":"7480e626-66f6-5e5b-87ab-acfaf83ccdee","Thumbnail":{"localFile":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,/9j/2wBDABALDA4MChAODQ4SERATGCgaGBYWGDEjJR0oOjM9PDkzODdASFxOQERXRTc4UG1RV19iZ2hnPk1xeXBkeFxlZ2P/2wBDARESEhgVGC8aGi9jQjhCY2NjY2NjY2NjY2NjY2NjY2NjY2NjY2NjY2NjY2NjY2NjY2NjY2NjY2NjY2NjY2NjY2P/wgARCAASABQDASIAAhEBAxEB/8QAGQABAAMBAQAAAAAAAAAAAAAAAAEDBAIF/8QAFQEBAQAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH/2gAMAwEAAhADEAAAAfaqnPGlWrusIB//xAAcEAABAwUAAAAAAAAAAAAAAAAAARESAgMQIUH/2gAIAQEAAQUCJPWKurakjjY//8QAFBEBAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAIP/aAAgBAwEBPwEf/8QAFREBAQAAAAAAAAAAAAAAAAAAIEH/2gAIAQIBAT8Bo//EABoQAAEFAQAAAAAAAAAAAAAAAAEAAhAgQVH/2gAIAQEABj8CRGdl1f/EABoQAQEAAgMAAAAAAAAAAAAAAAEAEBEhMXH/2gAIAQEAAT8hhaDgGsDVEPqRE0Ogm//aAAwDAQACAAMAAAAQI8cC/8QAFBEBAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAIP/aAAgBAwEBPxAf/8QAFhEBAQEAAAAAAAAAAAAAAAAAAREg/9oACAECAQE/EFYMf//EABwQAQEBAAIDAQAAAAAAAAAAAAERACExQVGRsf/aAAgBAQABPxBgVYYpmgDavZnvDZevWblnD81XF+YDCHOKoufBgXf/2Q==","aspectRatio":1.1267605633802817,"src":"/static/40b755207dd64f140f1245460ceaddf4/c01e2/YOGI_12_6693941a99.jpg","srcSet":"/static/40b755207dd64f140f1245460ceaddf4/4e333/YOGI_12_6693941a99.jpg 80w,\n/static/40b755207dd64f140f1245460ceaddf4/e75b5/YOGI_12_6693941a99.jpg 160w,\n/static/40b755207dd64f140f1245460ceaddf4/c01e2/YOGI_12_6693941a99.jpg 320w,\n/static/40b755207dd64f140f1245460ceaddf4/9104c/YOGI_12_6693941a99.jpg 480w,\n/static/40b755207dd64f140f1245460ceaddf4/f422e/YOGI_12_6693941a99.jpg 640w,\n/static/40b755207dd64f140f1245460ceaddf4/47498/YOGI_12_6693941a99.jpg 1200w","sizes":"(max-width: 320px) 100vw, 320px"}}}},"category":{"id":"2f6e6cc6-d445-5090-a9f0-ac0da641e41d","Name":"RECIPIES"},"hashtags":[{"Name":"VEGAN","id":"61e108d1-4fe0-5083-b224-42fb14b35383"},{"Name":"FASTHEALTHYFOOD","id":"ed8e7560-37d9-5cbd-824d-cc94a85ceb97"},{"Name":"HEALTHYFOOD","id":"227c2f98-dc38-50e4-b549-d26f199d1039"}]}},{"node":{"documentId":"eljchvcevh4seb7pk70krcae","slug":"sunday-feelsandnew-moon-selfcare","Description_en":{"data":{"Description_en":"Self care sometimes is just being brave enough to show up for yourself, and being supportive for all that is coming, and instead of being identified with the mind to get in touch & listen the body, to arrive back home. And sometimes It can be tough and raw and that’s okey too, to allow emotions to be felt, to let the body process, We feel ,because we love. as we live in duality life And in every negative emotions right behind is a positive one, this the way they exist and one can’t be without outers. We fear unknown and the future, mostly because our past experiences, We lose today cause we live what yesterday was. SoMay ask yourself What is the opposite of fear? What is the alternative outcome to your worst-case scenario ? What is the best possible outcome for the things that scares you most ? 
and maybe there is no need to be afraid of what you really want..\n\nWhenever you are in a negative state, there is something in you that wants the negativity that perceives it as pleasurable or the believes it will get you what you want. Otherwise, who would want to hang on the negativity, make themselves and other miserable, and create disease in the body? So, whenever there is negativity in you, if you can be aware at the moment that there is something in you that takes pleasure in it or believe it has a useful purpose you are becoming awes of issue, the moment this happens awareness is growing - New Earth\n\nHappy New Moon in Libra 🌚 it’s about relationship with ourself and others.\n\nIf you are far away from yourself , how could you ever be close to another?\n\nI like to think about new moon as coming back to yourself for a little self-care&intentions\n\nwith LOVE, A."}},"Description_pl":{"data":{"Description_pl":"Self care sometimes is just being brave enough to show up for yourself, and being supportive for all that is coming, and instead of being identified with the mind to get in touch & listen the body, to arrive back home. And sometimes It can be tough and raw and that’s okey too, to allow emotions to be felt, to let the body process, We feel ,because we love. as we live in duality life And in every negative emotions right behind is a positive one, this the way they exist and one can’t be without outers. We fear unknown and the future, mostly because our past experiences, We lose today cause we live what yesterday was. SoMay ask yourself What is the opposite of fear? What is the alternative outcome to your worst-case scenario ? What is the best possible outcome for the things that scares you most ? 
and maybe there is no need to be afraid of what you really want..\n\nWhenever you are in a negative state, there is something in you that wants the negativity that perceives it as pleasurable or the believes it will get you what you want. Otherwise, who would want to hang on the negativity, make themselves and other miserable, and create disease in the body? So, whenever there is negativity in you, if you can be aware at the moment that there is something in you that takes pleasure in it or believe it has a useful purpose you are becoming awes of issue, the moment this happens awareness is growing - New Earth\n\nHappy New Moon in Libra 🌚 it’s about relationship with ourself and others.\n\nIf you are far away from yourself , how could you ever be close to another?\n\nI like to think about new moon as coming back to yourself for a little self-care&intentions\n\nwith LOVE, A."}},"Title_en":"Sunday feels&new moon selfcare","Title_pl":"Sunday feels&new moon selfcare","Lead_en":"Get in touch with your body & arrive back home","Lead_pl":"Get in touch with your body & arrive back home","id":"c5702f81-6438-58cb-8f76-287dd66bdae3","Thumbnail":{"localFile":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,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","aspectRatio":0.7476635514018691,"src":"/static/c61b327460cce1c851bd08c86f04f3b1/c01e2/YOGI_11_21f07a9461.jpg","srcSet":"/static/c61b327460cce1c851bd08c86f04f3b1/4e333/YOGI_11_21f07a9461.jpg 80w,\n/static/c61b327460cce1c851bd08c86f04f3b1/e75b5/YOGI_11_21f07a9461.jpg 160w,\n/static/c61b327460cce1c851bd08c86f04f3b1/c01e2/YOGI_11_21f07a9461.jpg 320w,\n/static/c61b327460cce1c851bd08c86f04f3b1/9104c/YOGI_11_21f07a9461.jpg 480w,\n/static/c61b327460cce1c851bd08c86f04f3b1/f422e/YOGI_11_21f07a9461.jpg 640w,\n/static/c61b327460cce1c851bd08c86f04f3b1/47498/YOGI_11_21f07a9461.jpg 1200w","sizes":"(max-width: 320px) 100vw, 320px"}}}},"category":null,"hashtags":[{"Name":"NEWMOON","id":"3b87d725-e36d-5453-8d08-52af5d385a4a"},{"Name":"SELFLOVE ","id":"f5f8a328-bc97-5a77-a4c8-87587325f403"},{"Name":"SELFCARE","id":"9e8c63c4-ec72-545d-818a-4d151a21453f"}]}},{"node":{"documentId":"ojsz6eue6qrbcmvrejl9ise8","slug":"loving-yourself","Description_en":{"data":{"Description_en":"Forever grateful for my legs to take me all wild places in run time.\n\nSometimes all u need it's a bit of me time, a little dance, a little run, a good podcast, a favorite playlist on a random drive, a taste of coffee, a quiet place, a nature spot, or a little cute date with yourself, to let it be as it is without rushing things out.\n\nHappy people aren't the ones with the hardest discipline but the one who takes care of themselves like they would of someone they love.\n\nThe truth is that to some people, you are the beauty standard. To others, you are simply overlooked. To some, you are a genius at your craft. To others, you are irrelevant. To some, you are an incredible friend. To others, you are a complete stranger. To some, you are a life partner. To others, you are not someone they'd even date. To some, you are a teacher. To others, you are a student. To some, you are a guide. To others, you are a beginner. To some, you are a shining light. To others, you reveal their darkness.\n\nThe reality is that you exist in so many different forms and images and beliefs and stories--and yet, the only one that is ever really going to matter is the one you tell yourself.\n\nLove, A"}},"Description_pl":{"data":{"Description_pl":"Forever grateful for my legs to take me all wild places in run time.\n\nSometimes all u need it's a bit of me time, a little dance, a little run, a good podcast, a favorite playlist on a random drive, a taste of coffee, a quiet place, a nature spot, or a little cute date with yourself, to let it be as it is without rushing things out.\n\nHappy people aren't the ones with the hardest discipline but the one who takes care of themselves like they would of someone they love.\n\nThe truth is that to some people, you are the beauty standard. To others, you are simply overlooked. To some, you are a genius at your craft. To others, you are irrelevant. To some, you are an incredible friend. To others, you are a complete stranger. To some, you are a life partner. To others, you are not someone they'd even date. To some, you are a teacher. To others, you are a student. To some, you are a guide. To others, you are a beginner. To some, you are a shining light. To others, you reveal their darkness.\n\nThe reality is that you exist in so many different forms and images and beliefs and stories--and yet, the only one that is ever really going to matter is the one you tell yourself.\n\nLove, A"}},"Title_en":"Loving yourself","Title_pl":"Loving yourself","Lead_en":"Take care of yourself like you would of someone you love","Lead_pl":"Take care of yourself like you would of someone you love","id":"0a8519f6-3964-5a86-9475-2dde89447728","Thumbnail":{"localFile":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,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","aspectRatio":1,"src":"/static/a3a6b2c90b2766586a82919c4c083018/c01e2/YOGI_10_7a4e958b92.jpg","srcSet":"/static/a3a6b2c90b2766586a82919c4c083018/4e333/YOGI_10_7a4e958b92.jpg 80w,\n/static/a3a6b2c90b2766586a82919c4c083018/e75b5/YOGI_10_7a4e958b92.jpg 160w,\n/static/a3a6b2c90b2766586a82919c4c083018/c01e2/YOGI_10_7a4e958b92.jpg 320w,\n/static/a3a6b2c90b2766586a82919c4c083018/9104c/YOGI_10_7a4e958b92.jpg 480w,\n/static/a3a6b2c90b2766586a82919c4c083018/f422e/YOGI_10_7a4e958b92.jpg 640w,\n/static/a3a6b2c90b2766586a82919c4c083018/47498/YOGI_10_7a4e958b92.jpg 1200w","sizes":"(max-width: 320px) 100vw, 320px"}}}},"category":{"id":"51eb1060-a273-5e23-b229-58c39e93c196","Name":"LIFESTYLE"},"hashtags":[{"Name":"YOGILIFESTYLE ","id":"df5d5929-4574-52fc-a528-712a7488557f"},{"Name":"GRATITUDE","id":"e72138e3-9490-5587-918f-8a5bacce1240"},{"Name":"NATURE","id":"84b6b133-a43f-5f5d-bc39-a16e631423c5"}]}},{"node":{"documentId":"rowseosc1te4onl7rcn0f8l0","slug":"changes","Description_en":{"data":{"Description_en":"The only way to make sense of change is to plunge into it, move with it, and join the dance.\n\n\"Twenty years from now you will be more disappointed by the things that you didn’t do than by the ones you did do\"\n\nSo may you let go of fears of what if it doesn't work out and ask yourself what if it all works out to your best.\n\nWhat if all your ideas are just meant to be, so maybe start making those little steps to get you the places you always dreamed too, choose experiences over possessions.\n\n\"Opportunities to find deeper powers within ourselves come when life seems most challenging\" - Joseph Campbell\n\nThe more we protect ourselves from getting out of our comfort zone, and keep avoiding challenges the less presumably we are about to grow and evolve. Instead taking risks often leads to greater happiness, engaging productivity and creativity, more success and best of vitality, and just amazing things are happing. Going for more challenges becomes a result that we are capable of doing things we never thought we could. What leads us to become a better version of ourselves, encourage connections, to be in our great to serve the world.\n\nWelcome Australia, happy to call you a new Home, Anna\n\n3A2A3318-4112-49B0-97A0-FFF08834BF5E_1_201_a.jpg"}},"Description_pl":{"data":{"Description_pl":"Zmiana jest konieczna kiedy chcemy się rozwijać, oraz doświadczać nowych wydarzeń w naszym życiu. Zawsze miałam potrzebę rozwoju, oraz pracy która, sprawia mi przyjemność, uczenia się tego co przynosi radość po to, aby móc dzielić się tym, co najlepsze z innymi. Uważam też, że po to tu jesteśmy, aby przekazywać to, co w nas najlepsze, co przede wszystkim my uważamy za najlepsze w nas. Mam nadzieje, że znajdziesz to w sobie, a jak już znalazłeś, to będziesz ten talent pielęgnować, aby móc relacjonować ze światem, tym co najpiękniejsze w Tobie.\n\nAby móc dalej rozwijać się w tym co kocham, postanowiłam wyjechać do Australii na kolejne szkolenia związane z jogą, ale też, aby zmienić otoczenie, poznać nowe miejsca, poznać lepiej siebie oraz żyć blisko oceanu, gdzie styl życia jest bliski mojemu sercu.\n\nBędąc w Polsce prawie dwa lata, tworząc moją małą; yoga community poczułam, że jednak chciałabym doświadczyć, i rozwinąć swoją pasję w innym miejscu. Miejscu, w którym yoga jest na bardzo wysokim poziomie, a społeczeństwo wspiera swoim healthylife stylem, gdzie życie płynie nieco wolniej. Pisząc już z drugiej strony świata, chciałam podziękować za wszystkie zajęcia grupowe i indywidualne, za waszą obecność, za chęć praktyki, dla mnie były to najmilsze lata, pełne nauki, zabawy, i zmian. Ostatnie tygodnie przed wyjazdem były intensywne, z niektórymi nie zdążyłam się pożegnać ze względu na moją chorobę i przyspieszenie wyjazdu, był to dla mnie bardzo stresowy czas, teraz kiedy jestem tutaj, mam czas i potrzebę, aby napisać, jak bardzo wpłynęliście na moje wybory, na moją naukę i rozwój i jak bardzo jestem wdzięczna, że tę drogę nauczyciela jogi rozpoczęłam w Polsce. Każdego z was mocno ściskam wirtualnie, i życzę, aby joga towarzyszyła przez całe życie, a może też inna praktyka, która wpłynie na wasz rozwój i spokój ducha. Ciesz się, że mogłam otoczyć się tak dobrą energią. Kiedy praca była jedna z moich ulubionych rzeczy, te spotkania z wami. \n\nWszystkie moja zajęcia i warsztaty od połowy czerwca, zostały zawieszone/ lub anulowane. Dziękuje kochanej REakcji za niesamowitą energię, i serdecznie polecam zajęcia BodyArt z cudowną Weroniką, która poprowadzi was przez piękne flow na macie. Wyjazdy jogowe do Bliżej Nieba są organizowane przez Panią Magdę w REakcji, które z całego serca polecam. Ciesz się ze Joga staje się coraz większą community w Polsce.\n\nNiebawem przygotuje dla was praktykę online, ale na ten moment zawiesiłam również zajęcia grupowe w formie online, zostało parę miejsc na poranną indywidualną praktykę online. Możliwość spotkania ze mną 1:1, w razie pytań proszę o kontakt mailowy.\n\nMam nadzieje, że spotkamy się jeszcze nie raz na warsztatach, może poza granicami Polski!\n\nŚciskam, Ania\n\n\nThe only way to make sense of change is to plunge into it, move with it, and join the dance.\n\n\"Twenty years from now you will be more disappointed by the things that you didn’t do than by the ones you did do\"\n\nLet go of fears of what if it doesn't work out and think what if it does work out.\n\nWhat if all your ideas are just meant to be, so maybe start making those little steps to get you the places you always dreamed too, choose experiences over possessions.\n\n\"Opportunities to find deeper powers within ourselves come when life seems most challenging\" - Joseph Campbell\n\nThe more we protect ourselves from getting out of our comfort zone, and keep avoiding challenges the less presumably we are about to grow and evolve. Instead taking risks often leads to greater happiness, engaging productivity and creativity, more success and best of vitality, and just amazing things are happing. Going for more challenges becomes a result that we are capable of doing things we never thought we could. What leads us to become a better version of ourselves, encourage connections, to be in our great to serve the world.\n\nWelcome Australia, happy to call you a new Home,"}},"Title_en":"Changes ✨","Title_pl":"Changes ✨","Lead_en":"The only way to make sense of change is to plunge into it, move with it, and join the dance.","Lead_pl":"The only way to make sense of change is to plunge into it, move with it, and join the dance.","id":"1f762cc0-e355-5031-a2c1-2ad579b5b550","Thumbnail":{"localFile":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,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","aspectRatio":1,"src":"/static/48102349a5f4f4b188b7927f052e8237/c01e2/YOGI_19_bba04336cf.jpg","srcSet":"/static/48102349a5f4f4b188b7927f052e8237/4e333/YOGI_19_bba04336cf.jpg 80w,\n/static/48102349a5f4f4b188b7927f052e8237/e75b5/YOGI_19_bba04336cf.jpg 160w,\n/static/48102349a5f4f4b188b7927f052e8237/c01e2/YOGI_19_bba04336cf.jpg 320w","sizes":"(max-width: 320px) 100vw, 320px"}}}},"category":{"id":"51eb1060-a273-5e23-b229-58c39e93c196","Name":"LIFESTYLE"},"hashtags":[{"Name":"YOGI","id":"13660e67-ff4c-5684-a3e9-221852370dc1"},{"Name":"YOGA","id":"04c028ae-1543-552d-9763-814f2216cf79"},{"Name":"NATURE","id":"84b6b133-a43f-5f5d-bc39-a16e631423c5"}]}},{"node":{"documentId":"gxneubrdbtayiq66n2lencr1","slug":"homemade-hummus","Description_en":{"data":{"Description_en":"Extra attention to your meals in 15 minutes.\n\nIngredients :\n\n1 can chickpeas, rinsed and drained, - 1/2 teaspoon baking soda (if we’re using canned chickpeas)\n1/4 cup lemon juice (from 1 ½ to 2 lemons),\n1 medium-to-large clove garlic, roughly chopped\npinch of sea salt\n½ or less cup tahini (if you want less kcal)\n4-6 tablespoons ice water, more as needed\n½ teaspoon ground cumin\n1 tablespoon extra-virgin olive oil\nStep 1 In a fine-mesh strainer, drain the chickpeas and run cool water over them for about 30 seconds.\n\nStep 2 Meanwhile, in high-powered blender, combine the lemon juice, garlic and salt. Process until the garlic is very finely chopped, then let the mixture rest so the garlic flavor can mellow, ideally 10 minutes or longer. Add tahini and blend until the mixture is thick and creamy. Add the cumin and the drained chickpeas to the blender. While blending, drizzle in the olive oil. Blend until the mixture is super smooth, about 2 minutes, Add more ice water by the tablespoon if necessary. Leftover hummus keeps well in the fridge covered, for up to 1 week.\n\nYum! Enjoy ✨"}},"Description_pl":{"data":{"Description_pl":"Extra attention to your meals in 15 minutes.\n\nIngredients :\n\n1 can chickpeas, rinsed and drained, - 1/2 teaspoon baking soda (if we’re using canned chickpeas)\n1/4 cup lemon juice (from 1 ½ to 2 lemons),\n1 medium-to-large clove garlic, roughly chopped\npinch of sea salt\n½ or less cup tahini (if you want less kcal)\n4-6 tablespoons ice water, more as needed\n½ teaspoon ground cumin\n1 tablespoon extra-virgin olive oil\nStep 1 In a fine-mesh strainer, drain the chickpeas and run cool water over them for about 30 seconds.\n\nStep 2 Meanwhile, in high-powered blender, combine the lemon juice, garlic and salt. Process until the garlic is very finely chopped, then let the mixture rest so the garlic flavor can mellow, ideally 10 minutes or longer. Add tahini and blend until the mixture is thick and creamy. Add the cumin and the drained chickpeas to the blender. While blending, drizzle in the olive oil. Blend until the mixture is super smooth, about 2 minutes, Add more ice water by the tablespoon if necessary. Leftover hummus keeps well in the fridge covered, for up to 1 week.\n\nYum! Enjoy ✨"}},"Title_en":"Homemade hummus","Title_pl":"Homemade hummus","Lead_en":"Extra attention to your meals in 15 minutes","Lead_pl":"Extra attention to your meals in 15 minutes","id":"d609e2fb-6215-59d2-97bb-222813f94925","Thumbnail":{"localFile":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,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","aspectRatio":1.25,"src":"/static/a34c624aff439d8d90b8d15598c2808d/c01e2/YOGI_9_10a2ad7208.jpg","srcSet":"/static/a34c624aff439d8d90b8d15598c2808d/4e333/YOGI_9_10a2ad7208.jpg 80w,\n/static/a34c624aff439d8d90b8d15598c2808d/e75b5/YOGI_9_10a2ad7208.jpg 160w,\n/static/a34c624aff439d8d90b8d15598c2808d/c01e2/YOGI_9_10a2ad7208.jpg 320w,\n/static/a34c624aff439d8d90b8d15598c2808d/9104c/YOGI_9_10a2ad7208.jpg 480w,\n/static/a34c624aff439d8d90b8d15598c2808d/f422e/YOGI_9_10a2ad7208.jpg 640w,\n/static/a34c624aff439d8d90b8d15598c2808d/47498/YOGI_9_10a2ad7208.jpg 1200w","sizes":"(max-width: 320px) 100vw, 320px"}}}},"category":{"id":"2f6e6cc6-d445-5090-a9f0-ac0da641e41d","Name":"RECIPIES"},"hashtags":[{"Name":"VEGAN","id":"61e108d1-4fe0-5083-b224-42fb14b35383"},{"Name":"HEALTHYFOOD","id":"227c2f98-dc38-50e4-b549-d26f199d1039"},{"Name":"FASTHEALTHYFOOD","id":"ed8e7560-37d9-5cbd-824d-cc94a85ceb97"}]}},{"node":{"documentId":"rq47teuru3a1nglfpwvbx1wq","slug":"warsztaty-slowlife-3-edycja","Description_en":{"data":{"Description_en":""}},"Description_pl":{"data":{"Description_pl":"Jogowy weekend | Bliżej Nieba\n\nYOGA ⋒ PILATES ⋒ SPA ⋒ SOUND THERAPY\n\nRest is part of your journey 🧘🏻.\n\nSTART 06 MAJA 2022\n\nSerdecznie zapraszam na weekend majowy z Yoga & Pilates & Spa, oraz koncert kamertonowy z cudowną Kasią Janda. W przepięknym Beskidzie Wyspowym z zaprzyjaźnionym pensjonatem Bliżej Nieba 🤍.\n\n\nCztery dni spędzone w bajecznej miejscowość. W trosce o spokój ducha, zdrowie i miłość.\n\n2 noclegi w pensjonacie Bliżej Nieba\npełne wyżywienie wegetariańskie / możliwość zmiany na mięsną\nróżnorodność zajęć: hatha yoga, yin yoga, vinyasa yoga pilates, relaksacja, medytacja, praca z oddechem.\nkoncert kamertonowy\nwarsztaty - moc olejków Dottera\nstrefa relaksu & sauny codziennie od 19:00 do 22:00\ndodatkowo możliwość skorzystania z masażów & zabiegów ( np. cudowny masaż lomi lomi ) oraz jacuzzi zewnętrznej.\n\nBajeczny pensjonat Bliżej Nieba przygotował dla nas:\n\nZakwaterowanie w pokojach 2-3 osobowych
\n\nZameldowanie w czwartek od godziny 15:00.\nw pokojach:\ndwa lub trzy pojedyncze łóżka 90x200, szafa, fotel, stolik kawowy, zasłony zaciemniające, łazienka z prysznicem, ręczniki, balkon francuski\nW dniu wyjazdu w niedzielę, prosimy o opuszczenie pokoi do godziny 11:00. Oczywiście dalej zostajemy na obiekcie, na zaplanowane zajęcia i lunch. Chodzi nam tylko o opuszczenie pokoi.\n\nWegetariańskie wyżywienie ( możliwość opcji z mięsem ) 
\n\nŚniadanie w formie bufetu. Serwujemy mozzarelle, której nie powstydziłby się najstarszy Włoch i świeżutkie góralskie oscypki. Mamy wędzone pstrągi i śledzie z kapustą, wędliny i kiełbasę od zaprzyjaźnionej masarni. Mleko daje nam krowa Władzia zza miedzy, a jajka kurka Grażynka z podwórka listonosza Bolka. Jabłka, gruszki i truskawki dostarcza nam Pan Cebula Szef kuchni Mikołaj przyrządzi Wam grzanki na maśle z awokado, naleśniki i pyszną jajecznicę. Zdradzimy Wam sekretny przepis na nasze ogóreczki w zalewie słodko-pikantnej, dżem truskawkowy, powidła śliwkowe, herbaty z koniczyny i chleb z ziemniaków – wszystko robimy sami.\nLunch - zupa krem ( duże, pożywne porcje )\nKolacja - pełnowartościowy, ciepły posiłek wegetariański 
6A80F8C8-ED0A-4AAF-9FF8-C37646565C9A.jpeg\nSPA & wellness\n\nW cenie macie również korzystanie ze strefy SPA - dwóch saun w godzinach 19 -22, Korzystanie z jacuzzi zewnętrznego dodatkowo płatne oraz wszystkie zabiegi SPA, więcej na stronie: www.blizejnieba.eu/spa .\nMożliwość skorzystania z masaży. Ze względów na duże zainteresowanie, prosimy aby masaże zostały zamówione przed przyjazdem pod numerem 511 322 305. W przypadku grup, kiedy wszystkie uczestniczki mają taki sam układ dnia, terminy rozchodzą się błyskawicznie i na miejscu nie ma już szans na zapisy.\n\nW programie:\n\n• Codzienne zajęcia z jogi ( Hatha yoga, yoga flow - vinyasa, yin yoga )\n\n• Pilates\n\n• Muzykoterapia - koncert kamertonowy\n\n• Praca z oddechem\n\n• Medytacja prowadzona\n\n• Konsultacje z nauczycielem\n\n• Warsztaty - moc olejków dottera\n\n• strefa SPA&wellness - sauny\n\n• *Możliwość skorzystania z masaży ( w tym masaż lomi- lomi ), akupunktury, osteopatii. *Za dodatkową opłatą.\n\nGościnnie:\n\nKasia Janda ze @studioakupuntury to certyfikowana terapeutka Muzykoterapii Dogłębnej Komórkowej, Calligraphy Health System, oraz Akupunktury i Dietetyki TCM. \"Jesteśmy wodą i wibracją.. woda ma strukturę ciekło-krystaliczną, a dzięki terapeutycznym dźwiękom uzyskuje swą prawidłowa heksagonalną strukturę. To niewinnie wyglądające narzędzie działa wiele dobrego dla ciała i umysłu dzięki wibracjom o leczących częstotliwościach. Istotną metodą w muzykoterapii jest oczyszczanie z regulacją, do której wykorzystuje się skalę pitagorejską. Działamy tutaj na czakramach, które są bezpośrednio związane z gruczołami dokrewnymi i układami w ciele człowieka. Kamertony równoważą energię czakramów, oczyszczają z toksyn i blokad, tak by organizm był właściwie zharmonizowany. Drgania delikatnie masują ciało, mięśnie, tkanki.. W szerokiej perspektywie, wzrasta kreatywność, zdolność do podejmowania ważnych decyzji, osadzenie w sobie. Emocje się stabilizują i pojawia spokój. Wzrasta dobre samopoczucie, akceptacja siebie i warunków zewnętrznych.\" - Kasia 💧\n\nAgata Maćkiewicz - poprowadzi dla was warsztaty „Olejki dla duszy” z naturalnych olejków od firmy Dottera + mini gift. Olejki z Duszą, dzieląc się swoją wiedzą, doświadczeniem i pasją na temat olejków eterycznych. Opowie o tym jak wspierać swoje zdrowie i emocje w naturalny sposób.\n\nZostawiając zabiegany świat w czwartek, przełączamy się na slow life w weekend. Ze spokojnym oddechem żegnając zimową aurę w magicznym miejscu. Nie możemy się doczekać, aby was gościć!\n\n\nCena: Early birds: 720 PLN do 26.04.22 Regularna cena, po 26.04.22 850 PLN w tym zaliczka: 250 PLN do 01.05.22 Przypominamy o rezerwacji miejsca, liczba miejsc ograniczona. Rezerwacja miejsca po wpłaceniu zaliczki lub calej kwoty wyjazdu.\n\nCena Obejmuje: zakwaterowanie, wyżywienie, program wypisany powyżej. Dojazd należy zorganizować we własnym zakresie – tworzymy przed wyjazdem grupę dla uczestników na Facebooku, gdzie można śmiało umówić się na wspólny dojazd!\n\nJeśli jesteś zainteresowany/-na, wyślij nam swojego maila a my prześlemy szczegóły oferty.\n\nOrganizatorzy: @yogiplanet @niebabliżej\n\n\nWith Love, Yogi Planet Team"}},"Title_en":"Warsztaty #slowlife 3 edycja","Title_pl":"Warsztaty #slowlife 3 edycja","Lead_en":"YOGA ⋒ PILATES ⋒ SPA ⋒ SOUND THERAPY","Lead_pl":"YOGA ⋒ PILATES ⋒ SPA ⋒ SOUND THERAPY","id":"b601ac64-efff-5d77-97f2-ec75d7469cec","Thumbnail":{"localFile":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,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","aspectRatio":0.8163265306122449,"src":"/static/8d138d7360a93592218a4846eada9b57/c01e2/YOGI_8_529c2b0d59.jpg","srcSet":"/static/8d138d7360a93592218a4846eada9b57/4e333/YOGI_8_529c2b0d59.jpg 80w,\n/static/8d138d7360a93592218a4846eada9b57/e75b5/YOGI_8_529c2b0d59.jpg 160w,\n/static/8d138d7360a93592218a4846eada9b57/c01e2/YOGI_8_529c2b0d59.jpg 320w","sizes":"(max-width: 320px) 100vw, 320px"}}}},"category":{"id":"9d6ce56e-07c4-5b6f-bec8-1ac93fb3d4e9","Name":"EVENTS"},"hashtags":[{"Name":"YOGA","id":"04c028ae-1543-552d-9763-814f2216cf79"},{"Name":"WARSZTATYJOGA","id":"8da5ac5a-9306-5b47-8c49-0c73d50b038b"},{"Name":"YOGARETREAT","id":"4241ccdf-c2b4-56fd-b31a-a81423bd041c"}]}},{"node":{"documentId":"qzcld8v8b5z47h37q9scfvqq","slug":"yogi-planet-retreat","Description_en":{"data":{"Description_en":""}},"Description_pl":{"data":{"Description_pl":"Warsztaty wyjazdowe Yogi Planet.\n\nKolejny wyjazd: 03-06 MARZEC 2022 serdecznie zapraszamy! Zapisy drogą mailową: anna@yogiplanet.pl"}},"Title_en":"Yogi Planet Retreat","Title_pl":"Warsztaty wyjazdowe #slowlife","Lead_en":"Yogi Planet Retreat in Poland","Lead_pl":"Aby zadbać o Twoje zdrowie.","id":"0a611780-a55f-523b-a450-2f096095ef1f","Thumbnail":{"localFile":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,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","aspectRatio":1.1940298507462686,"src":"/static/7295f135d9a2e427c61b580e5c2acf8b/c01e2/YOGI_7_930334e4c4.jpg","srcSet":"/static/7295f135d9a2e427c61b580e5c2acf8b/4e333/YOGI_7_930334e4c4.jpg 80w,\n/static/7295f135d9a2e427c61b580e5c2acf8b/e75b5/YOGI_7_930334e4c4.jpg 160w,\n/static/7295f135d9a2e427c61b580e5c2acf8b/c01e2/YOGI_7_930334e4c4.jpg 320w","sizes":"(max-width: 320px) 100vw, 320px"}}}},"category":{"id":"9d6ce56e-07c4-5b6f-bec8-1ac93fb3d4e9","Name":"EVENTS"},"hashtags":[{"Name":"MINDFULNESS","id":"bda8dd72-5596-5c39-8581-ffaddee69a08"},{"Name":"YOGA","id":"04c028ae-1543-552d-9763-814f2216cf79"},{"Name":"YOGI","id":"13660e67-ff4c-5684-a3e9-221852370dc1"}]}},{"node":{"documentId":"rh2agw9y6sv5q4s5xsx1wi6j","slug":"broccoli-vegan-pesto","Description_en":{"data":{"Description_en":"Ingredients:\n\n- Broccoli 450g (can be frozen)\n- Small onion\n- Garlic 2-3 cloves\n- Smoked Tofu 60 g (half of the package)\n- Olive oil 5-8 tbsp\n- Mix nuts, peanuts and cashews, 1-2 tbsp\n- lemon juice 1 tsp\n\nSpices:\n\n- salt, pepper, oregano, cayenne pepper (pinch, very hot)\n- parsley on the top\n\nSteam or boil the broccoli florets for 4 to 5 minutes until just tender. Place in the fridge to cool and blend. Add the olive oil to a heavy-bottomed pan. When the oil has heated in the pan, add chopped onion and garlic, fry gently for 1-2 minutes, until golden brown. Add broccoli and continue frying over low heat then pour the rest of the oil to get a smooth consistency. Chop or blend the nuts into small pieces and add them to the whole, pour lemon juice, mix on the fire for a while and it's ready!\n\nServe hot with pasta and parsley or with bread.\n\nEnjoy it 🥦"}},"Description_pl":{"data":{"Description_pl":"Składniki:\n\n- Brokuły 450g ( mogą być mrożone )\n- Cebula mała\n- Czosnek 2-3 ząbki\n- Tofu wędzone 60 g ( połowa opakowania )\n- Oliwa 5-8 łyżek\n- Orzechy mix, ziemne i nerkowca, 1-2 łyżki\n- sok z cytryny 1 łyżeczka\nPrzyprawy:\n\n- sól, pieprz, oregano, pieprz cayenne ( szczypta, bardzo ostry )\n- natka pietruszki\n\nBrokuły gotujemy do momentu jak zmiękną, studzimy i blendujemy. Na rozgrzaną oliwę 3-4 łyżki, wrzucamy pokrojoną w kostkę, cebule i czosnek do momentu zarumienienia. Dodajemy brokuły i kontynuujemy smażenie na małym ogniu, dolewamy resztę oliwy aby konsystencja była gładka. Orzechy siekamy lub blendujemy na drobne kawałki i wrzucamy do całości, polewamy sokiem z cytryny, mieszamy chwilę na ogniu, na sam koniec dodajemy tofu starte na tarce i natkę pietruszki! Smacznego!\n\nJedno z moich ulubionych pesto podawane z makaronem, lub chlebkiem!\n\nPesto wystarczy na 5-6 porcji z makronem, może być użyte następnego dnia na kanapkę!"}},"Title_en":"Broccoli vegan pesto","Title_pl":"Pesto brokułowe","Lead_en":"For pasta and bread, both taste insane! ","Lead_pl":"Do makaron lub na kanapkę.","id":"2a441e00-3262-5da8-a7b5-5803004b3f61","Thumbnail":{"localFile":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,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","aspectRatio":1.0256410256410255,"src":"/static/a1e3ae0d9ee5c5e2811c7768bdbcfcce/c01e2/YOGI_6_d3ac6b83ef.jpg","srcSet":"/static/a1e3ae0d9ee5c5e2811c7768bdbcfcce/4e333/YOGI_6_d3ac6b83ef.jpg 80w,\n/static/a1e3ae0d9ee5c5e2811c7768bdbcfcce/e75b5/YOGI_6_d3ac6b83ef.jpg 160w,\n/static/a1e3ae0d9ee5c5e2811c7768bdbcfcce/c01e2/YOGI_6_d3ac6b83ef.jpg 320w,\n/static/a1e3ae0d9ee5c5e2811c7768bdbcfcce/9104c/YOGI_6_d3ac6b83ef.jpg 480w,\n/static/a1e3ae0d9ee5c5e2811c7768bdbcfcce/4fe8c/YOGI_6_d3ac6b83ef.jpg 600w","sizes":"(max-width: 320px) 100vw, 320px"}}}},"category":{"id":"2f6e6cc6-d445-5090-a9f0-ac0da641e41d","Name":"RECIPIES"},"hashtags":[{"Name":"VEGAN","id":"61e108d1-4fe0-5083-b224-42fb14b35383"},{"Name":"ZDROWIE","id":"57fb4a68-1295-527d-af7b-ac13541ce837"},{"Name":"VEGETABLES","id":"197788a0-3689-5cc3-91ef-70049034337f"}]}},{"node":{"documentId":"r1zwtpo5222g96lr0k2e7xor","slug":"vegan-ala-letcho","Description_en":{"data":{"Description_en":"Ingredients:\n- \n- Onions\n- Garlic, 3-4 cloves\n- Ginger small piece (like half a finger)\n- Parsley\n- Red and yellow peppers\n- 2 stalks of celery\n- Zucchini (optional)\n- Tomato passata plus 1-2 tomatoes optional\n- Corn 170g ( one small can)\n- Chickpeas, I have a jar of ready-made chickpeas 540 g from Lidl :)\n- Rapeseed oil or olive oil for frying. 5-8 tbsp\n\nSpices ( as you like )\n\n- Basil\n- Oregano\n- pinch of Cayenne pepper ( super spicy 🌶 )\n- Sweet and smoked peppers\n- A tablespoon of soy sauce\nYou can extra add;\n\n- possibly vegan kabanos\n- Can be yeast flakes on the top if you like, or tahini paste, 1-2 tbsp to thicken ( add in the end )\n\nAdd the vegetable oil to a large heavy-bottomed pan. Prepare your veggies by chopping your garlic and onions. Cut peppers into eights, or even quarters, depending on their size. You want your pieces to have texture and be noticeable, rather than breaking apart into a saucy mush. When the oil has heated in the pan, add onion and fry gently for 1-2 minutes. Then add garlic and ginger and sauté until translucent. Add the peppers and sauté on medium-high heat. Stir occasionally and cover. Add celery and continue on a medium-high, heat until they have softened. Add zucchini ( if you're using ) sliced into crescents, leave for the next 3-4 minutes under the cover.\n\nAdd corns and chickpeas (rinsed before) after 2-3 minutes, pour in the passata and tomatoes, add the rest of the spices, Cover the pot and cook on low heat, stirring occasionally, for 10 minutes. Serve hot with chopped parsley or cilantro as a garnish. Tastes divine with rye bread. Ready!"}},"Description_pl":{"data":{"Description_pl":"Składniki:\n\n- Cebula\n- Czosnek 3-4 ząbki\n- Imbir mały kawałek ( jak połowa palca )\n- Natka pietruszki\n- Papryka czerwona i żółta\n- Seler naciowy 2 łodygi\n- Cukinia ( opcjonalnie )\n- Passata pomidorowa plus 1-2 pomidory opcjonalnie\n- Kukurydza\n- Ciecierzyca, u mnie słoik gotowej ciecierzycy 540 g z Lidla :)\n- Olej rzepakowy lub oliwa do podsmażenia. 5-8 łyżek\n\nPrzyprawy do smaku u mnie zawsze w dużych ilościach\n\n- Bazylia\n- Oregano\n- Pieprz cayenne\n- Papryka słodka i wędzoną\n- Łyżka sosu sojowego 
\n- ew. Kabanosy wegańskie\n- Do posypania płatki drożdżowe, można tez zagęścić pasta tahini, 1-2 łyżki\n\nPodsmażamy na oliwie lub oleju rzepakowym cebule pokrojoną w kostkę i dodajemy starty czosnek i imbir starty, wrzucamy paprykę pokrojoną w kostkę, smażymy 2-3 minuty i dorzucamy pokrojony seler naciowy, dusząc pod przykryciem 4-5 min, następnie cukinia, jeśli używamy, pokrojona w półksiężyce, zostawiamy pod przykryciem na kolejne parę minut, do momentu aż warzywa zmiękną, dodajemy kukurydze, ciecierzyce ( opłukane wcześniej ) po 2-3 minutach wlewamy passate i pomidory, dodajemy resztę przypraw, gotując/dusząc, pod przykryciem na średnim ogniu, następne 10 minut. Na koniec dodajemy natkę pietruszki. Gotowe ! Można dorzuć kabanosy dla smaku.\n\nNajlepiej smakuje z chlebkiem żytnim! 

smacznego!"}},"Title_en":"Vegan a'la Letcho","Title_pl":"Wegańskie a'la leczo","Lead_en":"Spicy food for chilly evenings.","Lead_pl":"Rozgrzewające danie na chłodne wieczory.","id":"5989a883-7348-5f55-a946-e32bf5625fe3","Thumbnail":{"localFile":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,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","aspectRatio":1.4545454545454546,"src":"/static/5bd74034d143cf9e3616875028cb26c1/c01e2/YOGI_5_c4848502f4.jpg","srcSet":"/static/5bd74034d143cf9e3616875028cb26c1/4e333/YOGI_5_c4848502f4.jpg 80w,\n/static/5bd74034d143cf9e3616875028cb26c1/e75b5/YOGI_5_c4848502f4.jpg 160w,\n/static/5bd74034d143cf9e3616875028cb26c1/c01e2/YOGI_5_c4848502f4.jpg 320w,\n/static/5bd74034d143cf9e3616875028cb26c1/9104c/YOGI_5_c4848502f4.jpg 480w,\n/static/5bd74034d143cf9e3616875028cb26c1/f422e/YOGI_5_c4848502f4.jpg 640w,\n/static/5bd74034d143cf9e3616875028cb26c1/243ca/YOGI_5_c4848502f4.jpg 1092w","sizes":"(max-width: 320px) 100vw, 320px"}}}},"category":{"id":"2f6e6cc6-d445-5090-a9f0-ac0da641e41d","Name":"RECIPIES"},"hashtags":[{"Name":"vegan","id":"c3135447-1f2a-5782-bfb9-0487cb2b5962"},{"Name":"VEGETABLES","id":"197788a0-3689-5cc3-91ef-70049034337f"},{"Name":"ZDROWIE","id":"57fb4a68-1295-527d-af7b-ac13541ce837"}]}},{"node":{"documentId":"wqdm38vebo5qsqxdv4b80n90","slug":"banana-bread","Description_en":{"data":{"Description_en":"Preparation time: 20 minutes + 50 minutes baking\n\nIngredients for one mold with dimensions of about 20 x 11 cm\n\ningredients:\n\n1 and 1/2 cup of flour\n1/3 cup of oilive oil or melted ghee butter \n1/3 cup of coconut sugar or maple syrup\n1/3 cup of almond milk\n2-3 ripe bananas (preferably with black peel)\n2 tsp of Baking soda\nOptional: 1 cup of favorites delicacies, I added pecans and shredded dark chocolate, a teaspoon of cinnamon\n\nPreparation:\n\nSift flour, cocoa, and baking soda into the small bowl.\n\nSift oil/ghee and sugar/maple into a bigger bowl.\n\nThen add the milk and well-mashed bananas (banana puree) into the bigger bowl.\n\nCombine files with wet ones and mix together on medium speed or by hand until well combined and smooth.\n\nAdd extra delicacies if you like, and mix once by hand\n\nPut the dough into a cake mold.\n\nBake for 50 minutes, 180 degrees C.\n\nCooldown and eat!"}},"Description_pl":{"data":{"Description_pl":"Czas przygotowania: 20 minut + 50 minut pieczenia\n\nSkładniki na jedną foremkę o wymiarach ok 20 x 11 cm:\n\n- 1 ½ szklanki mąki\n- ⅓ szklanki oliwy z oliwek lub roztopione masło klarowane \n- ⅓ szklanki cukru kokosowego lub 2 łyżki syropu klonowego \n- ⅓ szklanki mleka roślinnego\n- 2-3 dojrzałe banany\n- 2 łyżeczki proszku do pieczenia lub sody oczyszczonej\n\nopcjonalnie: 1 szklanka ulubionych dodatków, ja dodaję orzechy pekan i gorzką czekoladę, łyżeczka cynamonu\n\nPrzygotowanie:\n\n1. Piekarnik rozgrzać do 180 stopni. Foremkę posmarować delikatnie olejem.\n\n2. W mniejszej miseczce wymieszać mąkę, proszek do pieczenia, a w większej oliwę oraz cukier/syrop. Banany dokładnie rozgnieść widelcem lub blenderem na gładką masę, następnie dodać je do płynnych składników razem z mlekiem i dokładnie wymieszać lub zblendować.\n\n3. Połączyć składniki suche z mokrymi i wymieszać łyżką, dopóki się nie połączą. Na sam koniec dodać dodatki i jeszcze raz krótko wymieszać.\n\n4. Ciasto przełożyć do foremki i piec około 45-50 minut. Wystudzić i jeść solo albo posmarowane masłem orzechowym.\n\nGotowe! Smacznego!"}},"Title_en":"Banana bread ","Title_pl":"Chlebek bananowy","Lead_en":"Soft banana bread, best with PB on top!","Lead_pl":"Chlebek na słodko idealny z masłem orzechowym!","id":"e1968da4-4e1f-52b5-adc6-7e7c178069b6","Thumbnail":{"localFile":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,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","aspectRatio":0.8,"src":"/static/ecb9e4356d48890ac4992a33e4a5db63/c01e2/YOGI_4_7d756f9e3a.jpg","srcSet":"/static/ecb9e4356d48890ac4992a33e4a5db63/4e333/YOGI_4_7d756f9e3a.jpg 80w,\n/static/ecb9e4356d48890ac4992a33e4a5db63/e75b5/YOGI_4_7d756f9e3a.jpg 160w,\n/static/ecb9e4356d48890ac4992a33e4a5db63/c01e2/YOGI_4_7d756f9e3a.jpg 320w,\n/static/ecb9e4356d48890ac4992a33e4a5db63/9104c/YOGI_4_7d756f9e3a.jpg 480w,\n/static/ecb9e4356d48890ac4992a33e4a5db63/f422e/YOGI_4_7d756f9e3a.jpg 640w,\n/static/ecb9e4356d48890ac4992a33e4a5db63/a7715/YOGI_4_7d756f9e3a.jpg 1000w","sizes":"(max-width: 320px) 100vw, 320px"}}}},"category":{"id":"2f6e6cc6-d445-5090-a9f0-ac0da641e41d","Name":"RECIPIES"},"hashtags":[{"Name":"CAKE","id":"4fde6413-adac-58a3-a3d1-756b7223d6b7"},{"Name":"vegan","id":"c3135447-1f2a-5782-bfb9-0487cb2b5962"},{"Name":"BANANACAKE","id":"ce3d73ec-0270-5a31-ba3b-e2ec1cc6cf10"}]}},{"node":{"documentId":"gcmbl614gy9mvy9h8s30iafn","slug":"what-if","Description_en":{"data":{"Description_en":"What happens is the only thing that could have happened.\n\nSometimes it's so hard to make decisions that can / do matter what our future will look like. So often the \"wise\" choices are so far from what our heart really wants. One thing is for sure, there are no bad choices. The path we follow and the events we choose are what they should be.\n\n\"What happens is the only thing that could have happened\"\n\nNothing, absolutely nothing, that happens to us could have happened a different way. This applies to even the smallest details. There is simply no such thing as - if I had done it differently then everything would have turned out a different way. No, because what happened is the only thing that could and must have happened for us to learn lessons that will allow us to go on. All the individual situations that happen to us in life are perfect in themselves, even if our minds and ego refuse to accept them.\n\nFollowing your heart has no type of rules; this you can / this you can not. There are no rules you have to follow strictly. Allowing a range of opportunity, respected places that each of us chooses. No judge for what you feel, allows the emotions to flow, then letting blossoms what is individual and beautiful in each of us.\n\nDon't be mean to yourself! Love yourself as you wish to be loved!\n\nHow often do you catch yourself thinking, and what if? And now ask yourself again how much are these questions needed in your life?\n\n“When a person chooses one option among many, all the paths that are not taken go out like candles, as if they had never existed” -Philip Pullman\n\nwith love Anna"}},"Description_pl":{"data":{"Description_pl":"To, co się wydarza, jest jedną rzeczą, jaka mogła się wydarzyć. \n\nCzasami tak ciężko podjąć decyzje, którą mogą/mają znaczenie, na to jak będzie wyglądać nasza przyszłość. Tak często \"rozsądne\" wybory są tak dalekie, temu co tak naprawdę chce nasze serce.\n\nJedno jest pewne, nie ma złych wyborów. Ta droga, którą idziemy i te wydarzenia, które wybieramy, są takie, jakie powinny być.\n\n\"To, co się wydarza, jest jedną rzeczą, jaka mogła się wydarzyć\"  \n\nNic, absolutnie nic z tego co nam się przytrafia, nie mogło wydarzyć się inaczej. Dotyczy to nawet najdrobniejszych szczegółów. Po prostu nie istnieje coś takiego jak - gdybym wtedy zrobił/-a to inaczej, to wszystko potoczyłoby się inaczej. Nie, bo to, co się wydarzyło,  jest jedyną rzeczą, jaka mogła i musiała się wydarzyć, abyśmy nauczyli się lekcji, które pozwolą nam iść dalej. Wszystkie poszczególne sytuacje, które przytrafiają się nam w życiu, są same w sobie doskonałe, nawet jeśli nasz umysł i ego się wzbraniają i nie chcą tego zaakceptować.\n\nPodążając za głosem serca nie ma zasad typu; to wolno/tego nie wypada. Tam nie ma zasad, których musisz się sztywno trzymać. Przyzwolenie na pole możliwości, szanowani miejsca, które wybiera każdy z nas.  To nieocenianie tego co czujesz pozwala emocją płynąć. Rozkwita to co indywidualne i piękne w każdym z nas.\n\nNie bądź dla siebie wredny! Kochaj siebie tak, jakbyś chciał-a być kochany/-a!\n\nJak często łapiesz się na rozmyślaniu, a co by było gdyby?\nA teraz zapytaj; jak bardzo potrzebne jest to pytanie w moim życiu?\n\n„Kiedy dana osoba wybierze jedną opcję spośród wielu, wszystkie ścieżki, które nie zostały wybrane, gasną jak świece, tak jakby nigdy nie istniały” -Philip Pullman\n\nWith love, Anna  "}},"Title_en":"What If?","Title_pl":"Co jeśli?","Lead_en":"What happens is the only thing that could have happened.","Lead_pl":"To, co się wydarza, jest jedną rzeczą, jaka mogła się wydarzyć.","id":"90931278-fa85-5bbf-9211-c37827691eb8","Thumbnail":{"localFile":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,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","aspectRatio":1.4814814814814814,"src":"/static/39b2c615d61eb49566b53fe7c13a47d3/c01e2/YOGI_3_4388e31899.jpg","srcSet":"/static/39b2c615d61eb49566b53fe7c13a47d3/4e333/YOGI_3_4388e31899.jpg 80w,\n/static/39b2c615d61eb49566b53fe7c13a47d3/e75b5/YOGI_3_4388e31899.jpg 160w,\n/static/39b2c615d61eb49566b53fe7c13a47d3/c01e2/YOGI_3_4388e31899.jpg 320w,\n/static/39b2c615d61eb49566b53fe7c13a47d3/9104c/YOGI_3_4388e31899.jpg 480w,\n/static/39b2c615d61eb49566b53fe7c13a47d3/f422e/YOGI_3_4388e31899.jpg 640w,\n/static/39b2c615d61eb49566b53fe7c13a47d3/47498/YOGI_3_4388e31899.jpg 1200w","sizes":"(max-width: 320px) 100vw, 320px"}}}},"category":{"id":"51eb1060-a273-5e23-b229-58c39e93c196","Name":"LIFESTYLE"},"hashtags":[{"Name":"NATURE","id":"84b6b133-a43f-5f5d-bc39-a16e631423c5"},{"Name":"GRATITUDE","id":"e72138e3-9490-5587-918f-8a5bacce1240"},{"Name":"MINDFULNESS","id":"bda8dd72-5596-5c39-8581-ffaddee69a08"}]}},{"node":{"documentId":"cqjfbkxfax40ed7aijg7nqez","slug":"chocolate-cake","Description_en":{"data":{"Description_en":"Preparation time: 20 minutes + 35 minutes baking\n\nIngredients for one mold with dimensions of about 20 x 11 cm or cake tin Ø 24 cm\n\ningredients:\n\nA bar of dark chocolate 70%\n1/2 cup of vegetable milk\n1/3 cup of oil ( rapeseed or melted coconut oil )\n1/2 cup of sugar\n2 ripe bananas (preferably with black peel)\n1 and 1/2 cup of flour\n1/4 cup of cocoa\n2 tsp of Baking soda Optional: 200g of blueberries or raspberries, can be strawberries as well if you like 🍓\nBreak the chocolate into small pieces and melt in a water bath (2-6 tablespoons). Add oil and sugar to the melted chocolate and mix. Then add the milk and well-mashed bananas (banana puree)\n\nSift flour, cocoa, and baking soda into the second bowl. Combine files with wet ones and mix together on medium speed or by hand until well combined and smooth. Put the dough into a cake tin or springform pan. Place selected fruits on top.\n\nPs. I recommend silicone molds.\n\nBake for 35-40 minutes, 180 degrees C Cooldown and eat!"}},"Description_pl":{"data":{"Description_pl":"⏱Czas przygotowania: 20 minut + 35 min pieczenia\n\nForemka o wymiarach ok. 20x11 cm lub tortownica Ø 24cm\n\nSkładniki\n\nTabliczka gorzkiej czekolady 70%\nMleko roślinne 1/2 szklanki\nOlej 1/3 szklanki\nCukier 1/2 szklanki\n2 dojrzałe banany ( najlepiej z czarną skórką )\nMąka 1 i 1/2 szklanki\nKakao 1/4 szklanki\nSoda oczyszczona 2 łyżeczki Opcjonalnie: borówki lub maliny, mogą być też truskawki 🍓200g\n\nCzekoladę łamiemy na małe kawałki i rozpuszczamy w kąpieli wodnej ( 2-6 łyżek ) Do rozpuszczonej czekolady dodajemy olej, cukier i dokładnie mieszamy. Następnie dodajemy mleko i dobrze rozgniecione banany ) bananowe puree )\n\nW misce łączymy mąkę, kakao i sodę oczyszczoną. Dodajemy suche składniki do mokrych i mieszamy na gładką masę, przekładamy do keksówki lub tortownicy. Na górze układamy wybrane owoce.\n\nPolecam silikonowe foremki.\n\nPieczemy 35-40 minut, 180 stopni C\n\nSmacznego!"}},"Title_en":"Chocolate cake","Title_pl":"Ciasto czekoladowe","Lead_en":"Vegan choco&banana cake","Lead_pl":"Vegan choco&banana cake","id":"ccc4531e-4c95-5b42-b2a1-49a359947019","Thumbnail":{"localFile":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,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","aspectRatio":1.509433962264151,"src":"/static/5333aa52395a0d913a8ab808f61e93ea/c01e2/YOGI_2_55f974b851.jpg","srcSet":"/static/5333aa52395a0d913a8ab808f61e93ea/4e333/YOGI_2_55f974b851.jpg 80w,\n/static/5333aa52395a0d913a8ab808f61e93ea/e75b5/YOGI_2_55f974b851.jpg 160w,\n/static/5333aa52395a0d913a8ab808f61e93ea/c01e2/YOGI_2_55f974b851.jpg 320w,\n/static/5333aa52395a0d913a8ab808f61e93ea/9104c/YOGI_2_55f974b851.jpg 480w,\n/static/5333aa52395a0d913a8ab808f61e93ea/f422e/YOGI_2_55f974b851.jpg 640w,\n/static/5333aa52395a0d913a8ab808f61e93ea/47498/YOGI_2_55f974b851.jpg 1200w","sizes":"(max-width: 320px) 100vw, 320px"}}}},"category":{"id":"2f6e6cc6-d445-5090-a9f0-ac0da641e41d","Name":"RECIPIES"},"hashtags":[{"Name":"CAKE","id":"4fde6413-adac-58a3-a3d1-756b7223d6b7"},{"Name":"CHOCOLATE","id":"4bbb5206-73c2-59f8-a9cd-3733831b37ec"},{"Name":"BANANA","id":"fc4853b9-b689-5508-8a9e-c090716f8b4b"}]}},{"node":{"documentId":"ggld3sc7vh95qpsf54erbvnv","slug":"everything-has-its-own-time-to-grow-and-bloom","Description_en":{"data":{"Description_en":"It’s not about being on the top to get what you want. It’s all about the way you go through to appreciate your own path, flowing without forcing. Don’t be so obsessed with the final result. Be a presence in each moment of your life to feel each moment, to simply be. We always get ups and downs. Sometimes we go faster sometimes we need to stop or change direction. Fall in love with the process, and go with trust and love through it all.\n\nWhen we focus too much on the final result about the future, we’re missing the most beautiful things that are on the way to the final result. Don't think that things will be better when you get something you work on? Cause things are already good and enough to enjoy. Ask yourself how do you feel with your friends and family? How is that present moment for you, open your eyes to the strangers you meet every day. Don't lose yourself in the dreams you have made in your head. try to focus on that road that you go through, try to SEE things as they are cause they will never be the same. Dreaming is beautiful but can be dangerous when you overdose.\n\nTrust in the process you are now and make the best of it. when you open your eyes you will see how much goodness and joy are in your life! Help that you got from strangers, and all mistakes you made that learn you grow!\n\nI honestly love to be in wild nature to explore and see how life is working and how much love gives us, to observe how everything is changing so quickly, and see that everything has its own time to grow and bloom.\n\n\"Be patient with yourself, nothing in nature blooms all year\"\n\nwith love, Anna"}},"Description_pl":{"data":{"Description_pl":"\n>\"Nie da się przyspieszyć biegu rzeki lub wschodu słońca. Nie można sprawić by drzewa rosły szybciej niż rosną. Wszystko wydarza się wtedy, kiedy jest na to gotowe.\"\n\nNie zawsze najważniejsze jest, aby dostać to, czego chcesz. Ważniejsza od celu jest droga, którą podążasz i zadania, które wykonujesz na codzień, aby ten cel osiągnąć. Ważne, aby docenić własną ścieżkę, aby żyć w zgodzie z tym, czego doświadczamy, bez niepotrzebnych walk i zmagań z otaczającą rzeczywistością. Nie popadaj w obsesję na punkcie wyniku końcowego. Bądź obecny w każdej chwili swojego życia, aby odczuwać i przeżwać każdy jej element - po prostu w niej być.\n\nZdarzają się nam wzolty i upadki. Czasami idziemy szybciej, a czasami musimy się zatrzymać lub zmienić kierunek. Pokochaj ten proces i idź przez życie z ufnością i miłością.\n\nKiedy za bardzo koncentrujemy się na ostatecznym wyniku dotyczącym przyszłości, tracimy najpiękniejsze rzeczy, które mijamy po dordze. Nie myśl, że rzeczy, zdarzenia czy ludzie będą lepsze, kiedy już osiągniesz coś nad czym pracujesz, ponieważ wszystko to już jest wystarczająco dobre, aby się tym cieszyć. Zadaj sobie pytanie, jak się czujesz w relacjach z przyjaciółmi i rodziną; jak wygląda ta chwila obecna. Otwórz oczy na nieznajomych, których spotykasz każdego dnia. Nie zatracaj się w marzeniach, które stworzyłeś w swojej głowie. Spróbuj skupić się na tej drodze, którą przechodzisz, spróbuj widzieć rzeczy takimi, jakie one są. Marzenia to piękne doświadczenia, ale w nadmiarze mogą być niebezpieczne dla naszego realnego życia.\n\nNaprawdę uwielbiam przebywać w naturze i odkrywać jak działa, i ile daje nam miłości. Obserwować jak wszystko szybko się zmienia i widzieć, że wszytko ma swój własny czas, aby rosnąć i kwitnąć.\n\nBądź dla siebie cierpliwy, nic w naturze nie kwitnie przez cały rok."}},"Title_en":"Everything has its own time to grow and bloom.","Title_pl":"Wszystko ma swój czas, aby rosnąć i rozkwitać.","Lead_en":"Be patient with yourself, nothing in nature blooms all year.","Lead_pl":"Bądź cierpliwy, nic w przyrodzie nie kwitnie cały rok.","id":"76cb7db2-4d09-5f4d-b34a-2d8ac975c7a3","Thumbnail":{"localFile":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,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","aspectRatio":1.6666666666666667,"src":"/static/ee56a9200896534052a5d81a0e8d67e0/c01e2/YOGI_1_e80dbffd61.jpg","srcSet":"/static/ee56a9200896534052a5d81a0e8d67e0/4e333/YOGI_1_e80dbffd61.jpg 80w,\n/static/ee56a9200896534052a5d81a0e8d67e0/e75b5/YOGI_1_e80dbffd61.jpg 160w,\n/static/ee56a9200896534052a5d81a0e8d67e0/c01e2/YOGI_1_e80dbffd61.jpg 320w,\n/static/ee56a9200896534052a5d81a0e8d67e0/9104c/YOGI_1_e80dbffd61.jpg 480w,\n/static/ee56a9200896534052a5d81a0e8d67e0/f422e/YOGI_1_e80dbffd61.jpg 640w,\n/static/ee56a9200896534052a5d81a0e8d67e0/bdffb/YOGI_1_e80dbffd61.jpg 735w","sizes":"(max-width: 320px) 100vw, 320px"}}}},"category":{"id":"51eb1060-a273-5e23-b229-58c39e93c196","Name":"LIFESTYLE"},"hashtags":[{"Name":"PATIENT","id":"ab04d93e-36da-5d7a-a35f-ee9093b8a4f4"},{"Name":"GRATITUDE","id":"e72138e3-9490-5587-918f-8a5bacce1240"},{"Name":"NATURE","id":"84b6b133-a43f-5f5d-bc39-a16e631423c5"}]}}]}},"pageContext":{"locale":"en","localeResources":{"translation":{"Using i18next":"Using i18next (EN)","not found":"not found"}},"culture":"en-US"}},"staticQueryHashes":["1807995288","2580128552","326547503"]}