{"componentChunkName":"component---src-templates-posts-js","path":"/posts/LIFESTYLE","result":{"data":{"allStrapiPost":{"edges":[{"node":{"documentId":"tc6va66zx3r0z4qmf7nd6uir","slug":"the-key-to-changing-our-body","Description_en":{"data":{"Description_en":"When we live in a state of chronic stress, our body produces an excess of cortisol, the stress hormone. Elevated cortisol levels can lead to weight gain, especially around the abdomen, and make it harder to lose weight. Cortisol affects appetite, encouraging us to eat high-calorie foods and disrupting metabolism.\n\nInstead of intense, exhausting workouts that can further strain the nervous system and raise cortisol levels, it's better to focus on gentler forms of movement like Pilates, yoga, meditation, walking, or spending time in nature. These exercises not only help burn calories, but also calm the nervous system, lower cortisol levels, and strengthen the immune system while nourishing the body energetically.\n\nPilates and yoga, with their gentle, controlled nature, work in harmony with the nervous system. These forms of movement teach body awareness, improve posture, strengthen deep muscles, and increase flexibility. At the same time, they promote emotional balance, which is crucial for achieving health goals.\n\nWith regular, yet gentle exercise, the nervous system isn't overwhelmed, allowing the body to respond better to effort. When the body isn’t in a constant state of stress, it’s easier to burn fat, and regenerative processes become more effective. Additionally, regular practice of such movements helps increase body awareness, which in turn makes it easier to adopt healthier eating habits and a better attitude towards oneself.\n\nA calm mind and a balanced nervous system are key to lasting changes. Less intense but consistent movement that doesn't overburden the body can lead to better results in shedding pounds than exhausting workouts. Health isn't just about the number on the scale; it's about the balance of body and mind. When the body and mind work in harmony, health goals become easier to achieve.\n\nHumans as a Whole. As human beings, we have our limits in terms of how much energy we can use each day. Imagine your body operates at 100% capacity—you can't exceed that limit and function at 150%. If you use more energy than is available, your body will need more sleep, recovery, and rest. No matter how hard you train, you won’t burn more weight than your body is capable of losing in a day, because there is a natural limit to the energy we can expend and replenish within 24 hours.\n\nWhen you go beyond that limit, your body prioritizes recovery. Instead of burning extra fat or losing weight faster, the energy you’ve used will be directed toward repairing and healing. As a result, you may lack energy for everyday tasks—simple things like talking, cooking, or going for a walk. Your body will focus on recovery after overexertion, leaving you fatigued and less able to carry out vital functions.\n\nUnderstanding and accepting this fact is crucial. When we push our bodies, thinking that more intense workouts will bring faster results, we don’t realize that our body, in its wisdom, slows down. Instead of burning fat, it focuses on protecting itself from overexertion. That’s why it’s so important to respect your body’s limits and not push beyond what it can handle.\n\nA light workout lasting 20-30 minutes a day is enough to strengthen the body, improve well-being, and contribute to weight loss. It's not the intensity or duration of the workout, but its consistency and balanced approach that matter most. When our body doesn’t feel overwhelmed by stress and excessive effort, it’s more ready to burn fat because it doesn’t feel the need to protect itself from future threats.\n\nA body in a state of constant stress and worry reacts differently. The body, as a smart survival mechanism, senses danger and stores energy as fat for \"tough times\"—another exhausting workout, low-calorie diet, or fasting. In such a state, even the most intense physical effort won’t yield the desired results, as the body will protect its reserves.\n\nThis is why taking care of our nervous system is so important. Providing the body with a sense of safety, harmony, and a supportive space full of acceptance is key to lasting change. When the body feels safe, it’s easier for it to let go of excess fat. Accepting where we are now—even if we aren’t happy with our current weight or fitness level—is the first step to success. It's the acceptance of where we start that opens the door to lasting change.\n\nChange doesn’t begin with fighting the body but with understanding and working with it. When we are in harmony with ourselves and give our bodies space to breathe and regenerate, weight loss becomes a natural side effect of health and balance.\n\n"}},"Description_pl":{"data":{"Description_pl":"Stan naszego układu nerwowego ma ogromny wpływ na funkcjonowanie ciała, w tym na zmiany sylwetki i redukcję kilogramów. Kiedy żyjemy w stanie chronicznego stresu, nasz organizm produkuje nadmiar kortyzolu, czyli hormonu stresu. Podwyższony poziom kortyzolu może prowadzić do przyrostu wagi, zwłaszcza w okolicy brzucha, oraz do trudności w zrzuceniu kilogramów. Kortyzol wpływa na apetyt, zachęcając do spożywania kalorycznych posiłków i zaburzając metabolizm.\n\nZamiast intensywnych, wyniszczających treningów, które mogą jeszcze bardziej obciążać układ nerwowy i zwiększać poziom kortyzolu, warto skupić się na spokojniejszych formach ruchu, takich jak Pilates, joga, medytacja, spacer czy kontakt z naturą. Takie ćwiczenia nie tylko pomagają w spalaniu kalorii, ale również uspokajają układ nerwowy, obniżają poziom kortyzolu i wzmacniają system odpornościowy oraz odżywią nasz ciało energetyczne.\n\nPilates i joga, dzięki swojemu łagodnemu, kontrolowanemu charakterowi, działają na ciało w harmonii z układem nerwowym. Te formy ruchu uczą świadomości ciała, poprawiają postawę, wzmacniają mięśnie głębokie i uelastyczniają ciało. Jednocześnie sprzyjają osiągnięciu równowagi emocjonalnej, co jest kluczowe dla osiągania celów zdrowotnych.\n\nDzięki regularnemu, ale spokojnemu treningowi, układ nerwowy nie jest przeciążony, co pozwala ciału lepiej reagować na wysiłek. Kiedy organizm nie jest w stanie ciągłego stresu, łatwiej jest spalać tłuszcz, a procesy regeneracyjne są bardziej efektywne. Dodatkowo, regularne praktykowanie takich form ruchu pomaga w zwiększeniu świadomości ciała, co z kolei ułatwia wprowadzanie zdrowszych nawyków żywieniowych i lepsze podejście do siebie samego.\n\nSpokój ducha i zbalansowany układ nerwowy są kluczowe dla trwałych zmian. Mniej intensywny, ale regularny ruch, który nie przeciąża organizmu, może dać lepsze efekty w zrzucaniu kilogramów niż wyczerpujące treningi. Zdrowie to nie tylko liczba na wadze, ale także równowaga ciała i umysłu. Kiedy ciało i umysł współpracują w harmonii, cele zdrowotne stają się łatwiejsze do osiągnięcia.\n\nCzłowiek, jako jedność. Jako ludzie mamy swoje ograniczenia, jeśli chodzi o ilość energii, którą możemy wykorzystać każdego dnia. Wyobraź sobie, że twoje ciało działa na 100% możliwości – nie jesteś w stanie przekroczyć tego limitu i funkcjonować na 150%. Jeśli wykorzystasz więcej energii niż masz dostępnej, twoje ciało będzie potrzebowało więcej snu, regeneracji i odpoczynku. Bez względu na to, jak intensywnie będziesz ćwiczyć, nie spalisz więcej kilogramów niż twoje ciało jest w stanie zrzucić w danym dniu, ponieważ istnieje naturalny limit energii, którą możemy zużyć i odnowić w ciągu jednej doby.\n\nKiedy przekraczasz ten limit, twoje ciało zaczyna priorytetowo traktować regenerację. Zamiast spalać dodatkowy tłuszcz czy szybciej tracić na wadze, energia, którą zużyłeś, zostanie skierowana na naprawę i odbudowę organizmu. W rezultacie może zabraknąć ci energii na codzienne czynności – proste rzeczy, takie jak rozmowa, gotowanie czy spacer. Twoje ciało będzie skoncentrowane na regeneracji po nadmiernym wysiłku, zostawiając cię zmęczonym i mniej zdolnym do wykonywania życiowych funkcji.\n\nZrozumienie i akceptacja tego faktu są kluczowe. Kiedy forsujemy nasze ciało, myśląc, że intensywniejsze treningi przyniosą szybsze efekty, nie zdajemy sobie sprawy, że nasz organizm w swojej mądrości zwalnia. Zamiast spalać tłuszcz, skupia się na ochronie przed nadmiernym wysiłkiem. Dlatego tak ważne jest, aby szanować granice swojego ciała i nie przekraczać jego możliwości.\n\nWystarczy więc delikatny trening trwający 20–30 minut dziennie, aby wzmocnić ciało, poprawić samopoczucie i wpłynąć na utratę wagi. To nie intensywność czy długość treningu, ale jego regularność i zrównoważone podejście mają kluczowe znaczenie. Kiedy nasze ciało nie czuje się przytłoczone stresem i nadmiernym wysiłkiem, ma większą gotowość do spalania tłuszczu, bo nie czuje, że musi się chronić przed przyszłym zagrożeniem.\n\nCiało w stanie ciągłego stresu i niepokoju reaguje inaczej. Organizm, będąc mądrym mechanizmem przetrwania, wyczuwa zagrożenie i magazynuje energię w postaci tłuszczu na wypadek „ciężkich czasów” – kolejnego wyczerpującego treningu, diety niskokalorycznej czy głodówki. W takim stanie nawet najbardziej intensywny wysiłek fizyczny nie przyniesie pożądanych rezultatów, ponieważ organizm będzie chronił swoje zapasy.\n\nDlatego tak istotne jest dbanie o nasz układ nerwowy. Zapewnienie ciału poczucia bezpieczeństwa, harmonii i przyjaznej przestrzeni, pełnej akceptacji, jest kluczem do długotrwałej zmiany. Kiedy ciało czuje się bezpieczne, łatwiej jest mu uwolnić nadmiar tłuszczu. Akceptacja tego, gdzie jesteśmy teraz – nawet jeśli nie jesteśmy zadowoleni z naszej obecnej wagi czy kondycji – to pierwszy krok do sukcesu. To właśnie zaakceptowanie siebie w momencie, w którym się znajdujemy, otwiera drogę do trwałej zmiany.\n\nZmiana nie zaczyna się od walki z ciałem, ale od zrozumienia i współpracy z nim. Kiedy jesteśmy w harmonii ze sobą i dajemy naszemu organizmowi przestrzeń do oddychania i regeneracji, proces odchudzania staje się naturalnym efektem ubocznym zdrowia i równowagi."}},"Title_en":"The Key to Changing Our Body","Title_pl":"Klucz do Zmiany Naszego Ciała","Lead_en":"The State of Our Nervous System Greatly Affects Our Body's Functioning, Including Body Changes and Weight Loss.","Lead_pl":"Klucz do Zmiany Naszego Ciała: Jak Stan Układu Nerwowego Wpływa na Utratę Wagi i Dlaczego Mniej Znaczy Więcej","id":"59a8a9c2-4323-577c-be10-b8fe35ec9606","Thumbnail":{"localFile":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,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","aspectRatio":1.2121212121212122,"src":"/static/a76aed35f76936cc0f7d5f1552448d17/c01e2/yogi28_c5da60b8b4.jpg","srcSet":"/static/a76aed35f76936cc0f7d5f1552448d17/4e333/yogi28_c5da60b8b4.jpg 80w,\n/static/a76aed35f76936cc0f7d5f1552448d17/e75b5/yogi28_c5da60b8b4.jpg 160w,\n/static/a76aed35f76936cc0f7d5f1552448d17/c01e2/yogi28_c5da60b8b4.jpg 320w,\n/static/a76aed35f76936cc0f7d5f1552448d17/9104c/yogi28_c5da60b8b4.jpg 480w,\n/static/a76aed35f76936cc0f7d5f1552448d17/f422e/yogi28_c5da60b8b4.jpg 640w","sizes":"(max-width: 320px) 100vw, 320px"}}}},"category":{"id":"51eb1060-a273-5e23-b229-58c39e93c196","Name":"LIFESTYLE"},"hashtags":[{"Name":"MINDFULNESS","id":"bda8dd72-5596-5c39-8581-ffaddee69a08"},{"Name":"AWARENESS","id":"9d5ae639-492e-5d52-bd6b-45930facadc4"},{"Name":"MENTALHEALTH","id":"8b9b2cf6-ee20-586d-a0c0-84a8a5fb8b78"}]}},{"node":{"documentId":"mmv3t88am73oxygb1kwjzxsn","slug":"eft-tapping-emotional-freedom-technique","Description_en":{"data":{"Description_en":"What is EFT Tapping? The Emotional Freedom Technique (EFT) is a therapeutic approach used to address both physical pain and emotional challenges. Known commonly as \"tapping\" or psychological acupressure, this technique involves tapping on specific points of the body to promote healing and emotional release.\n\nSupporters of EFT believe that this method helps re-establish balance within the body’s energy system, which can alleviate pain or distress. The method’s originator, Gary Craig, proposes that disruptions in energy flow are the underlying cause of many negative emotions and physical discomforts.\n\nWhile scientific research is still exploring EFT’s full effectiveness, it has already been used as a tool to assist individuals dealing with anxiety, stress, and post-traumatic stress disorder (PTSD).\n\nHow Does EFT Tapping Work? Much like acupuncture, EFT focuses on energy points or \"meridian points\" to help restore balance to the body’s energy field. This balance is thought to play a role in relieving negative symptoms caused by emotional or physical stress.\n\nMeridian points, according to traditional Chinese medicine, are energy channels that run through the body. They serve as pathways that help maintain proper energy flow, which is essential for overall health. When these energy pathways are blocked or imbalanced, illness or emotional disturbances can arise.\n\nIn contrast to acupuncture, which uses needles, EFT relies on tapping with fingertips on these meridian points. This is believed to help access the body's energy system and signal to the brain to reduce stress. Tapping on these points, combined with mentally focusing on a problem, is thought to assist in balancing energy and alleviating negative feelings.\n\nThe Five-Step Process of EFT Tapping EFT tapping can be broken down into five main steps, and this process can be repeated for different issues or emotions that need to be addressed.\n\n1. Identify the Issue The first step is to pinpoint the specific issue or fear you want to address. This becomes your focus during the tapping process. It is believed that concentrating on one problem at a time can improve the effectiveness of the technique.\n\n2. Measure Initial Intensity Once the issue is identified, you then assess the severity of the emotional or physical discomfort it causes. You assign a number to this intensity on a scale from 0 to 10, with 10 being the highest level of discomfort. This measurement helps track progress as you move through the tapping sequence. If, for example, you start with an intensity level of 8, and it drops to 4, you have achieved a 50% reduction in intensity.\n\n3. The Setup Phrase Before beginning the tapping process, you develop a \"setup phrase\" to frame your focus. This phrase should accomplish two things: acknowledge the issue and express self-acceptance despite the problem. The most common setup phrase used is: \"Even though I have this [problem], I deeply and completely accept myself.\"\n\nThis phrase can be adapted to fit your specific issue, but it must be focused on your own feelings rather than someone else's. For example, instead of saying, \"Even though my mother is sick,\" you would rephrase it to, \"Even though I feel sad about my mother being sick, I deeply and completely accept myself.\" This way, the focus remains on your personal emotional response to the situation.\n\n4. EFT Tapping Sequence The main part of EFT involves tapping on nine meridian points while repeating a reminder phrase that keeps you focused on the issue.\nThe key tapping points correspond to different meridian lines in the body. They include:\n\n1. Side of the hand (sometimes called the \"karate chop\" point) — small intestine meridian\n2. Eyebrow — bladder meridian\n3. Side of the eye — gallbladder meridian\n4. Under the eye — stomach meridian\n5. Under the nose — governing vessel\n6. Chin — central vessel\n7. Beginning of the collarbone — kidney meridian\n8. Under the arm — spleen meridian\n9. Top of the head — governing vessel To start, tap the side of the hand while repeating your setup phrase three times. Then, tap each of the nine points in the following order, tapping seven times on each: Eyebrow, side of the eye, under the eye, under the nose, chin, beginning of the collarbone, under the arm, top of the head.What Is Tapping And How Can I Start Using It_.jpeg\n\nWhile tapping, you can repeat a reminder phrase that keeps you focused on the emotion or issue you're working on. For example, if your setup phrase was, \"Even though I feel sad about my mother being sick,\" your reminder phrase could be, \"The sadness I feel about my mother's illness.\"\n\nThis sequence is typically repeated two or three times, and each tapping point is revisited to ensure that the energy flow is addressed.\n\n5. Test Final Intensity Once the tapping sequence is completed, reassess the intensity of the problem on the 0-10 scale. Compare this new intensity with your initial assessment. If the issue still feels unresolved or hasn't reached a zero intensity level, repeat the process until it does.\nEffectiveness of EFT Tapping EFT has gained attention for its effectiveness, particularly in addressing PTSD in war veterans. In a study conducted in 2013, researchers found that veterans who received EFT tapping therapy significantly reduced their psychological stress levels compared to those who received standard care. Over half of those who participated in the EFT sessions no longer met the criteria for PTSD after treatment.\n\nIn addition to PTSD, EFT has shown promise for managing anxiety. A 2016 review compared EFT tapping to conventional anxiety treatments and found that EFT produced better outcomes for managing anxiety symptoms.\n\nFurther research has highlighted EFT’s potential in other fields. For instance, a 2022 study revealed that EFT tapping significantly improved self-esteem in nurses. Similarly, a 2023 study showed that EFT helped reduce stress and anxiety in healthcare workers during the COVID-19 pandemic.\n\nWhile more research is needed to compare EFT with other therapeutic methods like cognitive-behavioral therapy (CBT), EFT remains a recognized technique for helping people manage anxiety, depression, physical pain, and emotional disturbances."}},"Description_pl":{"data":{"Description_pl":"EFT tapping skupia się na ostukiwaniu 12 punktów meridianowych na ciele, aby złagodzić objawy negatywnego doświadczenia lub emocji.\n\nCzym jest EFT tapping?\n\nTechnika emocjonalnej wolności (EFT) to alternatywna metoda leczenia bólu fizycznego i cierpienia emocjonalnego. Nazywana jest również tappingiem lub psychologicznym akupresurą.\n\nOsoby stosujące tę technikę wierzą, że tapping, czyli opukiwanie ciała, może przywrócić równowagę w systemie energetycznym i leczyć ból. Według twórcy EFT, Gary’ego Craiga, przyczyną wszystkich negatywnych emocji i bólu jest zakłócenie energii.\n\nChociaż EFT wciąż jest badane, technika ta była stosowana do leczenia osób z lękiem i zespołem stresu pourazowego (PTSD).\n\nJak działa EFT tapping?\n\nPodobnie jak akupunktura, EFT skupia się na punktach meridian — czyli „gorących punktach” energetycznych — aby przywrócić równowagę energetyczną w organizmie. Uważa się, że przywrócenie równowagi energetycznej może złagodzić objawy, jakie wywołało negatywne doświadczenie lub emocje.\n\nNa podstawie medycyny chińskiej punkty meridianowe uznawane są za obszary, przez które przepływa energia ciała. Te szlaki pomagają zrównoważyć przepływ energii, aby utrzymać zdrowie. Każda nierównowaga może wpłynąć na wystąpienie choroby.\n\nAkupunktura wykorzystuje igły, aby wywierać nacisk na te punkty energetyczne. EFT stosuje opukiwanie opuszkami palców, aby wywierać nacisk.\n\nZwolennicy EFT twierdzą, że tapping pomaga uzyskać dostęp do energii ciała i wysyła sygnały do części mózgu, która kontroluje stres. Twierdzą, że stymulowanie punktów meridianowych za pomocą EFT może zmniejszyć stres lub negatywne emocje związane z danym problemem, przywracając ostatecznie równowagę w zakłóconej energii.\n\nEFT tapping w 5 krokach\n\nEFT tapping można podzielić na pięć kroków. Jeśli masz więcej niż jeden problem lub lęk, możesz powtórzyć tę sekwencję, aby go rozwiązać i zmniejszyć intensywność negatywnego uczucia.\n\n1. Zidentyfikuj problem - Aby technika była skuteczna, musisz najpierw zidentyfikować problem lub lęk, który masz. To będzie Twój punkt centralny podczas opukiwania. Skupienie się na jednym problemie naraz ma podobno poprawić wyniki.\n\n2. Oceń początkową intensywność - Po zidentyfikowaniu problemu musisz ustalić poziom intensywności na skali od 0 do 10, gdzie 10 to najgorszy poziom. Skala ocenia ból emocjonalny lub fizyczny oraz dyskomfort, jaki odczuwasz z powodu tego problemu.\n\nUstalenie początkowego poziomu pomaga śledzić postępy po wykonaniu pełnej sekwencji EFT. Jeśli Twoja początkowa intensywność wynosiła 10, a po opukiwaniu spadła do 5, osiągnąłeś 50% poprawy.\n\n3. Przygotowanie - Przed opukiwaniem musisz ustalić frazę, która wyjaśnia, na czym się skupiasz. Frazę należy skoncentrować na dwóch głównych celach:\nuznaniu problemu,\nzaakceptowaniu siebie pomimo tego problemu. Typową frazą przygotowawczą jest: „Mimo że mam ten [strach lub problem], głęboko i całkowicie akceptuję siebie”. Możesz dostosować tę frazę do swojego problemu, ale nie może ona dotyczyć kogoś innego. Na przykład nie możesz powiedzieć: „Mimo że moja bliska osoba jest chora, głęboko i całkowicie akceptuję siebie”. Musisz skupić się na tym, jak problem wpływa na Twoje emocje, aby zmniejszyć stres, jaki wywołuje. Lepiej jest powiedzieć: „Mimo że jestem smutny, że moja bliska osoba jest chora, głęboko i całkowicie akceptuję siebie”.\n\n4. Sekwencja EFT tapping - Sekwencja EFT tapping polega na systematycznym opukiwaniu końcówek dziewięciu punktów meridianowych.\n\nIstnieje 12 głównych meridianów, które odbijają każdą stronę ciała i odpowiadają wewnętrznemu organowi. Jednak EFT koncentruje się głównie na dziewięciu punktach:\n\n1. bok dłoni, czasami nazywany „cięciem karate” (KC): meridian jelita cienkiego,\n2. brew (EB): meridian pęcherza,\n3. bok oka (SE): meridian pęcherzyka żółciowego,\n4. pod okiem (UE): meridian żołądka,\n5. nosem (UN): naczynie zarządzające,\n6. podbródek (Ch): naczynie centralne,\n7. początek obojczyka (CB): meridian nerek,\n8. pod ramieniem (UA): meridian śledziony.\n9. czubek głowy (TH): naczynie zarządzające, Zacznij od opukiwania boku dłoni, jednocześnie wypowiadając frazę przygotowawczą trzy razy. Następnie opukuj każdy z kolejnych punktów siedem razy, przesuwając się po ciele w następującej kolejności: brew, bok oka, pod okiem, pod nosem, podbródek, początek obojczyka, pod ramieniem. Po opukaniu punktu pod ramieniem zakończ sekwencję na czubku głowy.\n\nWhat Is Tapping And How Can I Start Using It_.jpeg\n\nPodczas opukiwania poszczególnych punktów recytuj frazę przypominającą, aby utrzymać skupienie na problemie. Jeśli Twoja fraza przygotowawcza brzmi: „Mimo że jestem smutny, że moja bliska osoba jest chora, głęboko i całkowicie akceptuję siebie”, fraza przypominająca może brzmieć: „Smutek, jaki czuję, że moja bliska osoba jest chora”.\n\nRecytuj tę frazę przy każdym punkcie opukiwania. Powtórz tę sekwencję dwa lub trzy razy.\n\n5. Oceń końcową intensywność Na końcu sekwencji oceń poziom intensywności na skali od 0 do 10. Porównaj wyniki z początkowym poziomem intensywności. Jeśli nie osiągnąłeś 0, powtórz proces, aż to zrobisz.\nCzy EFT tapping działa? EFT było skutecznie stosowane w leczeniu weteranów wojennych i czynnych żołnierzy z PTSD. W badaniu z 2013 roku naukowcy porównali wpływ EFT na weteranów z PTSD z tymi, którzy otrzymywali standardową opiekę. W ciągu miesiąca uczestnicy sesji EFT znacząco zmniejszyli swój stres psychologiczny. Ponadto ponad połowa grupy EFT nie spełniała już kryteriów PTSD. Istnieją również historie sukcesu osób z lękiem, które stosowały EFT jako alternatywną metodę leczenia. Przegląd z 2016 roku porównał skuteczność EFT z tradycyjnymi metodami opieki w leczeniu objawów lęku. Badanie z 2022 roku wykazało, że EFT jest skuteczne w zwiększaniu poczucia własnej wartości u pielęgniarek. Kolejne badanie z 2023 roku wykazało, że EFT zmniejszało lęk i stres u pracowników służby zdrowia podczas pandemii COVID-19.\n\nBadanie wykazało znaczący spadek poziomu lęku w porównaniu z uczestnikami otrzymującymi inne formy opieki. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby porównać EFT z innymi technikami terapii poznawczej.\n\nEFT tapping to alternatywna terapia akupresurowa stosowana w celu przywrócenia równowagi zakłóconej energii. Jest to zatwierdzona metoda leczenia dla weteranów wojennych z PTSD, a także wykazuje pewne korzyści jako leczenie lęku, depresji, bólu fizycznego i bezsenności."}},"Title_en":"EFT tapping. Emotional freedom technique","Title_pl":"EFT tapping. Technika emocjonalnej wolności","Lead_en":"Alternative treatment for physical pain and emotional distress","Lead_pl":"Alternatywna metoda leczenia bólu fizycznego i cierpienia emocjonalnego","id":"dd6a67fb-691f-58cc-a82e-d0c6f5bd31ad","Thumbnail":{"localFile":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,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","aspectRatio":0.8421052631578947,"src":"/static/ef1138bbcac34e20631e8d9a1a92a067/c01e2/yogi23_7f0c569fee.jpg","srcSet":"/static/ef1138bbcac34e20631e8d9a1a92a067/4e333/yogi23_7f0c569fee.jpg 80w,\n/static/ef1138bbcac34e20631e8d9a1a92a067/e75b5/yogi23_7f0c569fee.jpg 160w,\n/static/ef1138bbcac34e20631e8d9a1a92a067/c01e2/yogi23_7f0c569fee.jpg 320w,\n/static/ef1138bbcac34e20631e8d9a1a92a067/9104c/yogi23_7f0c569fee.jpg 480w,\n/static/ef1138bbcac34e20631e8d9a1a92a067/f422e/yogi23_7f0c569fee.jpg 640w,\n/static/ef1138bbcac34e20631e8d9a1a92a067/8ce97/yogi23_7f0c569fee.jpg 736w","sizes":"(max-width: 320px) 100vw, 320px"}}}},"category":{"id":"51eb1060-a273-5e23-b229-58c39e93c196","Name":"LIFESTYLE"},"hashtags":[{"Name":"RITUALS","id":"095a2292-6ddc-51aa-a107-33a3accf6686"},{"Name":"SELFCARE","id":"9e8c63c4-ec72-545d-818a-4d151a21453f"},{"Name":"MENTALHEALTH","id":"8b9b2cf6-ee20-586d-a0c0-84a8a5fb8b78"}]}},{"node":{"documentId":"zrav6q5gypsvz078e4w0dfr8","slug":"skincare-and-gua-sha","Description_en":{"data":{"Description_en":"A morning dedicated to skincare. This is what my morning looks like in Australia and why I wake up at 5:00 😄. I’m answering the question: \"What did you do to make your skin look so good?\" I’m showing my morning skincare routine, but I still believe that working on your inner self and beliefs affects how we look on the outside. The morning ritual is just a pleasure that puts me in a good mood from the start of the day!\n\nVideo in polish upsss sorry xoxo\n\nGua Sha is a traditional Chinese massage technique that is gaining popularity in skincare routines. It involves gently scraping the skin with a flat tool, usually made of jade or rose quartz. While it might seem like a simple method, regular use of Gua Sha offers numerous benefits for the skin.\n\nBenefits of Gua Sha:\n\n- Improves Blood Circulation: Gua Sha massage stimulates blood flow in the skin, helping to deliver nutrients and oxygen to cells. This results in a more radiant and healthier complexion.\n\n- Reduces Puffiness: Gentle scraping helps reduce swelling, especially around the eyes, making your face look more refreshed and relaxed.\n\n- Firms the Skin: Regular use of Gua Sha can help tighten the skin, particularly in areas prone to sagging, such as the jawline and neck.\n\n- Detoxification: Gua Sha massage supports lymphatic drainage, aiding in the removal of toxins from the body, which contributes to overall skin improvement.\n\n- Reduces Wrinkles: Consistent use of this technique can help smooth out fine lines and wrinkles, giving the skin a more youthful appearance.\n\nHow to Use Gua Sha in Your Daily Skincare Routine:\n\n- Cleanse the Skin: Before starting the massage, make sure your skin is clean. Use a gentle cleanser to remove any impurities.\n\n- Apply Oil: Apply a small amount of facial oil to ensure the Gua Sha tool glides smoothly over your skin. The oil also nourishes the skin and enhances the massage's effects.\n\n- Massage: Gently glide the Gua Sha tool over your face, using outward and upward strokes. Focus on areas that need special attention, such as the cheeks, jawline, and forehead.\n\n- Repeat Regularly: For the best results, use Gua Sha at least a few times a week.\n\nGua Sha is an excellent way to introduce some relaxation and natural care into your skincare routine. With regular use, you can enjoy radiant, healthy, and younger-looking skin."}},"Description_pl":{"data":{"Description_pl":"Poranek przeznaczony na poranną pielęgnację. Czyli jak wygląda mój poranek w Australii i dlaczego wstaję o 5:00 😄. Odpowiadam na pytanie: \"Co zrobiłaś, że twoja cera tak dobrze wygląda?\" Pokazuję moją poranną pielęgnację, ale nadal uważam, że praca nad swoim wnętrzem i przekonaniami wpływa na to, jak wyglądamy na zewnątrz. Poranny rytuał to tylko przyjemność, która wprawia mnie w dobry nastrój od rana!\n\nGua Sha to tradycyjna chińska technika masażu, która zyskuje na popularności w pielęgnacji skóry. Polega na delikatnym skrobaniu skóry za pomocą płytki wykonanej zazwyczaj z jadeitu lub różowego kwarcu. Chociaż na pierwszy rzut oka może to wyglądać jak prosta technika, regularne stosowanie Gua Sha przynosi wiele korzyści dla skóry.\n\nKorzyści z Gua Sha:\n\n- Poprawa krążenia krwi: Masaż Gua Sha stymuluje przepływ krwi w skórze, co pomaga dostarczać składniki odżywcze i tlen do komórek. Dzięki temu skóra staje się bardziej promienna i zdrowsza.\n\n- Redukcja opuchlizny: Delikatne skrobanie pomaga zmniejszyć obrzęki, zwłaszcza w okolicach oczu. Dzięki temu twarz wygląda na bardziej wypoczętą i zrelaksowaną.\n\n- Ujędrnienie skóry: Regularne stosowanie Gua Sha może pomóc w ujędrnieniu skóry, zwłaszcza w miejscach podatnych na zwiotczenie, takich jak linie szczęki i szyja.\n\n- Detoksykacja: Masaż Gua Sha wspomaga drenaż limfatyczny, co pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu, przyczyniając się do poprawy ogólnego stanu skóry.\n\n- Redukcja zmarszczek: Regularne stosowanie tej techniki może przyczynić się do wygładzenia drobnych linii i zmarszczek, nadając skórze młodszy wygląd.\n\nJak stosować Gua Sha w codziennej pielęgnacji?\n\n- Oczyść skórę: Przed rozpoczęciem masażu upewnij się, że twoja skóra jest czysta. Użyj delikatnego środka myjącego, aby usunąć zanieczyszczenia.\n\n- Zastosuj olejek: Nałóż na twarz niewielką ilość olejku, aby zapewnić gładkie przesuwanie płytki Gua Sha po skórze. Olejek również odżywia skórę i wzmacnia efekty masażu.\n\n- Masaż: Delikatnie przesuń płytkę Gua Sha po twarzy, wykonując ruchy skierowane na zewnątrz i w górę. Skup się na obszarach, które wymagają szczególnej uwagi, takich jak policzki, linie szczęki i czoło.\n\nPowtarzaj regularnie: Aby osiągnąć najlepsze rezultaty, stosuj Gua Sha co najmniej kilka razy w tygodniu.\n\nRekomenduję stosowanie Gua Sha co najmniej kilka razy w tygodniu ;) Dzięki regularnemu stosowaniu tej techniki możesz cieszyć się promienną, zdrową i młodziej wyglądającą skórą."}},"Title_en":"Skincare & gua sha","Title_pl":"Skincare & gua sha masaż","Lead_en":"CLUB 6:00. Better amateur than not at all","Lead_pl":"Czyli lepiej amatorsko niż wcale. CLUB 6:00 AM","id":"eaff19d1-73f5-5246-92be-b7fb2bf13812","Thumbnail":{"localFile":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,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","aspectRatio":0.8333333333333334,"src":"/static/4391e92e9bc600067fb78c7ba5f67ad8/c01e2/yogi19_0d6c00c5a1.jpg","srcSet":"/static/4391e92e9bc600067fb78c7ba5f67ad8/4e333/yogi19_0d6c00c5a1.jpg 80w,\n/static/4391e92e9bc600067fb78c7ba5f67ad8/e75b5/yogi19_0d6c00c5a1.jpg 160w,\n/static/4391e92e9bc600067fb78c7ba5f67ad8/c01e2/yogi19_0d6c00c5a1.jpg 320w,\n/static/4391e92e9bc600067fb78c7ba5f67ad8/9104c/yogi19_0d6c00c5a1.jpg 480w,\n/static/4391e92e9bc600067fb78c7ba5f67ad8/e3fb4/yogi19_0d6c00c5a1.jpg 563w","sizes":"(max-width: 320px) 100vw, 320px"}}}},"category":{"id":"51eb1060-a273-5e23-b229-58c39e93c196","Name":"LIFESTYLE"},"hashtags":[{"Name":"RITUALS","id":"095a2292-6ddc-51aa-a107-33a3accf6686"},{"Name":"MORNINGRITUALS","id":"facdaa4d-cee8-528e-ae52-8f538462f913"},{"Name":"SELFCARE","id":"9e8c63c4-ec72-545d-818a-4d151a21453f"}]}},{"node":{"documentId":"d8tw0rpzxu53f9aqkse6zgis","slug":"love-and-relationships-with-self-and-others","Description_en":{"data":{"Description_en":"To not get lost in humanness but to be aware of being human.\n\nAnd I will say again, sometimes all u need it's a bit of „me time”, a little dance, a little run, a good podcast, a favorite playlist on a random drive, a taste of coffee, a quiet place, a nature spot, or a little cute date with yourself, to let it be as it is without rushing things out. Letting yourself be aware of what the present situation is, to meet the version of you for who you are today, for who you are now. Happy people aren't the ones with the hardest discipline but the one who takes care of themselves like they would of someone they love.\n\n\"Mastery of life is not a question of control but of finding a balance between human and being”\n\nHuman alone is never enough, no matter how hard you try or what you achieve. Human will always need something/someone to depend on to feel fulfilled. Then there is a being. It is found in the still, apart presence of consciousness itself, the consciousness that you are. Human is form, being is formless. human and being are not separate but interwoven - weaving together. The human can be seen by being. The being can’t be seen by human, it can be felt. In the depth of your truth and presence. And only beyond form, in being, are you equal, and only when you find formless dimension in yourself can there be true love in relationship with yourself, with others, and with the world. To love is to recognize yourself in another. Not of the level of form but on the level of being. „Love is recognition of oneness in the world of duality”.\n\nAnd as a human, we live in so many forms and the truth is that to some people, you are the beauty standard. To others, you are simply overlooked. To some, you are a genius at your craft. To others, you are irrelevant. To some, you are an incredible friend. To others, you are a complete stranger. To some, you are a life partner. To others, you are not someone they'd even date. To some, you are a teacher. To others, you are a student. To some, you are a guide. To others, you are a beginner. To some, you are a shining light. To others, you reveal their darkness. The reality is that you exist in so many different forms and images and beliefs and stories--and yet, the only one that is ever really going to matter is the one you tell yourself and the one that is beyond all forms that are taken.\n\nPeople understand you from their level of perception, it is your responsibility to know exactly who you are and not get lost in what they are projecting onto you. Even when your answer is „I don’t know who I'm ” it's still the answer that maybe is enough. It's your responsibility to hold the space for yourself whenever you need to. Let the listening be your secret skill because deep down you just know what’s right for you\n\nOnce you figure out who you are and what you love about yourself. It all kinda falls into place."}},"Description_pl":{"data":{"Description_pl":"To not get lost in humanness but to be aware of being human.\n\nAnd I will say again, sometimes all u need it's a bit of „me time”, a little dance, a little run, a good podcast, a favorite playlist on a random drive, a taste of coffee, a quiet place, a nature spot, or a little cute date with yourself, to let it be as it is without rushing things out. Letting yourself be aware of what the present situation is, to meet the version of you for who you are today, for who you are now. Happy people aren't the ones with the hardest discipline but the one who takes care of themselves like they would of someone they love.\n\n\"Mastery of life is not a question of control but of finding a balance between human and being”\n\nHuman alone is never enough, no matter how hard you try or what you achieve. Human will always need something/someone to depend on to feel fulfilled. Then there is a being. It is found in the still, apart presence of consciousness itself, the consciousness that you are. Human is form, being is formless. human and being are not separate but interwoven - weaving together. The human can be seen by being. The being can’t be seen by human, it can be felt. In the depth of your truth and presence. And only beyond form, in being, are you equal, and only when you find formless dimension in yourself can there be true love in relationship with yourself, with others, and with the world. To love is to recognize yourself in another. Not of the level of form but on the level of being. „Love is recognition of oneness in the world of duality”.\n\nAnd as a human, we live in so many forms and the truth is that to some people, you are the beauty standard. To others, you are simply overlooked. To some, you are a genius at your craft. To others, you are irrelevant. To some, you are an incredible friend. To others, you are a complete stranger. To some, you are a life partner. To others, you are not someone they'd even date. To some, you are a teacher. To others, you are a student. To some, you are a guide. To others, you are a beginner. To some, you are a shining light. To others, you reveal their darkness. The reality is that you exist in so many different forms and images and beliefs and stories--and yet, the only one that is ever really going to matter is the one you tell yourself and the one that is beyond all forms that are taken.\n\nPeople understand you from their level of perception, it is your responsibility to know exactly who you are and not get lost in what they are projecting onto you. Even when your answer is „I don’t know who I'm ” it's still the answer that maybe is enough. It's your responsibility to hold the space for yourself whenever you need to. Let the listening be your secret skill because deep down you just know what’s right for you\n\nOnce you figure out who you are and what you love about yourself. It all kinda falls into place."}},"Title_en":"Love & relationships with self and others","Title_pl":"Love & relationships with self and others","Lead_en":"To not get lost in humanness but to be aware of being human.","Lead_pl":"To not get lost in humanness but to be aware of being human.","id":"22deda6a-b54b-563d-ab41-8ebefe3ef3ff","Thumbnail":{"localFile":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,/9j/2wBDABALDA4MChAODQ4SERATGCgaGBYWGDEjJR0oOjM9PDkzODdASFxOQERXRTc4UG1RV19iZ2hnPk1xeXBkeFxlZ2P/2wBDARESEhgVGC8aGi9jQjhCY2NjY2NjY2NjY2NjY2NjY2NjY2NjY2NjY2NjY2NjY2NjY2NjY2NjY2NjY2NjY2NjY2P/wgARCAARABQDASIAAhEBAxEB/8QAGAABAQEBAQAAAAAAAAAAAAAAAAIEAQX/xAAWAQEBAQAAAAAAAAAAAAAAAAADAAH/2gAMAwEAAhADEAAAAds5Ooel56roFIG3/8QAGxAAAgIDAQAAAAAAAAAAAAAAAAECEhEUIUL/2gAIAQEAAQUCsiyLIt1vC2II9TIn/8QAFBEBAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAIP/aAAgBAwEBPwEf/8QAFBEBAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAIP/aAAgBAgEBPwEf/8QAGBAAAwEBAAAAAAAAAAAAAAAAAAERECD/2gAIAQEABj8C2DdJx//EABwQAAIBBQEAAAAAAAAAAAAAAAABESExQVFhEP/aAAgBAQABPyFou0PylydiglhQtsbThMZ2YmBYf//aAAwDAQACAAMAAAAQd9+D/8QAFxEAAwEAAAAAAAAAAAAAAAAAAAEREP/aAAgBAwEBPxCMj3//xAAXEQADAQAAAAAAAAAAAAAAAAAAAREQ/9oACAECAQE/EKUef//EAB8QAQACAQQDAQAAAAAAAAAAAAEAESExUXGBQWGh4f/aAAgBAQABPxBSunmbu+BjZowLpubon0wcAOXB4zj9g8ZVVvtD4k1Tq8s//9k=","aspectRatio":1.1594202898550725,"src":"/static/35cf3a804c423087f36aa745b9515994/c01e2/YOGI_14_198bf09c1b.jpg","srcSet":"/static/35cf3a804c423087f36aa745b9515994/4e333/YOGI_14_198bf09c1b.jpg 80w,\n/static/35cf3a804c423087f36aa745b9515994/e75b5/YOGI_14_198bf09c1b.jpg 160w,\n/static/35cf3a804c423087f36aa745b9515994/c01e2/YOGI_14_198bf09c1b.jpg 320w,\n/static/35cf3a804c423087f36aa745b9515994/9104c/YOGI_14_198bf09c1b.jpg 480w,\n/static/35cf3a804c423087f36aa745b9515994/f422e/YOGI_14_198bf09c1b.jpg 640w,\n/static/35cf3a804c423087f36aa745b9515994/7811e/YOGI_14_198bf09c1b.jpg 1125w","sizes":"(max-width: 320px) 100vw, 320px"}}}},"category":{"id":"51eb1060-a273-5e23-b229-58c39e93c196","Name":"LIFESTYLE"},"hashtags":[{"Name":"NATURE","id":"84b6b133-a43f-5f5d-bc39-a16e631423c5"},{"Name":"AWARENESS","id":"9d5ae639-492e-5d52-bd6b-45930facadc4"},{"Name":"SELFLOVE","id":"eeae1ca1-bff7-5c0a-b42b-eb459684a13e"}]}},{"node":{"documentId":"ojsz6eue6qrbcmvrejl9ise8","slug":"loving-yourself","Description_en":{"data":{"Description_en":"Forever grateful for my legs to take me all wild places in run time.\n\nSometimes all u need it's a bit of me time, a little dance, a little run, a good podcast, a favorite playlist on a random drive, a taste of coffee, a quiet place, a nature spot, or a little cute date with yourself, to let it be as it is without rushing things out.\n\nHappy people aren't the ones with the hardest discipline but the one who takes care of themselves like they would of someone they love.\n\nThe truth is that to some people, you are the beauty standard. To others, you are simply overlooked. To some, you are a genius at your craft. To others, you are irrelevant. To some, you are an incredible friend. To others, you are a complete stranger. To some, you are a life partner. To others, you are not someone they'd even date. To some, you are a teacher. To others, you are a student. To some, you are a guide. To others, you are a beginner. To some, you are a shining light. To others, you reveal their darkness.\n\nThe reality is that you exist in so many different forms and images and beliefs and stories--and yet, the only one that is ever really going to matter is the one you tell yourself.\n\nLove, A"}},"Description_pl":{"data":{"Description_pl":"Forever grateful for my legs to take me all wild places in run time.\n\nSometimes all u need it's a bit of me time, a little dance, a little run, a good podcast, a favorite playlist on a random drive, a taste of coffee, a quiet place, a nature spot, or a little cute date with yourself, to let it be as it is without rushing things out.\n\nHappy people aren't the ones with the hardest discipline but the one who takes care of themselves like they would of someone they love.\n\nThe truth is that to some people, you are the beauty standard. To others, you are simply overlooked. To some, you are a genius at your craft. To others, you are irrelevant. To some, you are an incredible friend. To others, you are a complete stranger. To some, you are a life partner. To others, you are not someone they'd even date. To some, you are a teacher. To others, you are a student. To some, you are a guide. To others, you are a beginner. To some, you are a shining light. To others, you reveal their darkness.\n\nThe reality is that you exist in so many different forms and images and beliefs and stories--and yet, the only one that is ever really going to matter is the one you tell yourself.\n\nLove, A"}},"Title_en":"Loving yourself","Title_pl":"Loving yourself","Lead_en":"Take care of yourself like you would of someone you love","Lead_pl":"Take care of yourself like you would of someone you love","id":"0a8519f6-3964-5a86-9475-2dde89447728","Thumbnail":{"localFile":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,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","aspectRatio":1,"src":"/static/a3a6b2c90b2766586a82919c4c083018/c01e2/YOGI_10_7a4e958b92.jpg","srcSet":"/static/a3a6b2c90b2766586a82919c4c083018/4e333/YOGI_10_7a4e958b92.jpg 80w,\n/static/a3a6b2c90b2766586a82919c4c083018/e75b5/YOGI_10_7a4e958b92.jpg 160w,\n/static/a3a6b2c90b2766586a82919c4c083018/c01e2/YOGI_10_7a4e958b92.jpg 320w,\n/static/a3a6b2c90b2766586a82919c4c083018/9104c/YOGI_10_7a4e958b92.jpg 480w,\n/static/a3a6b2c90b2766586a82919c4c083018/f422e/YOGI_10_7a4e958b92.jpg 640w,\n/static/a3a6b2c90b2766586a82919c4c083018/47498/YOGI_10_7a4e958b92.jpg 1200w","sizes":"(max-width: 320px) 100vw, 320px"}}}},"category":{"id":"51eb1060-a273-5e23-b229-58c39e93c196","Name":"LIFESTYLE"},"hashtags":[{"Name":"YOGILIFESTYLE ","id":"df5d5929-4574-52fc-a528-712a7488557f"},{"Name":"GRATITUDE","id":"e72138e3-9490-5587-918f-8a5bacce1240"},{"Name":"NATURE","id":"84b6b133-a43f-5f5d-bc39-a16e631423c5"}]}},{"node":{"documentId":"rowseosc1te4onl7rcn0f8l0","slug":"changes","Description_en":{"data":{"Description_en":"The only way to make sense of change is to plunge into it, move with it, and join the dance.\n\n\"Twenty years from now you will be more disappointed by the things that you didn’t do than by the ones you did do\"\n\nSo may you let go of fears of what if it doesn't work out and ask yourself what if it all works out to your best.\n\nWhat if all your ideas are just meant to be, so maybe start making those little steps to get you the places you always dreamed too, choose experiences over possessions.\n\n\"Opportunities to find deeper powers within ourselves come when life seems most challenging\" - Joseph Campbell\n\nThe more we protect ourselves from getting out of our comfort zone, and keep avoiding challenges the less presumably we are about to grow and evolve. Instead taking risks often leads to greater happiness, engaging productivity and creativity, more success and best of vitality, and just amazing things are happing. Going for more challenges becomes a result that we are capable of doing things we never thought we could. What leads us to become a better version of ourselves, encourage connections, to be in our great to serve the world.\n\nWelcome Australia, happy to call you a new Home, Anna\n\n3A2A3318-4112-49B0-97A0-FFF08834BF5E_1_201_a.jpg"}},"Description_pl":{"data":{"Description_pl":"Zmiana jest konieczna kiedy chcemy się rozwijać, oraz doświadczać nowych wydarzeń w naszym życiu. Zawsze miałam potrzebę rozwoju, oraz pracy która, sprawia mi przyjemność, uczenia się tego co przynosi radość po to, aby móc dzielić się tym, co najlepsze z innymi. Uważam też, że po to tu jesteśmy, aby przekazywać to, co w nas najlepsze, co przede wszystkim my uważamy za najlepsze w nas. Mam nadzieje, że znajdziesz to w sobie, a jak już znalazłeś, to będziesz ten talent pielęgnować, aby móc relacjonować ze światem, tym co najpiękniejsze w Tobie.\n\nAby móc dalej rozwijać się w tym co kocham, postanowiłam wyjechać do Australii na kolejne szkolenia związane z jogą, ale też, aby zmienić otoczenie, poznać nowe miejsca, poznać lepiej siebie oraz żyć blisko oceanu, gdzie styl życia jest bliski mojemu sercu.\n\nBędąc w Polsce prawie dwa lata, tworząc moją małą; yoga community poczułam, że jednak chciałabym doświadczyć, i rozwinąć swoją pasję w innym miejscu. Miejscu, w którym yoga jest na bardzo wysokim poziomie, a społeczeństwo wspiera swoim healthylife stylem, gdzie życie płynie nieco wolniej. Pisząc już z drugiej strony świata, chciałam podziękować za wszystkie zajęcia grupowe i indywidualne, za waszą obecność, za chęć praktyki, dla mnie były to najmilsze lata, pełne nauki, zabawy, i zmian. Ostatnie tygodnie przed wyjazdem były intensywne, z niektórymi nie zdążyłam się pożegnać ze względu na moją chorobę i przyspieszenie wyjazdu, był to dla mnie bardzo stresowy czas, teraz kiedy jestem tutaj, mam czas i potrzebę, aby napisać, jak bardzo wpłynęliście na moje wybory, na moją naukę i rozwój i jak bardzo jestem wdzięczna, że tę drogę nauczyciela jogi rozpoczęłam w Polsce. Każdego z was mocno ściskam wirtualnie, i życzę, aby joga towarzyszyła przez całe życie, a może też inna praktyka, która wpłynie na wasz rozwój i spokój ducha. Ciesz się, że mogłam otoczyć się tak dobrą energią. Kiedy praca była jedna z moich ulubionych rzeczy, te spotkania z wami. \n\nWszystkie moja zajęcia i warsztaty od połowy czerwca, zostały zawieszone/ lub anulowane. Dziękuje kochanej REakcji za niesamowitą energię, i serdecznie polecam zajęcia BodyArt z cudowną Weroniką, która poprowadzi was przez piękne flow na macie. Wyjazdy jogowe do Bliżej Nieba są organizowane przez Panią Magdę w REakcji, które z całego serca polecam. Ciesz się ze Joga staje się coraz większą community w Polsce.\n\nNiebawem przygotuje dla was praktykę online, ale na ten moment zawiesiłam również zajęcia grupowe w formie online, zostało parę miejsc na poranną indywidualną praktykę online. Możliwość spotkania ze mną 1:1, w razie pytań proszę o kontakt mailowy.\n\nMam nadzieje, że spotkamy się jeszcze nie raz na warsztatach, może poza granicami Polski!\n\nŚciskam, Ania\n\n\nThe only way to make sense of change is to plunge into it, move with it, and join the dance.\n\n\"Twenty years from now you will be more disappointed by the things that you didn’t do than by the ones you did do\"\n\nLet go of fears of what if it doesn't work out and think what if it does work out.\n\nWhat if all your ideas are just meant to be, so maybe start making those little steps to get you the places you always dreamed too, choose experiences over possessions.\n\n\"Opportunities to find deeper powers within ourselves come when life seems most challenging\" - Joseph Campbell\n\nThe more we protect ourselves from getting out of our comfort zone, and keep avoiding challenges the less presumably we are about to grow and evolve. Instead taking risks often leads to greater happiness, engaging productivity and creativity, more success and best of vitality, and just amazing things are happing. Going for more challenges becomes a result that we are capable of doing things we never thought we could. What leads us to become a better version of ourselves, encourage connections, to be in our great to serve the world.\n\nWelcome Australia, happy to call you a new Home,"}},"Title_en":"Changes ✨","Title_pl":"Changes ✨","Lead_en":"The only way to make sense of change is to plunge into it, move with it, and join the dance.","Lead_pl":"The only way to make sense of change is to plunge into it, move with it, and join the dance.","id":"1f762cc0-e355-5031-a2c1-2ad579b5b550","Thumbnail":{"localFile":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,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","aspectRatio":1,"src":"/static/48102349a5f4f4b188b7927f052e8237/c01e2/YOGI_19_bba04336cf.jpg","srcSet":"/static/48102349a5f4f4b188b7927f052e8237/4e333/YOGI_19_bba04336cf.jpg 80w,\n/static/48102349a5f4f4b188b7927f052e8237/e75b5/YOGI_19_bba04336cf.jpg 160w,\n/static/48102349a5f4f4b188b7927f052e8237/c01e2/YOGI_19_bba04336cf.jpg 320w","sizes":"(max-width: 320px) 100vw, 320px"}}}},"category":{"id":"51eb1060-a273-5e23-b229-58c39e93c196","Name":"LIFESTYLE"},"hashtags":[{"Name":"YOGI","id":"13660e67-ff4c-5684-a3e9-221852370dc1"},{"Name":"YOGA","id":"04c028ae-1543-552d-9763-814f2216cf79"},{"Name":"NATURE","id":"84b6b133-a43f-5f5d-bc39-a16e631423c5"}]}},{"node":{"documentId":"gcmbl614gy9mvy9h8s30iafn","slug":"what-if","Description_en":{"data":{"Description_en":"What happens is the only thing that could have happened.\n\nSometimes it's so hard to make decisions that can / do matter what our future will look like. So often the \"wise\" choices are so far from what our heart really wants. One thing is for sure, there are no bad choices. The path we follow and the events we choose are what they should be.\n\n\"What happens is the only thing that could have happened\"\n\nNothing, absolutely nothing, that happens to us could have happened a different way. This applies to even the smallest details. There is simply no such thing as - if I had done it differently then everything would have turned out a different way. No, because what happened is the only thing that could and must have happened for us to learn lessons that will allow us to go on. All the individual situations that happen to us in life are perfect in themselves, even if our minds and ego refuse to accept them.\n\nFollowing your heart has no type of rules; this you can / this you can not. There are no rules you have to follow strictly. Allowing a range of opportunity, respected places that each of us chooses. No judge for what you feel, allows the emotions to flow, then letting blossoms what is individual and beautiful in each of us.\n\nDon't be mean to yourself! Love yourself as you wish to be loved!\n\nHow often do you catch yourself thinking, and what if? And now ask yourself again how much are these questions needed in your life?\n\n“When a person chooses one option among many, all the paths that are not taken go out like candles, as if they had never existed” -Philip Pullman\n\nwith love Anna"}},"Description_pl":{"data":{"Description_pl":"To, co się wydarza, jest jedną rzeczą, jaka mogła się wydarzyć. \n\nCzasami tak ciężko podjąć decyzje, którą mogą/mają znaczenie, na to jak będzie wyglądać nasza przyszłość. Tak często \"rozsądne\" wybory są tak dalekie, temu co tak naprawdę chce nasze serce.\n\nJedno jest pewne, nie ma złych wyborów. Ta droga, którą idziemy i te wydarzenia, które wybieramy, są takie, jakie powinny być.\n\n\"To, co się wydarza, jest jedną rzeczą, jaka mogła się wydarzyć\"  \n\nNic, absolutnie nic z tego co nam się przytrafia, nie mogło wydarzyć się inaczej. Dotyczy to nawet najdrobniejszych szczegółów. Po prostu nie istnieje coś takiego jak - gdybym wtedy zrobił/-a to inaczej, to wszystko potoczyłoby się inaczej. Nie, bo to, co się wydarzyło,  jest jedyną rzeczą, jaka mogła i musiała się wydarzyć, abyśmy nauczyli się lekcji, które pozwolą nam iść dalej. Wszystkie poszczególne sytuacje, które przytrafiają się nam w życiu, są same w sobie doskonałe, nawet jeśli nasz umysł i ego się wzbraniają i nie chcą tego zaakceptować.\n\nPodążając za głosem serca nie ma zasad typu; to wolno/tego nie wypada. Tam nie ma zasad, których musisz się sztywno trzymać. Przyzwolenie na pole możliwości, szanowani miejsca, które wybiera każdy z nas.  To nieocenianie tego co czujesz pozwala emocją płynąć. Rozkwita to co indywidualne i piękne w każdym z nas.\n\nNie bądź dla siebie wredny! Kochaj siebie tak, jakbyś chciał-a być kochany/-a!\n\nJak często łapiesz się na rozmyślaniu, a co by było gdyby?\nA teraz zapytaj; jak bardzo potrzebne jest to pytanie w moim życiu?\n\n„Kiedy dana osoba wybierze jedną opcję spośród wielu, wszystkie ścieżki, które nie zostały wybrane, gasną jak świece, tak jakby nigdy nie istniały” -Philip Pullman\n\nWith love, Anna  "}},"Title_en":"What If?","Title_pl":"Co jeśli?","Lead_en":"What happens is the only thing that could have happened.","Lead_pl":"To, co się wydarza, jest jedną rzeczą, jaka mogła się wydarzyć.","id":"90931278-fa85-5bbf-9211-c37827691eb8","Thumbnail":{"localFile":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,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","aspectRatio":1.4814814814814814,"src":"/static/39b2c615d61eb49566b53fe7c13a47d3/c01e2/YOGI_3_4388e31899.jpg","srcSet":"/static/39b2c615d61eb49566b53fe7c13a47d3/4e333/YOGI_3_4388e31899.jpg 80w,\n/static/39b2c615d61eb49566b53fe7c13a47d3/e75b5/YOGI_3_4388e31899.jpg 160w,\n/static/39b2c615d61eb49566b53fe7c13a47d3/c01e2/YOGI_3_4388e31899.jpg 320w,\n/static/39b2c615d61eb49566b53fe7c13a47d3/9104c/YOGI_3_4388e31899.jpg 480w,\n/static/39b2c615d61eb49566b53fe7c13a47d3/f422e/YOGI_3_4388e31899.jpg 640w,\n/static/39b2c615d61eb49566b53fe7c13a47d3/47498/YOGI_3_4388e31899.jpg 1200w","sizes":"(max-width: 320px) 100vw, 320px"}}}},"category":{"id":"51eb1060-a273-5e23-b229-58c39e93c196","Name":"LIFESTYLE"},"hashtags":[{"Name":"NATURE","id":"84b6b133-a43f-5f5d-bc39-a16e631423c5"},{"Name":"GRATITUDE","id":"e72138e3-9490-5587-918f-8a5bacce1240"},{"Name":"MINDFULNESS","id":"bda8dd72-5596-5c39-8581-ffaddee69a08"}]}},{"node":{"documentId":"ggld3sc7vh95qpsf54erbvnv","slug":"everything-has-its-own-time-to-grow-and-bloom","Description_en":{"data":{"Description_en":"It’s not about being on the top to get what you want. It’s all about the way you go through to appreciate your own path, flowing without forcing. Don’t be so obsessed with the final result. Be a presence in each moment of your life to feel each moment, to simply be. We always get ups and downs. Sometimes we go faster sometimes we need to stop or change direction. Fall in love with the process, and go with trust and love through it all.\n\nWhen we focus too much on the final result about the future, we’re missing the most beautiful things that are on the way to the final result. Don't think that things will be better when you get something you work on? Cause things are already good and enough to enjoy. Ask yourself how do you feel with your friends and family? How is that present moment for you, open your eyes to the strangers you meet every day. Don't lose yourself in the dreams you have made in your head. try to focus on that road that you go through, try to SEE things as they are cause they will never be the same. Dreaming is beautiful but can be dangerous when you overdose.\n\nTrust in the process you are now and make the best of it. when you open your eyes you will see how much goodness and joy are in your life! Help that you got from strangers, and all mistakes you made that learn you grow!\n\nI honestly love to be in wild nature to explore and see how life is working and how much love gives us, to observe how everything is changing so quickly, and see that everything has its own time to grow and bloom.\n\n\"Be patient with yourself, nothing in nature blooms all year\"\n\nwith love, Anna"}},"Description_pl":{"data":{"Description_pl":"\n>\"Nie da się przyspieszyć biegu rzeki lub wschodu słońca. Nie można sprawić by drzewa rosły szybciej niż rosną. Wszystko wydarza się wtedy, kiedy jest na to gotowe.\"\n\nNie zawsze najważniejsze jest, aby dostać to, czego chcesz. Ważniejsza od celu jest droga, którą podążasz i zadania, które wykonujesz na codzień, aby ten cel osiągnąć. Ważne, aby docenić własną ścieżkę, aby żyć w zgodzie z tym, czego doświadczamy, bez niepotrzebnych walk i zmagań z otaczającą rzeczywistością. Nie popadaj w obsesję na punkcie wyniku końcowego. Bądź obecny w każdej chwili swojego życia, aby odczuwać i przeżwać każdy jej element - po prostu w niej być.\n\nZdarzają się nam wzolty i upadki. Czasami idziemy szybciej, a czasami musimy się zatrzymać lub zmienić kierunek. Pokochaj ten proces i idź przez życie z ufnością i miłością.\n\nKiedy za bardzo koncentrujemy się na ostatecznym wyniku dotyczącym przyszłości, tracimy najpiękniejsze rzeczy, które mijamy po dordze. Nie myśl, że rzeczy, zdarzenia czy ludzie będą lepsze, kiedy już osiągniesz coś nad czym pracujesz, ponieważ wszystko to już jest wystarczająco dobre, aby się tym cieszyć. Zadaj sobie pytanie, jak się czujesz w relacjach z przyjaciółmi i rodziną; jak wygląda ta chwila obecna. Otwórz oczy na nieznajomych, których spotykasz każdego dnia. Nie zatracaj się w marzeniach, które stworzyłeś w swojej głowie. Spróbuj skupić się na tej drodze, którą przechodzisz, spróbuj widzieć rzeczy takimi, jakie one są. Marzenia to piękne doświadczenia, ale w nadmiarze mogą być niebezpieczne dla naszego realnego życia.\n\nNaprawdę uwielbiam przebywać w naturze i odkrywać jak działa, i ile daje nam miłości. Obserwować jak wszystko szybko się zmienia i widzieć, że wszytko ma swój własny czas, aby rosnąć i kwitnąć.\n\nBądź dla siebie cierpliwy, nic w naturze nie kwitnie przez cały rok."}},"Title_en":"Everything has its own time to grow and bloom.","Title_pl":"Wszystko ma swój czas, aby rosnąć i rozkwitać.","Lead_en":"Be patient with yourself, nothing in nature blooms all year.","Lead_pl":"Bądź cierpliwy, nic w przyrodzie nie kwitnie cały rok.","id":"76cb7db2-4d09-5f4d-b34a-2d8ac975c7a3","Thumbnail":{"localFile":{"childImageSharp":{"fluid":{"base64":"data:image/jpeg;base64,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","aspectRatio":1.6666666666666667,"src":"/static/ee56a9200896534052a5d81a0e8d67e0/c01e2/YOGI_1_e80dbffd61.jpg","srcSet":"/static/ee56a9200896534052a5d81a0e8d67e0/4e333/YOGI_1_e80dbffd61.jpg 80w,\n/static/ee56a9200896534052a5d81a0e8d67e0/e75b5/YOGI_1_e80dbffd61.jpg 160w,\n/static/ee56a9200896534052a5d81a0e8d67e0/c01e2/YOGI_1_e80dbffd61.jpg 320w,\n/static/ee56a9200896534052a5d81a0e8d67e0/9104c/YOGI_1_e80dbffd61.jpg 480w,\n/static/ee56a9200896534052a5d81a0e8d67e0/f422e/YOGI_1_e80dbffd61.jpg 640w,\n/static/ee56a9200896534052a5d81a0e8d67e0/bdffb/YOGI_1_e80dbffd61.jpg 735w","sizes":"(max-width: 320px) 100vw, 320px"}}}},"category":{"id":"51eb1060-a273-5e23-b229-58c39e93c196","Name":"LIFESTYLE"},"hashtags":[{"Name":"PATIENT","id":"ab04d93e-36da-5d7a-a35f-ee9093b8a4f4"},{"Name":"GRATITUDE","id":"e72138e3-9490-5587-918f-8a5bacce1240"},{"Name":"NATURE","id":"84b6b133-a43f-5f5d-bc39-a16e631423c5"}]}}]}},"pageContext":{"locale":"pl","localeResources":{"translation":{"Using i18next":"Using i18next (PL)","not found":"not found (PL)"}},"dateFormat":"DD.MM.YYYY","ids":["xlvvhyhzp3mky1gs1ahv9ci9"],"limit":12,"skip":0,"pagesCount":1,"currentPage":1,"category":"LIFESTYLE","categories":["ALL","ONLINE","RECIPIES","LIFESTYLE","EVENTS"],"title":"Yogi Planet Posts - LIFESTYLE"}},"staticQueryHashes":["1807995288","2580128552","326547503"]}